Zdravi zubi - zalog ljepote i blagostanja. Infekcije usta mogu uzrokovati mnoge bolesti: upalu bubrega, zglobova, krv i bolesti srca, oštećenje sluha i smanjenje imuniteta.
Jedna od ključeva za zdravlje zuba je pravilna prehrana. Glavni kemijski elementi koji su dio tkiva zuba i cakline su kalcij, fluor i fosfor.
Ako osoba dobije nedovoljnu količinu tih hranjivih tvari iz hrane, onda se proces obnavljanja i obnavljanja tkiva usporava, što uzrokuje slabljenje imuniteta. Tijelo gubi otpornost na bolesti zuba i desni.
Trgovina namještaja, koja će zadovoljiti zube i desni
Proizvodi koji će biti korisni za zube i desni dostupni su u svakoj trgovini, ali iz nekog razloga nisu svi željni konzumirati ih za hranu.
Mliječni proizvodi
Mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi sadrže puno kalcija i fosfora koji jačaju emajl, te štite tkiva od prodora patogenih mikroorganizama.
Potrošnja svježeg sira, prirodnog jogurta, ryazhenke, kefira dat će tijelo puno vitamina (skupina B, D i A), jačanje emajla i povećanje formiranja sline. Siva, zauzvrat, štiti usta i zubnog mesa od upale.
Povrće i voće
Osobito su korisne čvrste vrste povrća i voća. Korištenje jabuka pomaže prirodno očistiti zube iz plaka, kako bi se povećala slina. Mrkva sadrži veliku količinu vitamina A, potrebnu za zdravlje cakline, minerale koji se bore s mikroorganizmima u ustima. Žvakanje mrkve pomaže uklanjanju plaka.
Sok sadržan u krastavcima koristan je za parodontnu bolest. Osim toga, žvakanje ovog povrća je dobra masaža za desni.
Korištenje pulpa lubenice, koji sadrži vitamin C i antioksidativno svojstvo, pomaže u sprječavanju stomatoloških bolesti, jača zubno meso.
Naranče su izvor vitamina C. Voće pomaže u održavanju normalne razine kiselosti u ustima. Potrošnja celuloze povećava stvaranje sline, a bijeli sloj njegove kore sadrži pektin.
Još jedan korisni plod je ananas. Sadrže enzim bromelain i vitamin C. Ovi elementi u tragovima pomažu u borbi protiv bakterija i uklanjanju plaka.
Riba i plodovi mora
Proizvodi od mora sadrže puno proteina, korisnih za zube masti, fosfora, fluora i kalija. Riba pomaže u jačanju koštanog tkiva, jača emajl.
Jod, koji se nalazi u ribi, jača imunološki sustav, koji pomaže odoljeti razvoju karijesa. Vitamin D je neophodan za bolju apsorpciju tijelom kalcija.
Jaja - što može biti bolje za emajl?
Vitamini D i fosfor sadržani u jaja korisni su za dentalno tkivo, a vitamini B, A, D, E, PP uključeni u njihova jaja daju zdravlje cijele usne šupljine. Jaje jaja je 93% sastoji se od kalcijevog karbonata, koji tijelo u potpunosti apsorbira, a građevinski je materijal za tvrda tkiva.
Ovčje ljuske se koriste kao prah ili kalcij voda. Za pripremu praha, školjka kuhana jaja se suši (prethodno uklanja iz filma) i zgnječi. Prašak se koristi jedna čajna žličica dnevno.
Da bi se dobila kalcijska voda, ljuska jajeta preplavljena je vodom i inzistira na koliko sati. U budućnosti, dobivena voda može se koristiti za izradu čaja i infuzija. Kalcij iz ljuske jaja je jednostavan način da se zdravi zubi i desni.
Ukusna i zdrava matica
Orašasti plodovi su izvor proteina, vitamina A, E, skupina B, aminokiseline, fosfor, kalcij, željezo. Orasi sadrže vlakno i folnu kiselinu, koja ojačavaju zubnu caklinu.
Meso pomaže neutralizaciji mikroorganizama koji mogu uzrokovati karijes. Bobnjaci daju vanadij i fosfor, koji su građevni materijal za koštano tkivo. Bademovo ulje ima izvrsna dezinfekcijska i analgetska svojstva.
I opet o prednostima meda
Enzimi i propolis, koji se nalaze u medu, osobito su korisni. Organske kiseline prisutne u pčelinoj ljepilu zaustavljaju razmnožavanje patogenih mikroorganizama, dezinficiraju i anesteziraju usnu šupljinu.
Propolis ima protuupalno svojstvo, pomaže popraviti oštećena tkiva.
Dijeta dijeta
Ovaj proizvod, koji potječe od prirodnog mlijeka, sadrži puno kalcija. Korištenje sira vraća pH ravnotežu usne šupljine, neutralizira štetni učinak mliječne kiseline, što može uzrokovati oštećenje cakline i bolesti desni.
Morski kelj
Laminaria sadrži vrijedne aminokiseline i jod. Njihov nedostatak u tijelu može dovesti do bolesti endokrinog sustava i smanjenja imuniteta. Konkretno, poremećaj štitnjače može uzrokovati stomatološke bolesti.
Prednosti bobica
Velika većina bobica su prirodni izvori vitamina B, C, E, H i PP, kalcija, fosfora i beta-karotena. Sok od brusnice i grožđe koriste se za prevenciju karijesa zbog baktericidnog djelovanja i prisutnosti tvari koje blokiraju djelovanje mikroorganizama u usnoj šupljini.
Čajna pića
Sve vrste čaja sadrže polifenil - tvar koja pomaže u borbi protiv širenja bakterija koje uzrokuju karijes. Zeleni čaj je izvor katehina, koji smanjuju krvarenje desni koje uništavaju bakterije i sprečavaju pojavu lošeg daha. Zeleni čaj je preventivan protiv parodontne bolesti.
TOP-5 najbolji proizvodi za izbjeljivanje zubi
Zamračivanje zubnog tkiva događa se uz čestu uporabu kave, crnog čaja, pušenja i uporabe proizvoda koji boja emajla. Danas su zubni postupci za izbjeljivanje zubnih caklina vrlo popularni, ali takve manipulacije često su bolne i imaju visoki trošak.
Međutim, kako biste postigli impresivan učinak, možete se, bez pribjegavanja specijalističkim uslugama, i upotrebe određenih proizvoda koji osvjetljavaju sjenu emajla. U slučaju žutiranja ili zamračivanja boje cakline, u prehrani treba uključiti sljedeće proizvode za izbjeljivanje zubi:
Jabuke i jagode prirodni su "bleach", zahvaljujući prisutnosti jabučne kiseline.
Korištenje orašastih plodova pomoći će očistiti caklinu od mrlja i plaka. Agrumi su bogati pektinom, askorbinskom i limunskom kiselinom, koji se uspješno nositi s plakom.
Brokula je djelotvoran lijek za prevenciju karijesa i za zamračivanje emajla. Kada koristite ovo povrće na zubima formirajte poseban film koji štiti caklinu od kiselina i bakterija.
Koja hrana štetna za usnu šupljinu
Proizvodi čija je štetnost za zube najočitija i očiglednija:
- Slatkiši i slatkiši. Naročito štetni su ljepljivi ili resorptivni slatkiši koji su dugo u ustima i uspijevaju stvoriti gust premaz - idealno okruženje za reprodukciju bakterija. Tvrde bombone, ako su gnječene, mogu oštetiti caklinu.
- Slatke sodas. Sadržano u takvim pićima, šećer u kombinaciji s kiselinama i ugljičnim dioksidom smanjuje caklinu zuba, što stvara uvjete za patogene mikroflore u usnoj šupljini. Šarena soda može bojati caklinu i promijeniti boju zuba.
- Na prvom mjestu, sušeno voće je štetno zbog visokog sadržaja šećera i ugljikohidrata. Neki sušeni plodovi (grožđice, šljive) slični su u njihovom djelovanju na zube do ljepljivog bombona.
- Jednostavno asimilirani ugljikohidrati. Proizvodi koji sadrže škrob, pod utjecajem sline, razgrađuju se u jednostavne šećere, koji su izvrstan medij za razvoj mikroflore koji uništava zube. Takvi proizvodi uključuju tjesteninu, krumpiriće, bijeli kruh, kolače i čips.
- Kiselo voće i piće. Zbog visokog sadržaja limunske kiseline, ti proizvodi mogu omekšati emajl, a na takvoj površini lakše je ostati s bakterijama i šećerima. Nakon jela kisele hrane, trebate četkati zube ili isprati usta.
- Marinirani proizvodi i umaci. Visoki sadržaj octa u tim proizvodima šteti caklinu, a neki ukiseljeni povrće (rajčice, paprike) sadrže pigmente, bojenje zubi i premazivanje caklina.
Opće preporuke o prehrani
Popis proizvoda koji negativno utječu na zube i zubno meso je dovoljno širok, ali nećete morati napustiti ako slijedite određene preporuke.
Minimizirajte štetu koja će vam pomoći isprati usta ili četkati zube. Treba zapamtiti da ako prečesto zubešite zube, možete podmazati caklinu (optimalno je to raditi dva puta dnevno ujutro i navečer prije odlaska u krevet), a sredstva za ispiranje su apsolutno bezopasna. Vremenski interval između obroka trebao bi biti 2,5-3 sata. Tijekom tog vremena, PH-ravnoteža usne šupljine je obnovljena.
Kiseli sokovi i soda preporučuju se da piju kroz cijev kako ne biste ih držali u ustima i ne pokušavajte dućanima pohraniti kiselu hranu u ustima. Kupnja čokolade, preferiraju se crne gorkaste vrste. Takva čokolada je čak korisna za zube, jer sadrži teobromin, tvar koja jača caklinu.
Nakon jela korisno je žvakati guma s ksilitolom. Ti kristali pridonose proizvodnji sline, što sprječava pojavu kiselina koje uzrokuju karijes. Nakon jela također se preporučuje upotreba zubnog konca ili čačkalice.
Navike koje imaju razoran učinak
Oštećenje zdravlja usta nije samo uzrokovano hranom, već i lošim navikama osobe. Upotrebom zuba kao alata za uklanjanje niti otvaranja boce, navika gnječenja olovaka i olovaka može dovesti do uništenja emajla i razvoja karijesa.
Bojanje noktiju dovodi do ulaska bakterija u usnu šupljinu. Korištenje pretjerano vruće ili hladne hrane, kao i led, može uzrokovati veliku štetu zubima i desnima, jer je caklina vrlo osjetljiva na kontrasta temperature.
Za održavanje oralnog zdravlja i lijepog osmijeha dugi niz godina potrebno je slijediti jednostavna pravila: promatrati sve higijenske postupke, jesti više zdrave vlaknaste hrane i smanjiti potrošnju štetne hrane i alkohola.
Pravovremeni posjeti stomatologu pomoći će u identificiranju bilo kakvih oralnih problema u ranoj fazi i spriječiti ozbiljnije bolesti.
Prehrana za zube i desni
Zdravi zubi i desni su prekrasan ukras za lice. Zubi u starim vremenima odredili su zdravlje osobe, njegov radni kapacitet.
Danas je prekrasan osmijeh važan atribut osobne privlačnosti. Omogućuje uspostavljanje društvenih kontakata, pomaže postići uspjeh u društvu. Uz socio-estetsku funkciju, zubi i desni imaju vrlo važnu anatomsku važnost.
Enciklopedija kaže da su zubi kosti u ustima koji služe za mljevenje hrane. Osim toga, igraju značajnu ulogu u izgovoru mnogih zvukova. Zubi su smješteni u džepovima zuba. Glavna funkcija zubnog mesa je zaštita zuba od opuštanja i ispadanja.
Proizvodi za zube
Gdje se skriva ženski šarm? Koja je tajna atraktivnosti? Što se bori s ljudima na licu mjesta? Lijep osmijeh. Prekrasan osmijeh je, prije svega, zdravi i jaki zubi. Neki ga dobivaju iz prirode, a ostali moraju raditi na sebi kako bi postigli željeni rezultat. Zapravo, sve nije tako teško kao što se čini na prvi pogled. "Kulinarski Eden" nudi vam proizvode za zube koji će vam pomoći u preobrazbi zuba, vraćajući im zdravlje i ljepotu.
1. Krute povrće i voće (mrkva, jabuka, krastavac, repa)
Mrkva, jabuka, krastavci, repa, proizvodi za zube koja sadrži više korisnih vitamina i elemenata u tragovima, kao što su beta-karoten, vitamin B, D, E, K, C, PP, kalcij, kalij, magnezij, natrij, fosfor, jod, fluor, željeza, kobalta i srebro, koji normaliziraju cirkulaciju krvi u desni i opskrba neophodna za zdrave zuba kalcija i fosfora.
Naši zubi i desni služe za mekanu, obrađenu hranu i prestaju funkcionirati ispravno, kao posljedica poremećaja plaka i cirkulacije. Samo nekoliko žestokih povrća ili voća dnevno - a desni su dobiveni dobrom masažom i zubima - oslobađanjem sedimenata. Osim toga, ovo povrće stimulira izlučivanje sline, stalno pranje usne šupljine i smanjenje broja mikroba i bakterija.
2. zelje (peršin, salata, luk, kopar, celer)
Sastav zelenila važni ne samo zubi, ali i za cijelo tijelo vitamina B, E, A, C, PP, kalij, kalcij, magnezij, jod, natrij, fosfor, željezo, beta-karoten i folne kiseline. Zeleni jača ne samo zube, ali i imunitet općenito, povećati krvnih žila, te poboljšava procese hematopoeze i uklanja krvarenje desni.
Peršin i luk imaju prirodnu antibakterijsko, osvježavanje miris i uništiti utjecaj na njihov sok dospije u teško dostupnim mjestima, izbjeljuje zube, uklanja plak, jača i masaže desni.
3. Bobice (ribizle, grožđe, jagode, brusnice)
Bobice su bogate u jedinstvenoj kombinaciji organskih kiselina, pigmenti i pektina sadrže PP vitamine A, grupu B, C, E, H, beta-karoten, kalcij, magnezij, kalij, natrij, fosfor, željezo, jod i fluor.
Sok od nekih bobica preporučuje se za prevenciju karijesa. Na primjer, sok od brusnice zbog baktericidnog učinka smanjuje vjerojatnost pojave karijesa. Vjeruje se da komponente sokova od bobica blokiraju pristup bakterijama zubnom caklinu. Grožđe se također može koristiti za sprečavanje propadanja zubi, jer sadrži cijeli kompleks minerala i elemenata u tragovima koji imaju blagotvoran učinak na zube i desate. Osim toga, u grožđu postoje tvari koje blokiraju vitalnu aktivnost patogena u usnoj šupljini.
4. Nuts (bademi, cedar orasi, cashew)
Pripravak matica uključuje sve bitne amino kiseline, masne kiseline, vitamine A, B, C, D, E i F, te kalij, kalcij, magnezij, fosfora i drugih mineralnih elemenata definiraju njihov visok hranjivu vrijednost. Osim toga, orašasti oraščić sadrži jedinstvenu tvar koja može uništiti bakterije koje uništavaju zubnu caklinu. Ima antibakterijska, antiseptička, tonikska svojstva, olakšava zubobolju.
Pinjola sadrži vanadij, koja promiče razvoj kostiju fosfora, koji su uključeni u tvorbu i održavanje zuba i kostiju, te igra važnu ulogu u mišića i živčane stanice aktivnost, kalcija, koji je glavni sastavni dio kostiju i zubi i koji je neophodan za zgrušavanje krvi, integritet stanica i srčanu aktivnost.
Bademi sadrže tvari koje poboljšavaju stanje zuba i desni, osim toga, imaju analgetsko i antispazmodno djelovanje.
5. Mliječni proizvodi (sir, sir, jogurt)
Osim kalcija, kalija, magnezija i vitamina A, B i D, koji su korisni za naše tijelo u cjelini, mliječni proizvodi za zube imaju blagotvoran učinak. Dakle, jogurt smanjuje količinu sumporovodika, koji je glavni čimbenik koji uzrokuje loš dah, brzo povećava razinu pH i fosfati, kalcij i kazein pomažu mineralizirati zube.
Sir se može smatrati učinkovitim sredstvom za sprječavanje karijesa, jer povećava koncentraciju kalcija u zubnoj caklini za 60% i povećava količinu sline koja sadrži komponente koje sprečavaju razvoj karijesa i upale desni. Curd sadrži proteine, mliječnu kiselinu, željezo i magnezij. Tijelo ga dobro apsorbira, a soli kalcija i fosfora koje sudjeluju u njemu sudjeluju u stvaranju koštanog tkiva, hrani živčanom sustavu i formiranju hemoglobina u krvi.
6. Citrus (grejp, lim, narančasta)
Sastav citrusa nužno uključuje kalij, kalcij, magnezij, natrij, fosfor, željezo, vitamini B, E, C, PP, koji su toliko nužni za tijelo. Arome citrusa ne samo da tonu, podižu raspoloženje, smanjuju pospanost i povećavaju pažnju i sposobnost za rad, već imaju i blagotvoran učinak na zube i desni. Na primjer, dnevna upotreba grejpusa smanjuje krvarenje zubnog mesa i smanjuje rizik od upalnih bolesti usnica, a zbog toga što je bolest desni glavni uzrok gubitka zuba.
Također se preporučuje da jede vapno, što pomaže u sprječavanju karijesa i sadrži mnoge tvari korisne za zube i desni. Kalcij i fosfor, sadržani u vapnu, pomažu caklini da se odupre patogenim mikroorganizmima i karijesima, a desni poboljšavaju rad krvnih žila i sprečavaju krvarenje. Istodobno, vapno sadrži organske kiseline koje, s blagim efektom izbjeljivanja, ne uklanjaju emajl i ne uništavaju prirodnu mikroflora zubi i usnu šupljinu. Sadržane u naranči u velikim količinama vitamina C podržava zdrav kolagen mreže u desni, sprečava razvoj mnogih bolesti zuba, uništavajući bakterije koje uzrokuju karijes i bolesti desni.
7. Plodovi mora (riba, škampi)
Plodovi mora Uvjeti dijetetike smatraju gotovo idealna hrana, jer su bogate vitaminima i elementima, prije svega kalcij, fosfor, fluor, vitamine B1 i D, u slučaju nedovoljne prisutnosti trag koji se pojavljuje krhkost kostiju, zuba i bolesti desni. Ovi elementi ojačavaju zdravlje zubnog mesa i doprinose pravilnom stvaranju zuba, poboljšavaju tjelesnu njegu i zdravlje kose, pomažu tijelu da ojačava imunološki sustav.
Sastav škampi obuhvaća lako apsorbiranu tijelu kalcij, tiamin, riboflavin, natrij, kalij, magnezij, fosfor, željezo i mangan. Visoka kalcij i fluorida utječe na sprječavanje bolesti zubi i zubnog mesa, to je ta minerali služe kao izvor za izgradnju kostiju, rast i održavanje zuba, sprječavanje nastanka plaka i uništenja cakline. Gotovo svaki vrsta ribe bogate kalcijem, selenom i fluora, ali najviše od svega je cijenjen morske ribe i drugih morskih plodova, koji, zahvaljujući svom visokom sadržaju joda i kalcija pružiti protukarijesno zaštitu zuba.
8. Jaja (piletina, prepelica)
Pileće jaje sadrži proteine, masti, ugljikohidrate, 12 bitnih vitamina i gotovo sve elemente u tragovima. U njoj vitamina D izvor fosfora i sprječava karijes i ljusku - idealan izvor kalcija koji se lako apsorbira u tijelo, a lijekovi kao što su kalcij klorid, gips, kreda slabo apsorbira. Korištenje razrezane ljuske prepelica, možete se osloboditi krvarenja desni i učiniti zube jake i zdrave.
Svatko zna da je med dobar za zdravlje, to nije samo snažan izvor energije i sredstvo za poboljšanje imuniteta, ali i pozitivan učinak na zdravlje zuba. Pogotovo mnogi u med vitamina B i C, med posjeduje antimikrobna svojstva, ima oslon i pomlađivanje učinak na tijelo, a vosak šupljina žvakanje pomaže čiste zuba i usne čišćenje učinkovito liječiti stomatitis i upala sluznice. Propolis liječenju parodontnih bolesti, karijes i bolesti desni, tvrde znanstvenici, smanjuje količinu enzima koji pomažu bakterije da se pričvrste za površinu zuba. Osim toga, oko 100 elemenata pronađeno je u propolisu, pružajući zaštitu zuba.
10. Piće (čaj, voda)
I crni i zeleni čaj vrlo su korisni za zube, zahvaljujući sadržaju tvari koje zaustavljaju razvoj bakterija. Antioksidans katehini sadržane u čaju ubija bakterije koje uzrokuju karijes i zadah iz usta, a zatim pio šalicu čaja nakon obroka, mi osvježava dah i očistiti usta od bakterija, a time štiti desni i ojačati zube.
Čista voda za piće, obogaćena fluoridom, također pozitivno utječe na zdravlje zuba. Fluorirane voda jača zubnu caklinu i spriječiti kvarenje zuba i inhibira stvaranje akumulacije mekog plaka, potiskuje djelovanje mikroorganizama, što dovodi do smanjenja nakupljanja organskih kiselina u usnoj šupljini.
Svi ti proizvodi imaju pozitivan učinak ne samo na zube nego i na čitav organizam. Koristeći ih svakodnevno, zasićite tijelo vitaminima i mineralima koji su zdravi. Kada zubi i zubni proizvodi postanu jaki i zdravi, tada ćete se morati osmijeh češće, što znači da vam je zajamčeno dobro raspoloženje i osmjesima zauzvrat!
10 tajni zdravog prehrane prehrane
Ponovno objavi
Dentalno zdravlje je važnije od većine ljudi koji misle. I prehrana ima veliku ulogu u tome. Želite li znati što jesti kako bi zubi i desni bili snažni?
Naši zubi su tako mali, ali bez zuba ne možemo žvakati. Zamislite da više ne možete jesti hrskav sirovo povrće i voće, orasi!
Trebamo zdrave zube i desni za jesti hranjivu hranu. I moramo jesti hranjivu hranu za zdrave zube.
Kad smo bili djeca, naša prehrana utječe na razvoj naših zubi. I kada smo narasli, prehrana i dalje igra ulogu u održavanju zubnog zdravlja.
Zubni problemi
Ako nam nije stalo do zuba i desni, imamo rizik od karijesa, bolesti desni i čak gubitka koštane mase.
U međuvremenu, stanje naših zubi i zubnog mesa može ukazati na kardiovaskularne bolesti, celijakije, dijabetesa, infekcije, reumatoidni artritis, sindrom iritabilnog crijeva, bolesti gastroezofagealnog refluksa, alkoholizam i mnoge druge stvari. Ako su naše oči zrcalo duše, zubi i desni su prozor našeg tijela.
karijes
Šupljina je otvaranje cakline zuba. Do 90% učenika i većina odraslih osoba ima najmanje jednu šupljinu u zubnoj caklini, drugim riječima, rupu u zubu. Karijes je rezultat stvaranja ploče - ljepljive sluzi, koja se uglavnom sastoji od bakterija. Kada su šećeri i ugljikohidrati prisutni u ustima, bakterije stvaraju kiseline, a ove kiseline mogu jesti zube. To dovodi do boli i upale. Dakle, ako pronađete šupljinu, ne odgađajte posjet liječniku.
Oko polovice američkih odraslih osoba u dobi od trideset godina pati od parodontne bolesti ili bolesti desni.
Gingivitis ili upala gingivnog tkiva je rana faza problema. Uz pravilnu njegu možete ga popraviti. Ali ako ne učinite, upala se konačno proširila na prostore između zuba.
Bakterije žele kolonizirati ove praznine, stalno uništavajući tkiva koja povezuju zube. Simptomi parodontitisa uključuju oticanje i promjene boje zubnog mesa, njihovo krvarenje, pokretljivosti zuba, karijes i zadah iz usta.
Štetne bakterije mogu ući u krvotok, što dovodi do drugih kroničnih zdravstvenih problema.
Parodontna bolest je čimbenik rizika za koronarnu bolest srca. Zašto? Mi zaista ne znamo sigurno, ali očigledno da bolest desni ne samo signalizira upalu; oni također povećavaju upalu. I upala pridonosi ishemijskoj bolesti srca.
Parodontoza je povezana s niskim razinama vitamina i minerala u krvi. Dobivanje dovoljno specifičnih hranjivih tvari vrlo je važno za uspješno liječenje.
Što vam je potrebno za zdrave zube i desni?
Protein, kalcij, fosfor, cink, antioksidansi, folati, željezo, vitamini A, C, D, omega-3 masti. Oni sudjeluju u formiranju strukture zuba, cakline, sluznice, vezivnog tkiva, imunološke obrane.
Što je korisno i što je bolje odbiti
Popis hranjivih tvari je vrlo dobar, ali kada stojite u trgovini, još uvijek morate znati što točno trebate kupiti. Srećom, ne morate učiniti ništa posebno. Jedite hranu s puno mršavih proteina i svježeg povrća. Izbjegavajte jesti prerađenu hranu, osobito one koji sadrže veliki broj jednostavnih šećera.
Evo nekoliko hrane, hranjivih tvari i dodataka koji mogu igrati ulogu u pružanju oralnog zdravlja.
probiotici
Probiotici pomažu spriječiti upalu gingive i stvaranje plaka; bakterije sadržane u fermentiranim mliječnim proizvodima mogu suzbiti rast patogenih mikroorganizama u usnoj šupljini. Jedno istraživanje pokazalo je da je uporaba fermentiranih mliječnih proizvoda povezana s manje parodontnih bolesti. Probiotici iz bilo kojeg izvora mogu biti korisni na sličan način.
brusnica
Brusnica i druge biljne hrane bogate antocijana (npr borovnice, crveni kupus, patlidžan, crna riža i maline) može spriječiti vezivanje i kolonizacije patogena u tkiva domaćina (uključujući i zube). Neke studije su čak pokazale da je ekstrakt brusnice koristan za usta i poboljšava zdravlje zuba! Ova skromna bobica može vam dati zdrave zube.
Zeleni čaj
Poznato je da polifenoli smanjuju prisutnost bakterija i toksičnih proizvoda bakterija u usnoj šupljini. Čaj je također bogat fluoridima, vrlo korisnim za zdravlje zuba.
Žvakaća guma s pycnogenolom
Žvakaća guma izrađena od hrasta bora ili sok, smanjuje plak i krvarenje gume. Djedov rođak stvarno radi!
soja
Dijeta koja uključuje soje pomaže smanjiti parodontnu bolest.
arginin
Ova važna aminokiselina može promijeniti kiselost usne šupljine i smanjiti vjerojatnost nastanka šupljine.
Echinacea, češnjak, đumbir i ginseng
Istraživanja pokazuju da ove biljke pomažu u obuzdavanju rasta parodontnih patogena u epruvetama. Ali istraživanja u ljudi još uvijek nedostaju.
Cijela hrana
Pokušajte dobiti hranjive tvari iz cijele hrane. (Bonus: dajte zube i dodatno opterećenje!)
fluorid
Mineralni fluorid sprječava dekalcifikaciju našeg tijela. Drugim riječima, pomaže učinkovito apsorbirati i koristiti kalcij. Fluorid u slini može spriječiti demineralizaciju cakline.
Masti i usna šupljina
U pretilosti, višak masnog tkiva često se pohranjuje u skladištu na mjestima gdje ona ne bi smjela biti, na primjer, u jetri. Dentalno zdravlje nije iznimka.
Pretilost korelira s masnim tkivom u obliku naslaga u usnoj šupljini, unutar usana ili obraza, u jeziku, u slinovnicama.
upala
Jasno je da je kontrola upale važna za oralnu higijenu, a pretilost je povezana s upalom. Zato je pretilost drugi najveći faktor rizika za upalu usne šupljine. Jedino što je gore za oralni zdravlje od pretilosti je pušenje.
Zašto? Budući da visoki šećer u krvi, promjena u sastavu sline i upalni procesi, obično prati višak težine. Rezultat? Povećani oksidanti - ti neugodni slobodni radikali mogu oštetiti stanice našeg tijela.
Pored toga, masne stanice tijela oslobađaju upalne spojeve. Jedan od najčešćih upalnih spojeva povezanih s parodontalnim upalama kod pretilih ljudi je orosomucoid. U međuvremenu, orosomucoid je također povezan s neishranjenjem. Je li to iznenađenje? Možda ne, s obzirom da mnogi ljudi postaju masti zbog siromašnih prehrambenih hranjivih tvari.
Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu također imaju veći rizik od razvoja dijabetesa, a dijabetes je opet povezan s lošim zdravljem usne šupljine. To je vjerojatno zbog povećanja sadržaja šećera u krvi i srodnih posljedica.
Nesutna prehrana i oralna higijena
Zdrave prehrambene navike mogu poboljšati oralni zdravlje, bolje mijenjaju sastav sline.
U međuvremenu, binge eating i malnutrition predstavljaju ozbiljnu prijetnju za oralni zdravlje. Problemi uključuju oštećenje cakline, oštećenje tkiva, lošu slinavost, oticanje i preosjetljivost.
Starenje i zdravlje usne šupljine
Rizik parodontne bolesti se povećava kada starimo. Ali što duže zadržimo dobro zdravlje usne šupljine, to je veća kvaliteta našeg života. Još nije jasno što točno uzrokuje oralne bolesti s dobi. Teorije uključuju trošenje zuba i desni, uporabu lijekova, financijske poteškoće (što smanjuje profilaktički tretman), drugih kroničnih bolesti povezanih s oralne higijene, i imunološke promjene. Jasno je da je dobra zaštita naših zubi i desni u bilo kojoj dobi važna.
Šećer i oralni zdravlje
Jedi više šećera - dobiješ više šupljina, zar ne? Pogrešno. Jeste li iznenađeni?
Zapravo, jedna studija nije pokazala povezanost između jesti žitarice s doručkom i šećerom u razvoju karijesa!
Ali evo više uvjerljivog objašnjenja: vrlo visoka količina šećera koju jedemo može biti manje štetna za zdravlje zuba od učestalosti slatke konzumacije. Zato su energetski napici tako opasni. Ispijajući pića koja sadrže šećer osiguravamo prisustvo šećera na zubima. Većina slatkih napitaka vrlo su kisela, što doprinosi demineralizaciji.
Dijeta koja se temelji na rafiniranim i prerađenim ugljikohidratima može dovesti do karijesa i upale desni. Svjetska zdravstvena organizacija očekuje da više od 10% ukupne potrošnje energije ne bi trebalo potjecati od dodanog šećera. Dakle, ako ste jeli 2000 kalorija na dan, onda bi 200 kalorija trebalo doći iz dodanog šećera, to je 50 grama. To sugerira da autori ovih liberalnih preporuka posjeduju dionice tvornice čokolade Willy Wonki.
Ostala sladila
Umjetni zaslađivači kao što su sukraloza i aspartam ne djeluju na parodontne i karijesne bolesti. Šećerni alkoholi, kao što su ksilitol ili eritritol, ne djeluju na oralni zdravlje. Zapravo, žvakaća guma koja sadrži ksilitol nakon obroka može čak smanjiti rizik stvaranja šupljine.
Što se tiče stevije, čini se da nema negativan utjecaj na oralni zdravlje. No, potrebno je više istraživanja, naravno.
preporuke
Pratite oralnu higijenu. Ozbiljno. Još ne koristite čipku? Obrišete li zube najmanje dva puta dnevno? Ako ne, onda počnite.
Četkajte zube ne samo pasta za zube, već i soda za pečenje. Soda ima alkalni učinak na usnu šupljinu i smanjuje rizik od karijesa.
Izbjegavajte pušenje. Pušenje može dovesti do uništenja zubnog mesa i zuba.
Pijte zeleni čaj. Pijenje zelenog čaja poboljšava zdravlje zubi i zubnog mesa, jer smanjuje upalu, čineći vaš usta više alkalna, inhibira rast štetnih bakterija, sprječava gubitak zuba, može usporiti napredovanje raka usta i osvježava dah ubijajući miris uzrokuju bakterije. Ovdje je! Zeleni čaj vam može pomoći da se riješite i pretilosti.
Žvakati guma s ksilitolom nakon jela. Ksilitol povećava proizvodnju sline i sprečava umnažanje bakterija u ustima, stvarajući kiseline koje uzrokuju karijes. Ali nemojte pretjerati, jer čak i ako šećerni alkoholi ne oštećuju zube, mogu uzrokovati plin i oticanje.
Jedite uglavnom cjelini, prehrambene proizvode koji pružaju dovoljnu količinu kalcija, fosfora, magnezija, vitamina K (naročito K2) i vitamina D. proizvoda koji su korisni za zdravlje zuba: zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, sjemenke, sir, jogurt, grah i gljive, Oh, i pobrinite se da dobijete dovoljno sunčeve svjetlosti.
Jedite sirovo, hrskavo povrće i voće svaki dan. Sirova hrana vrlo dobro četka zube (jabuke, mrkve, slatke paprike itd.). Korištenje jabuka kao desert u popodnevnim satima pomoći će uklanjanju plaka. Osim toga, jabuke sadrže prirodni ksilitol.
Ograničite potrošnju šećera, može biti u hrani i piću - voćnih sokova, energetskih napitaka, slatkiša itd. Energetska pića su posebno štetna jer sadrže šećer i oksidiraju. Ako je vaša prehrana izgrađena oko energetskih barova i energetskih napitaka, vjerojatno nećete imati više zubi za vaš 45. rođendan.
Održavajte zdravu tjelesnu težinu. Višak masnoće može pridonijeti lošem zdravlju, uključujući loše oralnu higijenu.
Povećajte količinu arginina u prehrani. Jedite više špinata, leća, orašastih plodova, cjelovitih žitarica i soje.
Redovito vježbajte. Vježbe se štite od parodontne bolesti.
Proizvodi za zube: za izbjeljivanje i jačanje emajla, rast, koji sadrži kalcij
Stomatološki proizvodi nisu neka vrsta posebne hrane, već svakodnevna jela i pića. Da bi zubi bili zdravi i lijepi, trebate odustati od nekih proizvoda, a drugi, naprotiv, koristiti više i redovito.
Korisni proizvodi za zube
Korisni proizvodi za zube su oni koji sadrže kalcij, fluor, fosfor, magnezij, vlakna, vitamine, protuupalne, dezinficijenske, sredstva za izbjeljivanje. Među njima postoje lideri na pojedinačnim pozicijama.
Idealna hrana za zube. Komponenti i različitih riba riblji sadrže jod, fluor, kalcij, fosfor, vitamin D, koji štiti zuba i desni od bolesti, emajl - od plakova, uništenje i karijesa. Zapisničar je škampi: obiluju kalcijem i fluoridom. Preporuke za dubinskim dubinama preporučuju se sustavno konzumiranje.
Obvezni proizvodi za zube. One su bogate fosforom i kalcijem, međusobno jačajući blagotvorne učinke na zube i kosti. Takve komponente mliječnih proizvoda, kao što su kazein i enzimi, obavljaju preventivnu i protuupalnu funkciju. Preporuka da pije čašu mlijeka dnevno ostaje relevantna.
- Jaja jaja i piletina
Sadrže vitamin D koji regulira razinu fosfora i ljusku - ovo je vrijedan izvor kalcija. Maksimalno korištenje ovog bogatstva može biti, uzimajući u prahu ljuske na žličicu dnevno. Zubi će postati jači, desni će prestati krvariti.
Oni su od velike koristi za zube (naravno, ako se ne pukla zubima). Mikroelementi, aminokiseline, vitamini se povećavaju u svim maticama, ali postoje i zasebne vrijednosti. Stoga, orašasti plodovi štetno utječu na štetnu mikroflora koja uništava caklinu. Gretskie sated s vlakana, folna kiselina, magnezij, vitamin B6. Badem djeluje na zube kao antiseptik i analgetik. Plodovi stabla cedra njeguju koštano tkivo i živčana vlakna s vanadijem i fosforom.
Najbolja hrana za zube. Na prvom mjestu - sirovi mrkve, bogati beta-karotenom, drugim vitaminima i tvari za jačanje emajla. Kod žvakanja, zubi se čiste od masaže plaka i gume, potičući cirkulaciju krvi i saliviranje. Saliva pere od patogenih bakterija. Rotkvica, bundeva, kupus, repe imaju ista svojstva.
Oni djeluju slično kao i povrće, ali sadrže druge sastojke. Konkretno, voćni enzimi uništavaju mikroorganizme koji promiču karijes. I jagode, ananas, naranče savršeno izbjeljuju zube.
Jedna od rijetkih slatkih namirnica koje pogoduju zubima. Enzimi su štetni za štetne mikroflore. A proizvod pčelarstva, propolis, zahvaljujući svojim svojstvima, čak i unijeti pastu za zube u formulaciju. Tradicionalna medicina ga koristi za liječenje zubnih bolesti, jačanje emajla, jer u sastavu propolisa - desetaka korisnih sastojaka. Prednosti se mogu izvući čak i od voska: to "žvakaća guma" dezinficira usnu šupljinu, sprječava razvoj gingivitisa i stomatitisa.
Neuspješno piće čisti i deodorira usta, uništava klice uz pomoć katehina. Ista funkcija izvodi se običnom vodom koju treba ispirati usta nakon svakog obroka.
Proizvodi za jačanje zuba
Većina minerala potrebnih za zube i kostur nalaze se u običnim jelima dnevne prehrane. Proizvodi za jačanje zuba moraju nužno sadržavati vitamin D3, kalcij i srodne minerale.
- Najbolji dobavljači kalcija su mliječni proizvodi. Dnevna doza daje litreni dio mlijeka ili 150 do 200 grama nizozemskog sira.
Sardini, tuna i losos zasićeni su vitaminom D, bez kojih se Ca ne apsorbira. Tijelo treba 50 grama ribe dnevno. Ista funkcija osigurava jetra. Capelin, flounder, lignje opskrba fosforom, koji pomaže u asimiliranju kalcija.
Prsti, orasi, proso, mekinje, morske trave su bogate magnezijem, odgovorne za aktivnost osteocita.
Listovi povrća su izvori organskih Ca, kao i K, Fe, Mg, Zn, vitamini.
Heljda, kikiriki, sjemenke bundeve opskrbljuju cinkom, što potiče apsorpciju kalcija i vitamina D. Citrus, zahvaljujući sadržaju vitamina C, osigurava stvaranje organskog kalcija.
Alternativna medicina nudi vlastite recepte i proizvode za zube: čaj od komfrega, svježi mrkva, sok od listova pšenice.
Proizvodi za jačanje kostiju i zuba
Za zube i kosti obavljati svoje funkcije, trebalo biti dovoljno izbornik hrana za jake kosti i zube. Inače, dijete razvio rahitis, u odrasloj dobi - osteoporoza, a prosječna dob nedostatka minerala štetno utječe, prije svega, na zubima: oni plijen od karijesa.
Postoje razne preporuke glede potrebe za mineralima. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje uvođenje 1200 mg Ca u dnevnoj prehrani. To je litra mlijeka ili fermentiranog mliječnog proizvoda, 200 grama tvrdog sira, malo više od 100 grama posluživanja sezama.
200 grama naranče sadrži 70, a 100 g sušenih marelica - 170 mg mikroelemenata. Čini se da ako je Sa prisutan u tako popularnoj hrani, onda je li problem i zašto mnogi ljudi pate od nedostatka?
Ispada da s kalcijem sve nije lako. Ovaj hiroviti element u tragovima kada se proguta nije potpuno apsorbiran. Spriječiti ovaj proces bolesti (endokrini, bubrezi, želuca), loše navike (nikotin i alkohol).
Postoje proizvodi koji "ne stvaraju prijatelje" s kalcijem i uklanjaju ga iz tijela (soda, kava, teška i slatka hrana). Ali u prirodi je sve uravnoteženo, a tvari suprotnog djelovanja su osigurane. Oni u kompleksu doprinose asimilaciji kalcija: to je fosfor i magnezij u optimalnom omjeru, uz potporu vitamina D i A.
Proizvodi za zube s kalcijem:
- mlijeko, jogurt, jogurt;
- sir, sirevi;
- šlag, šlag, skuša;
- sjemenke sezama;
- svježe i sušeno voće;
- zelje i morska trava.
Proizvodi s magnezijem:
- pšenica i mekinje;
- repa i bundeva;
- mrkva;
- pile;
- borovih oraha i sušenog voća;
- žitarice.
Proizvodi s vitaminom D:
Proizvodi s vitaminom A:
- mrkva i bundeva;
- jetre;
- jaja;
- grašak i špinat.
Proizvodi s fosforom:
- mesa i mesa;
- jaja i sirevi;
- Nuts i grah.
Proizvodi za jačanje zubnog mesa i zubi
Proizvodi za jačanje zubnog mesa i zubi opskrbljuju tijelo zdjelom mikroelemenata, vitamina, jačanja komponenti.
Narančasto povrće bogato je karotenom, korisnim za sluznicu usta i zubnog mesa. Mrkve u svom sirovom obliku "vlak" zubi i desni, aktivno ih masažu, što pomaže ojačati emajl.
Opskrbljuje glavni "građevinski materijal" - kalcij, čiji deficit dovodi do oštećenja zuba. Mlijeko u prehrani treba biti prisutno svakodnevno - kao jedan od najvažnijih proizvoda za zube.
Važan izvor fosfora, nužan za jačanje zuba.
Morski kelj sadrži puno joda i drugih tvari potrebnih za metaboličke procese.
Ima izbjeljivačke osobine, liječi usnu šupljinu. Zasira tijelo fluoridom, selenom, cinkom. Bundeve kašu ili kolač tijekom sezone zrenja preporučuje se jesti svaki dan.
Bogata phytoncides, vitamin C. Sprječava bolest skorbutom, potiče jačanje desni.
Svježe voće očistiti zube, ukloniti plak i bojila, masaža desni.
Voćnjak zelje su jeftin ali učinkovit izvor organskog kalcija. Mikroelementi jačaju žile, smanjujući mogućnost krvarenja desni. Sokovi ovih biljaka imaju izbjeljivanje i osvježavajuća svojstva, uklanjajući neugodan miris iz usta.
Štetno utječe na štetne mikroflore. Sok od grožđa sadrži kalcij, fluorid, jod, magnezij, željezo, organske kiseline.
- Sok od ribizusa, jagoda, brusnica
Osigurati prevenciju karijesa, uništiti štetne mikroorganizme.
Proizvodi za zubnu caklinu
Proizvodi za zubnu caklinu bogati su tvari koje jačaju, pročišćavaju, izbjeljuju, smanjuju rizik od propadanja zuba.
Eliminira plak, zasićuje tijelo kalcijem, jača koštani sustav i zube. Sesame je korisno jesti s povrćem, na žličicu, to nekoliko puta tjedno.
Tvrdi sirevi sadrže posebno puno kalcija i fosfata; ove tvari ojačavaju caklinu, održavaju ravnotežu pH, ne dopuštajući višak kiselosti medija. Stomatolozi savjetuju zamijeniti slatke deserte kockom sira 2x2 cm.
Štiti zube od bakterija, masaže desni, eliminira plak. Slanu koja se oslobađa tijekom žvakanja oprana je šupljinom usta. Preporučuje se umjesto snacka da žvaka celer ili mrkve. Zeleni su također korisni kao sastojak salata, u kombinaciji s drugim začinjenim povrćem.
Proizvodi za rast zuba
Zdravlje budućih dječjih zuba treba paziti tijekom trudnoće. Ženski liječnici savjetuju trudnice, počevši od četveromjesečnog razdoblja, da konzumiraju komplekse vitamina i minerala i vitamin D. A zatim neprestano uključuju u dječji meni proizvode za rast zuba. Kakvi su proizvodi za zube korisni za djecu?
Sir donosi kalcij u rastuće tijelo, održava ravnotežu kiselog luzhnya u ustima, pozitivno utječe na emajl i negativno - na mikroflore.
- Kefir je koristan jer Ca se bolje apsorbira nego od ostalih mliječnih proizvoda. Sadrži i fosfor, nužan za dječje zube.
Riba - izvor proteina, važan za rastući organizam, vitamin D, koji promiče apsorpciju kalcija. Posebno potrebna riba zimi, uz nedostatak sunčeve svjetlosti.
Češnjak i luk su puni prirodnih antimikrobnih sastojaka koji omogućuju zaštitu djetetovih usta.
Svježe zeleno osvježava dah, čisti i jača zube, stvara zdrav okoliš, širi eterična ulja. Žvakanje celera masira desni, eliminira plak, osvježuje dah.
Kiwi sadrži dnevnu dozu vitamina C, potrebnu za rast i razvoj malog organizma, a posebno za formiranje kolagena. Nedostatak kolagena je ispunjen pojavom parodontne bolesti.
Zubi su potrebni fluoridu, a lako se može dobiti od najčešćih kuhanih krumpira i kaše od heljde. Vodena pumpa obogaćena fluoridom obavlja iste funkcije.
Jaja su bogata proteinima, masti, ugljikohidratima, sadrže 12 vitamina, većinu minerala. Jaje u prahu potiče rast zuba, ostaje jasno od krvarenja.
Proizvodi s kalcijem za zube
Proizvodi s kalcijem za zube također imaju koristi drugim organima:
Dnevna potreba za mineralima ovisi o dobi, fiziološkom stanju i drugim čimbenicima. Prosječna stopa je 800 mg za djecu mlađu od 8 godina, 1300 mg za intenzivan rast i 2000 mg za žene na poziciji i sestrinstvu. Tijelo odrasle osobe je sadržajno s manjom dozom Ca.
Najbogatiji je kalcij tvrdi sir: 1000 mg svakih 100 g.
Špinat, kupus u različitim vrstama i sortama - najbogatiji je kalcij među povrtnim kulturama (100 i 200 mg).
Orašasti plodovi i sjemenke nisu jednostavne delicije, već korisni proizvodi za zube. Badem sadrži 260, Brazil nut - 160 mg Ca. Sesame i maka, odnosno - gotovo 1000 i 1500 mg u posluživanju od 100 grama.
Integralni brašno od pšenice, mekinje također je obogaćen elementima u tragovima, osobito Ca: do 900 mg.
- Ako se proizvodi prerade mlijeka iz nekog razloga ne mogu koristiti, tj. Alternativa: soja i soja. Dakle, 100 g tofu sira obogaćuje tijelo s 105 mg kalcija, bez preopterećenja kalorija.
Nije svatko zna da je peršin bogatiji kalcijem od mlijeka. Kopar, bosiljak i senf lišće također sadrže dovoljno elementa u tragovima.
Patcha, umjesto šećera, donijet će više prednosti od slatkog pijeska. Svaka stolna žličica melaksa sadrži 170 Ca.
Proizvodi za izbjeljivanje zubi
Pravilno odabrani proizvodi za zube ne samo da zalijevaju tijelo s korisnim tvarima, nego i pomažu u čišćenju usta. Konvencionalno, proizvodi za izbjeljivanje zubi mogu se kombinirati u nekoliko skupina. Za efekt izbjeljivanja moraju se koristiti sustavno.
Juicy voće i bobice (jabuke, kruške, naranče) mehanički čiste zube od plaka, potiču stvaranje sline, pranje ostataka mekog hrane, boja, mrlja. Jagoda nježno uklanja višak, a također djeluje kao čistač zbog sadržaja jabučne kiseline.
Ima mnogo korisnih, uključujući i izbjeljivanje kvalitete koje aktivno koristi tradicionalna medicina. Učinak se postiže kada se isperu s ocima ili grlom u octu.
Mrkva je slična jabukama. Brokula tvori zaštitni film na caklini, štiteći od destruktivnih kiselina. U idealnom slučaju, celer djeluje: uzrokuje višak sline kod žvakanja, osigurava prirodnu bjelinu zuba.
Sir, jogurt, kefir sadrže mliječnu kiselinu, koja čuva zube od lomljenja, a također učinkovito briše površinu. Žvakanje čvrstog sira obavlja mehaničko čišćenje i masiranje zubnog mesa.
Kriski sjemenke sezama djeluju kao mekani struganje za uklanjanje plaka, izjednačavaju ravnotežu kalcija.
Shiitake gljiva sadrži lentinan - supstanciju korisnu za sprječavanje plaka i zaštitu zubnih cakline.
Štetni proizvodi za zube
Štetni proizvodi za zube oštećuju caklinu, oštećuju desni, uništavaju zube s kiselinama, potiču patogene. Previše mekih zubnih proizvoda ne pruža žvakanje. Fried sjemenke uništavaju zubnu caklinu: sa stalnim klikom, nema vremena za ažuriranje.
Sirke su povrijedile zubnu dentu i zubnog mesa. Svinjetina, slanina, maslac, bijeli kruh, muffini, jela s brzom hranom i razni mekani zubni proizvodi bez upotrebe. Bez dovoljno vježbi, desni gube snagu i zubi se mogu ispasti. Zbog uništenja cakline, postoji opasnost od penetracije mikroorganizama unutar zuba.
Pepsi-cola, limunada, šareni soda i energetska pića sadrže kemijske sastojke koji su štetni za emajl. Pogotovo ako nakon pijenja ne isperete usta. Isto vrijedi i za sode i napitke koji se temelje na njemu.
Hobi sojinog umaka nepovoljno utječe na čistoću i boju zubi. Prirodna higijena usne šupljine pomoći će očuvanju prirodnih ljepota i sjene.
- Sokovi iz paketa, crveno vino ponavljano koriste uzrokuju zamračivanje površine zuba. S profilaktičkom svrhom usta nakon takvog pijenja potrebno je isprati čistom vodom. Nemojte se laskati o bijelom vinu: također šteti zubima, a ne manje crveno. Stoga se pravilo za ispiranje usne šupljine proteže na ovo piće.
Šećer i sol, kava i čaj blokiraju apsorpciju kalcija. Smole za cigarete i nikotin, između ostalog, vrlo su agresivne boje.
Tamne bobice (borovnice, kupine, ribizle), sočno obojano povrće (repe), sokovi, sladoled u boji imaju iste boje. Znači li to da svi oni koji prate bjelinu površina zuba trebaju napustiti ove korisne proizvode? Naravno, ne. Samo se trebate uvijek sjećati o prevenciji - temeljito isperite usta nakon jela.
Proizvodi za izbjeljivanje zubi
Pravi proizvodi za zube, zajedno sa stručnom skrbi usne šupljine, daju im prirodnu bijelu boju različitih tonova. Obojeni proizvodi za zube mogu pretvoriti bjelinu u crne, smeđe, žute, crvene nijanse. Odredite hoće li neki proizvod ostaviti tragove na zubima, jednostavan test će vam pomoći: morate ispustiti hranu na bijelu pamučnu tkaninu. Ako ostane mrlja, zubi će također postati zamrljani.
Tamni pigmenti su prisutni u crnim i voćnim čajevima, kavi, kakao, čokoladi, crnim bobicama, balzamovim ocima, soja umaku. Smeđi zubi neizbježni su dio kroničnih pušača.
Crvenkasto nijansu zubi daje ketchups i sok od rajčice, crvena vina, sokovi, bobice. Pored bojanja, kiseline ovih proizvoda nepovoljno utječu na pročišćenu caklinu.
Violetna pločica na zubima pojavljuje se nakon borovnica, ribizusa, kupina, tamnih vina. Mnoštvo kiselina u bobicama uzrokuje mučninu i osjetljivu reakciju na visoke i niske temperature.
Žuta boja na zubima ostaje od currya, senfa i slatkiša, gaziranih pića i slatkiša s bojama.
Kako očuvati prirodnu boju zuba? Savjet:
- napustiti loše navike;
- ne zlostavljati štetne proizvode;
- za kavu, čaj, koristite slamu;
- često isperite usta;
- četkati zube nakon obroka koji sadrži pigmente.
Pravi proizvodi za zube riješiti će se mnogih zubnih problema. Osim toga, za zdravlje zubi trebaju piti nije previše hladno ili vruće napitke, u skladu s osobne higijene i dentalnog posjet ne samo kao zubobolja i natečene licu, ali i kao profilaktička mjera.