• Glavni
  • Napici
  • Orašasto voće
  • Povrće
  • Ulje
  • Žitarice
  • Glavni
  • Napici
  • Orašasto voće
  • Povrće
  • Ulje
  • Žitarice
  • Glavni
  • Napici
  • Orašasto voće
  • Povrće
  • Ulje
  • Žitarice
  • Glavni
  • Napici

Fenilalanin. Dnevna stopa. Nedostatak fenilalanina

Fenilalanin (2-amino-3-fenilpropionska kiselina, L-fenilalanin) je esencijalna aromatska alfa-aminokiselina. Ona je prisutna u tijelu kao dio proteina, osim protamina i slobodnog oblika. Ova aminokiselina se najčešće koristi u medicini i sportskoj prehrani. Fenilalanin je također sastavni dio zamjene šećera - E951 (aspartame).

Naše tijelo nije u stanju proizvesti samo fenilalanin, zbog čega bi trebalo doći uz hranu ili uz pomoć prehrambenih dodataka. Na temelju toga, vrijedno je znati dnevni unos L-fenilalanina.

Dnevna potreba za organizmom u fenilalaninu

Dnevni unos fenilalanina je 2 do 4 grama dnevno. Također treba uzeti u obzir da, ovisno o dobi, načinu života, općem zdravlju i mnogim drugim čimbenicima, dnevni zahtjev organizma za određenu aminokiselinu može varirati. Stoga, za svaku osobu točno određena doza trebala bi utvrditi stručnjak kako bi se izbjegao nedostatak ili višak fenilalanina u tijelu.

Posljedice nedostatka fenilalanina u tijelu

Nedostatak fenilalanina u tijelu može dovesti do poremećaja živčanog (depresija), gubitka mišićne mase, oštri gubitak težine, teške hormonske poremećaja, poremećaja štitnjače i nadbubrežne žlijezde, smanjenim mentalne sposobnosti. Negativno, utječe na stanje kose, noktiju i koži.

Učinci suviška fenilalanina u tijelu

Višak fenilalanina u ljudskom tijelu očituje se kao simptomi: poremećaj središnjeg živčanog sustava, loše raspoloženje, poremećaj spavanja, glavobolja, razdražljivost, smanjena mentalna aktivnost. Stoga, trebate voditi brigu o svom zdravlju, pravilno jesti i ne dopustiti neželjene posljedice uporabe L-fenilalanina u prekomjerne doze i time dobiti samo koristi za vaše tijelo.

Korisna svojstva fenilalanina

Fenilalanin igra važnu ulogu u hormonskim procesima koji utječu na aktivnost mozga i opće fizičko i mentalno stanje ljudskog zdravlja. Fenilalanin formirana od drugog, ne manje važna za tijelo aromatske aminokiseline tirozina, a iz njega zauzvrat - dopamina, norepinefrin i epinefrin. Uz njihovu pomoć, pamćenje, sposobnost učenja poboljšava se, dobro raspoloženje, jasnoća razmišljanja i povećana seksualna aktivnost. Fenilalanin je uključen u rad nadbubrežne i štitnjače žlijezda, potiče proizvodnju endorfina (sreća hormon), smanjuje bol, potiče metabolizam, regulira tjelesnu težinu, sagorijevati višak masnoća, pomaže u izgradnji mišića i oporavak brže nakon teške bolesti, jača tetive, ligamente, što je važno i za sportaše. Osim L-fenilalanina smanjuje želju za kofein, droga, alkohola i pozitivan učinak na jetre, gušterače i bubrega. Dovoljna količina fenilalanina u našem tijelu će dati kožu, kosu i nokte zdrav izgled. Dodatno, fininilanin ima svojstvo pretvaranja u feniletilamin, koji je odgovoran za osjećaj zaljubljivanja.

U medicini, L-fenilalanin se koristi za liječenje Parkinsonove bolesti, Vitiligo, kroničnog umora, artritisa, pretilosti, sindroma boli. A također je propisana za PMS, depresiju, neuralgiju, alkoholizam, ovisnost o drogama, ovisnost o kofeinu, poremećaji pozornosti.

Svatko bi trebao znati da medicinski pripravci i biološki aktivni dodaci (BAA) koji sadrže fenilalanin nisu prikladni za svakoga i imaju niz kontraindikacija i vjerojatnu štetu zdravlju.

Kontraindikacije i štetu fenilalanina

Aminokiselina fenilalanin je kontraindicirana u trudnoći, individualnoj netoleranciji, tijekom dojenja, bolesnika s fenilketonurijom. Također se ne smije koristiti istodobno s antidepresivima (MAO inhibitorima) i osobama s visokim krvnim tlakom.

Fenilalanin se prepoznaje kao sigurna aminokiselina, ali u rijetkim slučajevima moguće su alergijske reakcije (osip i svrbež). U velikim dozama, to može dovesti do oštećenja živaca. Iz tog razloga je potrebno posjetiti liječnika prije uporabe L-fenilalanina.

Osim toga, vrijedno je znati koja su hrana bogata ovom esencijalnom aminokiselinom.

Hrana bogata fenilalaninom

Izvori fenilalanina su namirnice bogate proteinima. Ove namirnice uključuju govedinu, piletinu, kolače, sušene: kantele, banane, smokve i marelice. Također u velikim količinama, fenilalanin se nalazi u suhom mlijeku, jajima, jogurti, siru, špinatu, peršini, soje, sjemenki bundeve, sezama i kikiriki.

fenilalanin

Fenilalanin pripada skupini esencijalnih aminokiselina. To je građevinski materijal za proizvodnju proteina kao što su inzulin, papain i melanin. Osim toga, promiče izlučivanje metaboličkih proizvoda jetre i bubrega. Također igra važnu ulogu u poboljšanju sekretorne funkcije gušterače.

Proizvodi bogati fenilalaninom:

Opće značajke fenilalanina

Fenilalanin je aromatska aminokiselina koja je dio proteina, a dodatno je prisutna u tijelu u slobodnom obliku. Od fenilalanina u tijelu nastaje nova vrlo važna aminokiselina tirozina.

Za neku osobu, fenilalanin je neophodna aminokiselina, jer tijelo ne proizvodi sama po sebi, već se opskrbljuje tijelu uz hranu. Ova aminokiselina ima 2 osnovna oblika - L i D.

L-oblik je najčešći. To je dio proteina ljudskog tijela. D-oblik je izvrstan analgetik. Tu je i mješoviti LD-oblik, koji ima kombinaciju svojstava. LD-oblik se ponekad propisuje u obliku dodataka prehrani za PMS.

Dnevna potražnja za fenilalaninom

  • do 2 mjeseca potrebna je fenilalanin u količini od 60 mg / kg;
  • do 6 mjeseci. - 55 mg / kg;
  • do 1 godine - 45-35 mg / kg;
  • do 1,5 godine - 40-30 mg / kg;
  • do 3 godine - 30-25 mg / kg;
  • do 6 godina - 20 mg / kg;
  • iznad 6 godina za djecu i odrasle - 12 mg / kg.

Potreba za fenilalaninom raste:

  • s sindromom kroničnog umora (CFS);
  • depresija;
  • alkoholizam i drugi oblici ovisnosti;
  • sindrom predmenstrualne napetosti (PMS);
  • migrena;
  • vitiligo;
  • u djetinjstvu i predškolskoj dobi;
  • kod opijenosti organizma;
  • s nedovoljnom sekrecijskom funkcijom gušterače.

Potreba za fenilalaninom je smanjena:

  • s organskim lezijama središnjeg živčanog sustava;
  • s kroničnim zatajivanjem srca;
  • u fenilketonurii;
  • s bolesti zračenja;
  • tijekom trudnoće;
  • dijabetes;
  • visoki krvni tlak.

Assimilabilnost fenilalanina

Zdrava osoba apsorbira fenilalanin dobro. Kada koristite proizvode bogate fenilalaninom, trebate biti pažljivi onima koji imaju nasljedni poremećaj metabolizma aminokiselina, nazvan fenilketonurija.

Kao rezultat ove bolesti, fenilalanin se ne može transformirati u tirozin, što negativno utječe na cijeli živčani sustav i na mozak. U ovom slučaju razvija se fenilalanin demencija ili Fellingova bolest.

Srećom, fenilketonurija je nasljedna bolest koja se može pobijediti. To se postiže posebnom prehranom i posebnim tretmanom kojeg propisuje liječnik.

Korisna svojstva fenilalanina i njezin učinak na tijelo:

Ulazak u naše tijelo, fenilalanin je u stanju pomoći ne samo u proizvodnji proteina, već iu brojnim bolestima. On je dobar kod sindroma kroničnog umora. Pruža brzi oporavak živosti i jasnoće razmišljanja, jača memoriju. Djeluje kao prirodni lijek protiv bolova. To znači, s dovoljnim sadržajem u tijelu, osjetljivost na bol značajno se smanjuje.

Pomaže vratiti normalnu pigmentaciju kože. Koristi se za poremećaj pažnje, kao i za hiperaktivnost. Pod određenim uvjetima, tirozin se pretvara u aminokiselinu, koja je zauzvrat osnova dva neurotransmitera: dopamina i norepinefrina. Zahvaljujući njima, memorija se poboljšava, povećava seksualni nagon, povećava se sposobnost učenja.

Osim toga, fenilalanin je polazni materijal za sintezu feniletilamina (tvar koja je odgovorna za osjećaj zaljubljivanja), kao i epinefrin, što poboljšava raspoloženje.

Ipak, fenilalanin se koristi za smanjenje apetita i smanjenje želje za kofeinom. Koristi se za migrene, grčeve mišića ruku i stopala, postoperativne boli, reumatoidnog artritisa, neuralgije, sindroma boli i Parkinsonove bolesti.

Interakcija s drugim elementima

Ulazak u naše tijelo, fenilalanin interakcionira sa spojevima kao što su voda, probavni enzimi i druge aminokiseline. Kao rezultat toga nastaju tirozin, norepinefrin i feniletilamin. Osim toga, fenilalanin je u mogućnosti komunicirati s mastima.

Znakovi nedostatka fenilalanina u tijelu:

  • slabljenje pamćenja;
  • Parkinsonova bolest;
  • depresivno stanje;
  • kronična bol;
  • gubitak mišićne mase i iznenadni gubitak težine;
  • obezbojenje kose.

Znakovi suviška fenilalanina u tijelu:

  • prekomjerno ubojstvo živčanog sustava;
  • smanjena memorija;
  • kršenje cijelog živčanog sustava.

Čimbenici koji utječu na sadržaj fenilalanina u tijelu:

Sustavna uporaba hrane koja sadrži fenilalanin i odsutnost nasljedne bolesti Felling dva su glavna čimbenika koji igraju važnu ulogu u osiguravanju tijela s dovoljnom aminokiselinom.

Fenilalanin za ljepotu i zdravlje

Fenilalanin se također naziva aminokiselina dobrog raspoloženja. Osoba u dobrom raspoloženju uvijek privlači poglede drugih, razlikujući se osobito atraktivnošću. Osim toga, neki ljudi s fenilalaninom mogu smanjiti nezdrave cravings za ukusne i postati vitkiji.

Dovoljni sadržaj fenilalanina u tijelu daje dlaku bogatu boju. I odbijajući redovito piti kavu i zamijeniti ga s proizvodima koji sadržavaju fenilalanin, možete postići bolje lice i poboljšati svoje zdravlje.

fenilalanin

Fenilalanin je neophodna aromatska aminokiselina, koja tijelo nadopunjuje ili iz hrane (meso, mliječni proizvodi, žitarice) ili od prehrambenih dodataka.

Ali da biste dobili prave koristi od ove aminokiseline, potrebna vam je prisutnost vitamina B3, B6, C, kao i bakra i željeza. I u tijelu, fenilalanin se pretvara u drugu aminokiselinu - tirozin.

Uloga u tijelu

Amino kiseline su hranjive tvari iz kojih nastaju proteini. A fenilalanin je jedna od tih tvari. To je "sirovina" za inzulin, melanin i papain.

Postoje tri varijante ove aminokiseline. L-fenilalanin je prirodni oblik koji se nalazi u hrani bogatom proteinima. D-fenilalanin je sintetska zrcalna slika prirodnog oblika, ili znanstveno, izomer. No budući da obje opcije imaju svoje jedinstvene prednosti, nastao je treći oblik fenilalanina, koji je kombinirao korisna svojstva dvaju prethodnih oblika. Njegov naziv je DL-fenilalanin.

Ova aminokiselina je neophodna za zdravlje središnjeg živčanog sustava. Može ublažiti depresiju i neke druge mentalne poremećaje. I sve to zahvaljujući "sposobnosti" za podizanje raspoloženja, ublažavanju anksioznosti, koncentraciji pozornosti i poboljšanju motivacije. Fenilalanin je uključen u formiranje neurotransmitera kao što su dopamin, epinefrin, norepinefrin, od čega velika mjera ovisi o ispravnom funkcioniranju sustava. Dobar učinak na zdravlje ljudi koji pate od kroničnog umora. Brzo vraća veselje i jasnoću razmišljanja. To je također važan element za jačanje memorije.

Fenilalanin promiče formiranje melatonina, koji određuje pravilan slijed ciklusa spavanja. Također je neophodno za proizvodnju druge aminokiseline - tirozin, učinkovit u liječenju anksioznosti i depresije. Osim toga, fenilalanin regulira metaboličke procese, sprečavajući prekomjerne masne naslage.

Istraživači još uvijek je nejasno na temelju čega fenilalanin djeluje u tijelu, ali je jasno da obavlja svoju signalnu funkciju besprijekorno. I iako nisu svi mehanizmi učinaka na organizam u potpunosti razumio, ali je poznato da tvar može prodrijeti u središnjem živčanom sustavu pomoću prolaska kroz krvno-moždanu barijeru (ova barijera štiti mozak od uzimajući u toksina, bakterija i virusa).

I jedna zanimljiva činjenica. Zar ne možete prevladati pretjeranu žudnju za kavom? Fenilalanin će pomoći riješiti ovisnosti o kavi. Također pomaže prevladavanju prekomjernog apetita.

Što je dobro za tijelo?

Postoje mnoge prednosti u korist redovitog konzumiranja fenilalanina. Ova tvar poboljšava pamćenje, povećava ukupnu koncentraciju i sposobnost učenja, pomaže živčanom sustavu učinkovitijeg rada (brže se prenosi signale između neurona). Zbog ovih svojstava, fenilalanin je djelotvorna komponenta u programima liječenja depresije, bipolarnog poremećaja, hiperaktivnosti, Parkinsonove bolesti.

Fenilalanin djeluje na tijelo kao učinkovit analgetik.

Ova sposobnost aminokiseline je naročito učinkovita u migrenama i drugim vrstama glavobolja. Pomaže i sa nelagodom u vratu, donjem dijelu leđa, artritisom i tijekom menstruacije. Postoje dokazi da fenilalanin smanjuje neugodne bolne osjete u mjestima dugotrajne traume. To je zbog utjecaja aminokiseline na endogeni sustav anestezije, koji zapravo potiskuje prijenos boli. Učinkovit u liječenju artritisa, neuralgije, napadaja.

Fenilalanin može smanjiti manifestacije depresije i anksioznosti. Mnogi neurotransmiteri, stvoreni uz sudjelovanje aminokiselina, učinkovito su sredstvo poboljšanja raspoloženja, davanja osjećaja dobrobiti, pomoći u borbi protiv stresa, smanjenja anksioznosti i anksioznosti. Potrošnja hrane bogate fenilalaninom, ili dodataka koji sadrže aminokiseline, pomoći će "regulirati" raspoloženje i opće stanje svijesti, što brže dovodi do emocionalne ravnoteže.

Dnevna stopa

Postoji prilično širok raspon preporučenih doza fenilalanina: od 100 mg do 5 g u kucanju. Najčešća dnevna pravila "uklapa" se u okvir između 1 i 2 grama tvari dnevno.

Tko je koristan

Fenilalanin nije sredstvo koje se često koristi u liječenju. Koristi se uglavnom za ublažavanje kroničnih bolova, depresije, liječenja vitiliga (bijele mrlje na koži). Malo povećanje dnevne norme aminokiseline je korisno za djecu, kao i za disfunkciju gušterače, PMS i razne vrste opijenosti (uključujući alkohol).

Nuspojave

Bioadditivi, koji sadrže fenilalanin, općenito se smatraju sigurnima, iako neke nuspojave su rijetke, no mogu se pojaviti. To je mučnina, glavobolja, neugodna senzacija u srcu.

Ljudi koji uzimaju antidepresive, ili se podvrgavaju antipsihotičnom liječenju, nije preporučljivo koristiti fenilalanin bez savjetnika liječnika.

predozirati

U nekim slučajevima, fenilalanin (posebno uzimanje u visokim dozama) može uzrokovati alergijske reakcije. Obično se manifestiraju svrbež, edem lica ili ruku, otežano disanje i trnce u ustima.

Ostali simptomi odbijanja tijela fenilalanina:

  • žgaravica;
  • slabost;
  • mučnina;
  • vrtoglavica i glavobolja;
  • anksioznost;
  • nervoza;
  • poremećaj spavanja.

Doza koja prelazi 5 grama dnevno može uzrokovati ozbiljnu štetu živčanom sustavu.

Nedostatak fenilalanina

Nedovoljan unos fenilalanina je pun broj ozbiljnih poremećaja u tijelu.

Prvo, nedostatak aminokiseline utječe na rad mozga - memorija slabi. Drugo, može doći do pogoršanja depresije, razvoja Parkinsonove bolesti i povećanja kronične boli. Nedostatak tvari uzrokuje smanjenje mišićne mase, gubitak težine, a kosa gubi svoju prirodnu boju.

Uzmi s oprezom

Postoje okolnosti u kojima je bolje izbjegavati fenilalanin. To se osobito odnosi na osobe s Parkinsonovom bolesti ili shizofrenijom. Također, nemojte uzimati lijekove koji sadrže aminokiselinu, osobe s alergijom na fenilalanin. Uz oprez - hipertenzivne bolesnike koji pate od nesanice ili mentalnih poremećaja. Nemojte uzimati sintetički oblik tvari preporučene trudne i majke koje dojilju. Visoki krvni tlak, dijabetes, trudnica, ljudi s zatajenja srca ili lezijama središnjeg živčanog sustava, bolesnici s radijacijske bolesti ili fenilketonurija (a genetske bolesti, manifestiraju poremećaja metabolizma amino kiselina), bolje ograničiti minimalnu potrošnju materijala.

interakcija

U pozadini antipsihotičnih lijekova može izazvati diskinezu. U kombinaciji s nekim antidepresivima dolazi do hipomanije, nesanice, visokog krvnog tlaka i zatvor. Osim toga, fenilalanin je u stanju oslabiti snagu hipotenzivne (smanjenje krvnog tlaka) i povećati učinak sedativa. Budite oprezni protiv inhibitora.

Fenilalanin u hrani

U prehrambenoj industriji, fenilalanin se koristi kao sastojak za aspartam, umjetni zaslađivač. Stoga osobe koje pate od fenilketonurije (nemogućnost tijela da razgrađuju aminokiselinu) trebaju izbjegavati proizvode s aspartamom.

Prirodni oblik aminokiseline u visokim dozama koje se nalaze u soja, sir, orasi, sjemenke, govedine, ovčetine, pileće meso, svinjetina, riba, jaja, mliječni proizvodi, mahunarke, žitarice, gljive, peršin, smokve, suhe marelice, banana, jeruzalemske artičoke.

Sadrži fenilalanin

Fenilalanin (L-fenilalanin, ili α-amino-β-fenil-propionska kiselina), - postoji aromatska aminokiselina u dva optički izomernim oblicima - L i D. struktura kemijski spoj može se predstaviti kao alanin amino kiseline, u kojem je jedan od vodikovih atoma supstituirani s fenilnom skupinom. Fenilalanin je neophodna aminokiselina, tj. Ne može se sam sintetizirati u tijelu i dolazi samo izvana.

Fenilalanin u bodybuildingu [uredi]

Fenilalanin je pronašao primjenu u bodybuildingu, jer se može pretvoriti u signalni posrednik mozga - dopamin. Dopamin je poznat kao supstanca koja poboljšava raspoloženje i podiže opći ton tijela. Fenilalanin je najčešće dio masnih plamenika. Sama fenilalanin ima relativno slab biološki učinak, a u kombinaciji s drugim sastojcima, što omogućuje da se poboljša stimulirajuće svojstva aditiva za poboljšanje mentalne koncentracije, smanjuju apetit i aktivirati metabolizam.

Fenilalanin je dio proteina koji čine mišiće, tetive, ligamenata i drugih organa. Uz nedostatak fenilalanina, nemoguće je postići dobre rezultate u bodybuildingu, ali s hranom osoba dobiva dovoljnu količinu ove aminokiseline. U velikim količinama, fenilalanin se nalazi u hrani kao što su meso, jaja, mahunarke, orašasti plodovi itd.

  • Podizanje raspoloženja
  • Poboljšanje mentalne koncentracije
  • Određivanje apetita
  • Aktivacija metabolizma

Preporučene doze i vrijeme primjene [uredi]

Doze fenilalanina variraju od 500 do 1500 mg dnevno. Vrijeme prijema - prije doručka ili pauze između jela.

Harm i nuspojave [uredi]

Osobe s visokim krvnim tlakom i migrene ne bi trebali uzimati suplemente ili hranu bogatu fenilalanin, jer to može poboljšati simptome bolesti. Pacijenti s fenilketonurijom (nemogućnost metabolizma fenilalanina) treba izbjegavati uzimanje proizvoda s ovom aminokiselinom. Nemojte uzimati fenilalanin s antidepresivima (inhibitori MAO). Velika doza (predoziranje) fenilalanina može uzrokovati oštećenje živaca.

Fenilalanin je aminokiselina koja utječe na aktivnost mozga i emocionalno stanje osobe. Indikacije i kontraindikacije u kojima su sadržani proizvodi. Pregled prehrambenih dodataka s fenilalaninom na iHerb

Za održavanje vitalnih funkcija tijela, potrebne su različite tvari. Amino kiseline su uključene u mnoge procese. Oni su zamjenjivi i nezamjenjivi. To jest, neki se mogu sintetizirati u tijelu, dok drugi dolaze samo s hranom. Na primjer, aminokiselina fenilalanina, potrebna za stabilizaciju proteinske strukture, može se dobiti samo zajedno s hranom ili posebnim aditivom za hranu.

Budući da to hranjivim tvarima igra veliku ulogu, osoba treba voditi brigu o tome da se koristi u dovoljnim količinama.

Što je fenilalanin?

Uz aminokiseline kao što su leucin, valin, metionin, treonin je također fenilalanin. Sve te tvari su vrlo potrebne za tijelo, ali one nisu proizvedene same.

Detaljan opis daje ideju o tome što je fenilalanin. To je aromatska alfa-aminokiselina. Ona je prisutna u proteinima ljudskog tijela, kao i na svim živim bićima. Glavni zadatak fenilalanina je uspostaviti proces stvaranja proteina. Amino kiselina preuzima izravan dio u presavijanju proteina. A budući da su potonji građevni materijal mišića i mnogih drugih tkiva, pravilno oblikovanje njihove strukture od velike je važnosti.

Norma koncentracije ugovorene tvari u krvi ovisi o dobi. Što je stariji osoba, to je niža razina fenilalanina. Za odraslu osobu, pokazatelj u području bočnog nadmorske visine iznosi oko 58 μmol / l. Za djecu, do adolescencije, razina ove aminokiseline u krvi bi trebala biti oko 62 μmol / l. Novorođenčad je gotovo dvostruko veća. Da biste doznali postoji li nedostatak ili višak fenilalanina, morat ćete napraviti posebnu analizu.

Zainteresirani će biti zainteresirani za više informacija o fenilalaninu.

  • Kemijska formula: C9HiN02
  • Skraćenih imena: Fen, Phe, F.
  • Izomerni oblici: L (prirodni) i D (sintetska, zrcalna slika prve varijante).

Znanstvenici su stvorili treći oblik - ekvimolarnu mješavinu dvaju stereoizomera. Svojstva LD-fenilalanina su kombinacija prirodnih i sintetičkih oblika.

U prirodi se sintetizira aminokiselina:

  • kristalna tvar;
  • nema boje;
  • kada se topi, to će se raspasti;
  • kada se grije u vakuumu od čvrstog stanja do plinovitog stanja;
  • u vodi se ne otapa u potpunosti;
  • u monohidratnom alkoholu etanol je također slabo topljiv;
  • Ako se tvar zagrijava, reakcija dekarboksilacije će se nastaviti.

Fenilalanin je prilično dobro proučavana aminokiselina. Tijekom brojnih studija, napravljeni su sljedeći zaključci.

Ova tvar je preteča cinamata - masno-aromatske nezasićene karboksilne kiseline. S druge strane, cinnamate ili cimetna kiselina je prethodnik organskih spojeva aromatskih serija koji pripadaju klasi biljke i nazivaju fenilpropanoidi. Prema tome, fenilalanin se može metabolizirati u feniletilamin, kemijski spoj koji je početni za određene prirodne medijatore.

Sumnja ne može sudjelovati u formiranju melanina, papaina, kao i inzulina. Ako je tijelo bilo lišeno barem jednog od tih bjelančevina, negativne posljedice ne bi vas čekale.

Fenilalanin i tirozin su metabolički povezani. Proizvodi raspada ovih dviju aromatičnih alfa-aminokiselina su kemijski spoj fumarat, kao i acetoacetat, koji povećava količinu ketona u krvi. Za normalan razvoj središnjeg živčanog sustava, razmjena fenilalanina i tirozina je od posebne važnosti, a njegova kršenja su ispunjena posljedicama.

Kako bi se izbjegao suvišak fenilalanina u tijelu, potrebna je njegova enzimatska hidroksilacija, što dovodi do stvaranja tirozina. Ako se ova metabolička transformacija ne odvija iz određenih razloga, akumulacija fenilalanina je neizbježna. To je moguće u osobi koja ima nasljednu bolest fenilketonurija. Poremećaji u razmjeni fenilalanina predstavljaju ozbiljnu prijetnju. U takvim slučajevima akumuliraju se ne samo fenilalanin nego i njegovi metaboliti. Kao rezultat toga, to utječe na razvoj središnjeg živčanog sustava. Moguće posljedice:

  • zaostajanje u mentalnom razvoju;
  • kašnjenje u razvoju motora;
  • konvulzivna spremnost mozga;
  • neusklađenost veličine glave s proporcijama tijela.

Liječenje takve bolesti je nemoguće. Ostaje samo slijediti dijetu tijekom života. Kršenje razmjene fenilalanina i tirozina rezultat je prijenosa lošeg gena od strane roditelja. Znanstvenici još nisu pronašli način da to spriječi.

Kakav bi učinak trebao očekivati ​​od fenilalanina?

U ljudskom tijelu, kao i svako živo biće, Phe igra ulogu. Osim toga, ova aminokiselina može donijeti i korist i štetu.

Razmotriti svojstva fenilalanina, što može biti korisno za ljude. Ova tvar:

  • podupire zdravlje središnjeg živčanog sustava;
  • sprječava mentalne poremećaje;
  • povećava otpornost na stres;
  • uklanja iz depresivnog stanja;
  • ublažava nerazumnu tjeskobu;
  • potiče koncentraciju pozornosti;
  • poboljšava psihoemocionalno stanje;
  • vraća emocionalnu ravnotežu;
  • potiskuje prijenos bolnih impulsa;
  • ublažava bol, osobito glavobolju;
  • stimulira aktivnost mozga;
  • povećava sposobnost pamćenja;
  • čini razmišljanje jasnim;
  • daje živahnost;
  • faze aktivnosti i spavanja;
  • vraća fizičku snagu;
  • uklanja osjećaj umora;
  • regulira apetit;
  • pomaže suzdržati od osnaživanja pića;
  • kao regulator metabolizma, sprečava taloženje višak masnoća.

Normalizacija funkcioniranja živčanog sustava objašnjava činjenicom da Phe ima izravan dio u formiranju neurotransmitera. Još jedna prednost u suzbijanju depresivnog stanja i drugih živčanih poremećaja jest da je fenilalanin koji povećava količinu tirozina. Ova aminokiselina se smatra vrlo učinkovita u normalizaciji procesa koji se javljaju u živčanom sustavu. Rezultat nepostojanja poremećaja u radu središnjeg živčanog sustava je dobro raspoloženje, dobro stanje zdravlja, želja za životom i uživanje u životu.

Praksa potvrđuje da osim poboljšanja mozga, uklanjanja depresije i samo lošeg raspoloženja, esencijalna aminokiselina Fen prilagođava se za noćni san. Ljudi koji uzimaju prehrambene dodatke potvrđuju da su nakon tečaja zaboravili na nesanicu. Takav učinak na tijelo fenilalanina je posljedica činjenice da ona potiče proizvodnju melatonina hormona spavanja.

Štetni fenilalanin u slučaju kada se zbog bolesti nakuplja u suvišku. Ljudi koji imaju bolest poput fenilketonurije moraju ograničiti broj proizvoda koji sadrže ovu kiselinu.

Opasno može biti predoziranje dodataka prehrani, u kojima je Fen aktivna tvar. Takve lijekove treba uzeti strogo u skladu s preporučenim dozama. Pročitajte upute prije konzumiranja dodataka prehrani ako svaka osoba koja će proći kroz tijek fenilalanina.

Ako se pridržavate priručnika proizvođača, sušilo za kosu ne smije biti štetno.

Izvori esencijalne aminokiseline Phe

Dnevna stopa fenilalanina za odraslu osobu iznosi oko 2-5 grama. U principu, prihvaćanje od 500 ml do 1 g aminokiseline također se smatra unutar norme. Primanje po danu od samo 200-300 mg tvari također nije kritično. Ali sve što je već ispod tih brojki na kraju dovodi do deficita Phe. Njegova razina krvi znatno se smanjuje kada osoba neprestano slabi dnevnu stopu ili općenito ne postoje proizvodi na izborniku koji sadrže navedenu kiselinu.

Djeca trebaju fenilalanin ne manje od odraslih. Stoga, za održavanje zdravlja djeteta treba jesti hranu koja sadrži Phe.

Da biste dobili dovoljno fenilalanina, trebate uključiti u prehranu:

  • soje;
  • Nuts: bademi, pistacije, cashew,
  • sjemenke suncokreta;
  • grah: grah, leća;
  • žitarice;
  • riba: tuna, losos, bakalar, skuša;
  • tvrdi sir: parmezan, mozzarella, gaudu, švicarski sire;
  • jaja od piletine i drugih ptica;
  • meso peradi, kao i svinjetina, govedina, janjetina;
  • Svježe mlijeko i proizvodi od nje;
  • gljiva;
  • banane;
  • suhe marelice;
  • smokve.

Najviši sadržaj fenilalanina u soje. Nešto slabiji od tvrdog sira. Na trećem mjestu - orasi. Nemojte zaostajati u količini ove tvari u sastavu i mesu. Također možete dobiti puno ove aminokiseline jestići tune. Uključujući gore navedene ove i druge proizvode, osoba nikad neće dopustiti nedostatak Fena u tijelu. Dakle, živčani sustav će biti pod pouzdanom zaštitom, struktura građevinskog materijala mišićnog proteina neće podnijeti destabilizaciju, sindromi boli u nastajanju bit će mnogo brži nego s nedostatkom ove esencijalne aminokiseline.

Zdrava prehrana pretpostavlja prisutnost bogatih fenilalaninskih proizvoda. Uostalom, ovo je samo jedna od mnogih korisnih tvari koje se nalaze u takvoj hrani. Ali ako iz nekog razloga osoba i dalje gubi ovu aromatičnu alfa-aminokiselinu, onda je vrijedno razmišljati o dodatnim izvorima.

Alternativni izvor fenilalanina su aditivi za hranu. Do danas, lijekovi koji zasišćuju tijelo s ovom esencijalnom aminokiselinom, nude ih različiti proizvođači. Ova tvar dobiva se mikrobiološki ili kao rezultat kemijske sinteze.

Pazimo se

Tako da ne morate stalno razmišljati o fenilalaninu, kakva je hrana na vašem stolu, a što nije. I kako bi bili sigurni da se dovoljna količina ove kiseline dostavlja tijelu, vrijedi se zainteresirati za odgovarajuće prehrambene dodatke.

Prije odluke o korištenju kapsula ili tableta, obratite se specijalisti. Liječnik će reći je li doista poželjno priključiti takav dodatak. Ovo je najlakši način da budete sigurni.

Treba imati na umu da uzimanje fenilalanina ni u kojem slučaju nije nemoguće u prisutnosti kontraindikacija. Ne možete ga koristiti čak i ako u tijelu postoji prekomjerna tvar. Ne možete sigurno znati ako vam je potreban dodatni izvor. Čak i ako postoje problemi povezani s radom središnjeg živčanog sustava, to nije izgovor za kupnju paketa tableta. Potrebno je razmotriti sljedeće informacije.

kontraindikacije

  • trudnoća;
  • razdoblje dojenja;
  • fenilketonuriju;
  • zatajenje srca;
  • radijacijska bolest;
  • Parkinsonova bolest;
  • shizofrenije;
  • individualna netrpeljivost.

S oprezom za upotrebu Phe, treba liječiti hipertenzivne pacijente i dijabete.

predozirati

Ako je prekoračena doza, moguće su sljedeće pojave:

  • alergijske reakcije;
  • anksioznost ili povećana nervoza;
  • mučnina;
  • vrtoglavica;
  • glavobolje;
  • žgaravica;
  • osjećaj slabosti.

U slučaju nuspojava potrebno je prestati koristiti dodatke prehrani. Pitanje o nastavku tečaja treba postaviti liječniku.

Fenilalanin u aditivima za hranu predstavljen na iHerb

Kada postoje naznake za uzimanje lijeka, postoji logično pitanje, kakav dijetetski dodatak kupiti. Poznati proizvođači pružaju izbor. Na tržištu aditiva za hranu dostupni su različiti izomerni oblici Fen.

Proučimo raspon iHerb-a, prilično popularnog internetskog resursa, specijaliziranog za prodaju prehrambenih dodataka. Kupnjom u ovoj trgovini ne morate brinuti o kvaliteti proizvoda. Još jedan plus - relativno niske cijene. Dakle, koji su proizvodi dostupni na omiljenim web stranicama Ayherb.

Sada Foods, L-fenilalanin, 500 mg, 120 biljnih kapsula

Neophodna aminokiselina u slobodnom obliku. Dostupno u kapsulama. Koncentracija aktivne tvari 500 mg. Paket sadrži 120 kapsula. Trebate konzumirati 1-3 komada dnevno. Dnevna doza treba podijeliti u nekoliko doza. Progutajte kapsule između jela.

Također proizvođač nudi fenilalanin u složenom pripravku True Focus. Svaka kapsula sadrži 150 prirodnih izomera Phe. Ostale komponente također su dizajnirane za podršku mentalnoj aktivnosti i zdravlju središnjeg živčanog sustava.

Solgar, DLPA, slobodni oblik, 500 mg, 100 vegetarijanskih kapsula

DL-fenilalanina u kapsulama. Proizvod je pakiran u smeđe staklene čaše od po 100 komada. Koncentracija glavnog sastojka u jednom obroku je 500 mg. Preporuča se uzimanje jednom ili dvaput dnevno na kapsulu. Učinite to bolje za nekoliko sati prije obroka ili pričekajte dok vrijeme ne prođe nakon jela.

Liječnik najbolji, najbolji, D-fenilalanin, 500 mg, 60 biljnih kapsula

Oblik fenilalanina, koji je zrcalna slika slobodnog izomera L. Kapsule biljke sadrže 500 mg aktivne tvari. Lijek se prodaje u plastičnim posudama. Broj kapsula u jednom je 60 komada. U uputama kažu da jednu ili dvije kapsule dnevno.

Izvor Naturals

Proizvođač proizvodi različite dodatke hrani. Izaberite tri proizvoda.

DLPA sadrži DL-fenilalanin, a tu je još jedan korisni sastojak - kalcij. Možete uzeti dodatke prehrani s koncentracijom glavne komponente od 750 mg. U jednom staklenku će biti 60 tableta. Uzmi 1-3 tablete dnevno.

Drugi lijek dolazi s nižom koncentracijom Fena, odnosno 350 mg. Broj tableta u jednom staklenku je točno dvostruko veći - 120 komada.

Također, tvrtka proizvodi slobodni oblik aminokiseline. L-fenilalanin 500 mg je pakiran u 100 tableta. Preporuča se svakodnevno uzimati 1-2 tablete.

Country Life, DLPA (DL-fenilalanin) kapsule, 1000 mg, 60 kapsula

Dodatak prehrani s visokom koncentracijom DL-fenilalanina. U jednom dijelu, 1000 mg. Ipak, u strukturi ulazi vitamin В6. Proizvođač u uputama upućuje na prihvatljivu dozu - ovo je jedan ili dva, maksimalno tri kapsule dnevno. Fasuetsya u posudama smeđe boje za 60 kapsula u jednom.

Naručivanjem bilo kojeg od gore navedenih dodataka fenilalanina jednostavno ćete morati popuniti poseban oblik. Bit će potrebno najmanje vremena. U skoroj budućnosti dobit ćete robu i moći ćete započeti tečaj. Doslovno nakon jednog ili dva tjedna uzimanja prehrambenih dodataka, osjećat ćete se bolje.

Svakim danom ćete postati mirniji i veseli, napokon možete dobiti dobar noćni san i ostati veseli tijekom napornog dana. Pazite da tijelo dobije aromatsku alfa-aminokiselinu Phe u pravoj količini i to će nužno utjecati na vaše zdravlje.

Upute za uporabu fenilalanina

U ljudskom tijelu postoje nezamjenjive i zamjenjive aminokiseline, bez kojih je normalno funkcioniranje organa i sustava nemoguće. Cilj prehrane je pružiti tijelu potrebnu količinu tih tvari. Ako to nije dovoljno, morate uzeti biološki aktivne dodatke. Aminokiseline Fenilalanin je dostupan u obliku tableta ili kapsula. Saznajte više o tome iz uputa za upotrebu.

Što je fenilalanin

Aminofenilpropionska kiselina (d, l fenilalanin) je aromatska alfa-aminokiselina koja postoji u dva optički izomerna oblika, u obliku racemata (dl fenilalanina). Fenilalaninska formula je slična strukturi aminokiselinskog alanina, gdje je jedan vodikov atom zamijenjen fenilnom skupinom. Tvar je proteinogena aminokiselina, dio je proteina, sudjeluje u hidrofobnim interakcijama. Njegova uloga u tijelu je stabilizacija proteina.

Aminokiselina je bezbojni kristalni prah koji se podvrgava taljenju i sublimaciji nakon zagrijavanja u vakuumu. Svojstva katabolizma: tvar je slabo topljiva u vodi i etanolu, reagira s dušičnom kiselinom. U ljudskom tijelu, komponenta mora doći s proteinima hrane, u tijelu se podvrgava hidroksilaciji kako bi nastala tirozinska aminokiselina. U nasljednoj bolesti fenilketonurije, metabolički proces je uznemiren, što dovodi do akumulacije tvari, negativnog utjecaja na živčani sustav.

Koja hrana sadrži fenilalanin

Aminokiselina je neophodna kako bi podržala ljepotu kose, zdravlje kože i dobro raspoloženje. U prehrambenoj industriji se koristi za proizvodnju sladila aspartama i aditiva E951 (koristi se za proizvodnju žvakaće gume, slatkih napitaka). Prirodni izvor fenilalanina je hrana bogata proteinima. To uključuje:

  • proizvodi od soje;
  • sir;
  • orasi, chia sjemenje;
  • meso: govedina, piletina, janjetina, svinjetina;
  • riba, kavijar, škampi;
  • chlorella, spirulina;
  • jaja;
  • laneno sjeme, badem, sezamovo ulje;
  • mliječni proizvodi, sir;
  • grah, žitarice, gljive;
  • peršin, artičoka, artičoka, celera, zelenog graška, maslina;
  • smokve, marelice, banane.

Fenilalanin u pićima

Često se slatkim gaziranim pićima - kola, limunada, voćnih sokova dodaju umjetni zaslađivači, aspartam, izvedeni iz aminokiseline. Stoga ih treba izbjegavati za osobe s fenilketonurijom - bolest u kojoj je metabolizam aminokiseline poremećen. U proizvodima, komponenta se može naći u kokosovom mlijeku, kokosovoj vodi, grožđa, limetu, soku od naranče.

Analoge aminokiseline

Postoje strukturno slični analogni aminokiselini, koji se mogu natjecati s njim i biti umjesto njega uključeni u sastav proteina. Takvi supstituenti se odnose na antimetabolite i otrovni su za stanice. Analoge aminokiseline su:

  1. Dihidrofenilalanin propanska kiselina - proizvedena od strane aktinomiceta, je antibiotik.
  2. Fluorofenilalanini su sintetički analozi, pri čemu je vodikov atom fenilne skupine zamijenjen fluorom. Zamjena takvim tvarima dovodi do inhibicije rasta, stanične diobe.
  3. Piridilalanini su sintezni analozi s zamjenom ugljikovih i vodikovih atoma dušikom.

Upute za uporabu L-fenilalanina

Fenilalanin proizvode mnoge domaće i strane farmaceutske tvrtke. Lijek je sintetska zamjena za prirodnu aminokiselinu, sadrži njezin lijevi izomer i ima zajednički učinak na proizvodnju hormona. Lijekovi imaju niz korisnih funkcija, oni se koriste za popunjavanje manjka komponente koja se gubi s hranom.

Sastav i oblik otpuštanja

Za jednostavnu upotrebu, fenilalanin je dostupan u obliku kapsula. Njihov sastav, ambalaža i opis:

Meke želatinske kapsule bijele, unutar bijelog praha

Koncentracija aminokiselina, mg po 1 kom.

Pomoćne komponente sastava

Voda, trigliceridi, celuloza, silicijev dioksid, želatina, stearinska kiselina

Boca od 60 ili 120 kom.

Farmakodinamika i farmakokinetika

Pripravak je umjetna zamjena za prirodnu amino kiselinu s formulom C3H5CH2CH. Uzimanje lijekova normalizira pigmentaciju kože, vraća jasnoću razmišljanja, ubrzava početak osjećaja veselja. Aktivna tvar pripravka stimulira kolecistokinin kao poboljšanje apetita. Aminokiselina sudjeluje u biosintezi proteina, inzulina, papaina, melanina, tiroksina (osnovni hormon koji regulira metabolizam lipida).

Aktivni sastojak uklanja proizvode od propadanja tijela, povećava rad pankreasa i jetre, normalizira rad nadbubrežne žlijezde, štitnjača. Kod ubrzavanja razmjene tirozina, aminokiselina tvori neurotransmitere dopamina, epinefrina i norepinefrina. To dovodi do smanjenja boli, poboljšanja raspoloženja, memorije, sposobnosti učenja, povećanog libida.

U procesu metabolizma nastaje i feniletilamin, odgovoran za osjećaj ljubavi. Uz mentalno i emocionalno opterećenje mozga, potroše se puno određenih supstrata, čija opskrba u potrebnoj količini osigurava neophodnu aminokiselinu. Tvar vraća na kožu prirodnu glatku boju, poboljšava sposobnost učenja, ne dopušta razvoj pretilosti.

Fenilalanin smanjuje žudnje za alkoholom i opijatom, utječe na očuvanje unutarnjeg sustava opijata i čini osobu neovisnom o narkoticima. Aminokiselina ima izražen anestetički učinak, koji ne uzrokuje ovisnost i ovisnost. Višak tvari je vrlo toksičan, ali bolest u kojoj se to događa promatra se u samo 0,01% svjetske populacije.

Genetički poremećaj fenilketonurije ovisi o nedostatku enzima u jetri, koji pretvara fenilalanin u tirozin. Kao rezultat toga, asimilacija aminokiseline je poremećena, akumulira u tijelu, negativno utječe na živčani sustav, može oštetiti mozak, uzrokovati napadaje i mentalnu retardaciju. Identifikacija odstupanja u jetri odvija se u bolnici.

Patologija se može liječiti, što pomaže u izbjegavanju ozbiljnih komplikacija. Terapija se sastoji u promatranju prehrane bez proteina, unosa ljekovitih dodataka (vitamina, minerala, omega-3 masnih kiselina, karnitina). Razina aminokiselina ne smije prelaziti 120-240 μmol / l za malu djecu, 360 μmol / l za djecu predškolske dobi, 480 μmol / l za niže ocjene i 600 μmol / l za učenike srednjih škola.

Upozorenja za uporabu

Upute za uporabu lijeka navedene su u uputama za uporabu. To uključuje:

  • depresivni uvjeti;
  • sindrom kroničnog umora;
  • hiperaktivnost, poremećaji pozornosti;
  • pretilosti;
  • artritis;
  • alkoholizam (uklanjanje acetaldehida), mamurluk sindrom;
  • predmenstrualni sindrom (PMS);
  • kofein, duhan, ovisnost o narkotičkoj bolesti;
  • migrena;
  • vitiligo;
  • uklanjanje stresa;
  • kronični sindrom boli;
  • izgraditi mišićnu masu za sportaše u bodybuildingu;
  • Parkinsonova bolest.

Doziranje i administracija

Kapsule s aminokiselinom uzimaju se oralno, pranje s čašom vode, bez žvakanja i brušenja. Preporučljivo je koristiti jedan komad 1-3 puta dnevno između obroka ili pola sata prije jela. Trajanje prijema određuje stručnjak pojedinačno, ovisno o vrsti bolesti i utvrđenim osobinama pacijenata. Najveća dnevna doza je 1500 mg.

Interakcije lijekova

Prema kliničkim ispitivanjima ustanovljeno je da aminokiselina nije u mogućnosti stupiti u interakciju lijekova s ​​drugim lijekovima. Prije istovremene primjene drugih lijekova i preporuča se da se dobije dopuštenje od liječnika, jer reakcija može unijeti dodatne komponente kompozicije. Lijek se koristi za smanjenje ovisnosti o mamurluku i alkoholu pa se kombinira s etanolom.

Nuspojave i predoziranje

Kao što većina bolesnika ističe, uzimanje kapsula s fenilalaninom ne dovodi do nuspojava. Moguće alergijske reakcije (svrbež, osip, pečenje, oteklina) su alergijske reakcije uzrokovane preosjetljivosti na komponente pripravka. Nije bilo slučajeva predoziranja s lijekovima.

kontraindikacije

Postoji niz zabrana upotrebe lijeka. To uključuje preosjetljivost na sastavne dijelove pripravka, fenilketonurija, dojenje (dojenje), trudnoću, istodobnu primjenu inhibitora monoamin oksidaze (MAO) ili antidepresiva. Zabrana uzimanja kapsula je prisutnost melanoma, arterijske hipertenzije, migrene.

Uvjeti prodaje i skladištenja

Kapsule možete kupiti po receptu. Pohranjuju se na temperaturi do 25 stupnjeva dvije godine od datuma proizvodnje.

analoga

Postoje samo dva analoga lijeka, jer je aminokiselina koja se nalazi u njemu neophodna, a nijedna druga tvar ne može ponoviti svoj terapeutski učinak. Zamjenske jedinice za lijek uključuju:

  • Fenilalanin - lijek iz depresije i pretilosti, ima smanjenu dozu.
  • DL-fenilalanin je aminokiselinski izomer, koji se koristi za liječenje kronične boli u dozi do 400 mg / dan.

Cijena fenilalanina

Na policama moskovske ljekarne i trgovinama u gradskim trgovinama, možete pronaći različite proizvođače lijeka na temelju esencijalne aminokiseline. Njihov trošak ovisi o kvaliteti sirovina i trgovini. Približne cijene:

Sadržaj fenilalanina u glavnoj hrani

Vicki - projekt „zajedno sa svim” - enciklopedija, roditelje i rodbinu djece s fenilketonurije, kao i sve brige ljudi, svi koji mogu, i što je najvažnije, tko želi da nam pomogne.

Sadržaj fenilalanina i drugih aminokiselina

sadržaj

povrće

100 g proizvoda sadrži:

Čips s krumpirom (prosjek)

Pržene krumpiriće, spremni (u prosjeku)

Pomfrit, smrznut, za pećnicu (prosjek)

voće

100 g proizvoda sadrži:

Sadržaj fenilalanina i drugih aminokiselina

Mliječni proizvodi i sirevi

100 g proizvoda sadrži:

Sadržaj fenilalanina i drugih aminokiselina

Biljna ulja i masti

100 g proizvoda sadrži:

Palmin, kokosov masnoće A99

čist (sve ocjene)

Nafta, povrće (sve ocjene)

Smalets (svinjetina)

Sadržaj fenilalanina i drugih aminokiselina

Žitarice, škrobovi, brašno

Sadržaj fenilalanina i drugih aminokiselina

Mesni proizvodi, jaja

100 g proizvoda sadrži:

100 g proizvoda sadrži:

Sadržaj fenilalanina i drugih aminokiselina

Orašasti plodovi, sjemenke, slatkiši

100 g proizvoda sadrži:

Šećer, med, džemovi

napici

100 g proizvoda sadrži:

(prema njemačkim podacima) u Word formatu za preuzimanje.

Korist i važnost aromatskog alfa-aminokiseline fenilalanina za ljudsko tijelo

Svako živo biće, uključujući i čovjeka, ima skup stanica koje se sastoje od proteina i proteina. Oni su vrlo važni za život svih organa i sustava, jer je to temelj života za sve žive stvari. Vrijednost proteina je njihova prisutnost potrebnih aminokiselina. 150 različitih aminokiselina poznato je po prirodi, samo ih je 20 potrebno ljudima, a sam ljudsko tijelo proizvodi samo 12 aminokiselina i ako sadrži dovoljno hranjivih tvari. Preostalih osam pada s konzumiranom hranom i nezamjenjivo. Jedna od takvih esencijalnih aminokiselina je fenilalanin.

Karakteristike i svojstva

Poznate su tri modifikacije fenilalanina. L-fenilalanin je prirodno prisutan u hrani koja sadrži proteine. Može se reći da je D-fenilalanin izomer sintetska, zrcalna slika L-fenilalanina.

Također, kombinirajući sva najbolja svojstva ova dva oblika aminokiselina, sintetiziran je još jedan oblik ove aromatične alfa-aminokiseline, nazvan DL-fenilalanin. DL-oblik je sastavni dio biološki aktivnih dodataka hrani u korekciji predmenstrualnog sindroma kod žena.

Kemijska strukturna formula aromatskog alfa-aminokiselina izgleda ovako: C9HiN02. Ovo je bezbojna kristalna tvar koja se raspada nakon taljenja. Malo topljivo u vodi i etanolu.

Zbog prisutnosti željeza i bakra u tijelu, kao i vitamina C, B3 i B6, u potpunosti se ekstrahiraju prednosti fenilalanina, a zatim se ova alfa-aminokiselina transformira u tirozin. On je izravno uključen u proizvodnju inzulina, papaina, melanina.

Potrebno je ukloniti metaboličke proizvode vitalnim organima kao što su bubrezi i jetra. Poboljšava gušteraču. Zdravo ljudsko tijelo apsorbira fenilalanin bez problema, ali u ljudima s takvom nasljednom bolešću kao fenilketonurija ili kršenjem metabolizma aminokiseline, ova aminokiselina se ne pretvara u tirozin.

To negativno utječe na ljudski mozak, uzrokujući razvoj Fellingove bolesti. Takav je proces reverzibilan ako uzimate posebno propisane lijekove i pridržavate se posebnoj prehrani.

Glavne funkcije i prednosti

Kada fenilalanin uđe u ljudsko tijelo, pomaže se nositi se s brojnim bolestima, poput sindroma kroničnog umora, smanjenjem memorije, s sindromom boli, hiperaktivnošću. Pomaže vratiti jasnoću razmišljanja i vedrog stanja. Također je uključen u obnovu pigmentacije kože.

Fenilalanin se pretvara u tirozin - glavni sastojak dopamina i norepinefrina. Te tvari su uključene u prijenos elektrokemijskih impulsa od neurona do žljezdanih stanica ili mišićnih tkiva. Zahvaljujući djelovanju ovih neurotransmitera, sposobnost osobe da percipira informacije povećava se, memorija se poboljšava, a libido se povećava.

Fenilalanin je polazni materijal u sintezi feniletilamina, odgovoran za stanje ljubavi kod ljudi, kao i epinefrin, što može poboljšati raspoloženje. Korištenje aromatične alfa-aminokiseline je od neprocjenjive vrijednosti u borbi protiv smanjenja žudnje za kofeinom, uz smanjenje apetita. To je nezamjenjivo u liječenju grčeva mišića udova, kao i migrene, neuralgije, Parkinsonove bolesti, reumatoidnog artritisa. Široko se koristi za uklanjanje postoperativne boli.

Proizvodi koji sadržavaju fenilalanin

Općenito, fenilalanin se koristi u prehrambenoj industriji kao komponenta za aspartam.

Veliki broj prirodnih oblika aromatske aminokiseline obuhvaća soje, pile, teletina, svinjetina (nemasnih), ovcu, različitih sireva, sjeme i matice, ribe (tune), jaja, razne grah, žitarice, sjemena i žitarica, mlijeko i mliječni proizvodi, kao i bilje i peršin korijen, Jeruzalem artičoke, gljive, suho voće (marelice i smokve), banane. Bogata ove amino kiselina slatkih pića, jedu ga u jogurt, bombona i čokolade, kao i gume za žvakanje, slatke pekarske proizvode (ponekad).

Ako govorimo o sira, a zatim u parmezanu - najviša koncentracija fenilalanina. Nešto manje - u gaud, švicarski sir, mozzarella i prirodni češnjak. Dovoljna količina ove aminokiseline u sjemenkama lana, sezama i suncokreta, kao iu kikirikija, badema, pistacija i orašastih orašastih plodova.

Ako želite napraviti izbor među vrstama mesa, onda je bolje zaustaviti se na puretinu, mršavoj svinjetini i piletini, teladi i janjetini. Ako želite dati ribu, onda samo losos, baldac, kao i bakalar, skuše i jastog.

Odabir mliječnih proizvoda, bogati fenilalaninom, bolje je zaustaviti prirodni jogurt i domaće mlijeko. Među grahom, osim graha, nije zadnje mjesto leća.

Jedući nekoliko izvora aminokiseline fenilalanin povećava njihovu biološku vrijednost, tako da je najbolje kombinirati životinjske i biljne hrane u različitim tehnikama hrane. Da se sve bitne amino kiseline, uključujući aromatske aminokiseline kao sportaš, kao i bilo koji odraslu osobu od 70 kg, potrebno je konzumirati 200 grama mesa dnevno ili 200 grama lososa, bakalara, ili najmanje pola litre punomasnog mlijeka.

Fenilalanin je zauzeo počasno mjesto iu apoteku: sastavni je dio metala pasile iz upale u grlu, kao i od kašlja.

Aromatska alfa-aminokiselina fenilalanina jednostavno je potrebna za naše zdravlje i ljepotu. Omogućuje glatko djelovanje tijela. Stoga, kada konzumiraju dovoljno ove vitalne aminokiseline s hranom, to ima blagotvoran učinak na naš izgled.

To će ugoditi oko s dobrim kondom kose i zdrave kože. A izvrsno raspoloženje duha bit će ključ uspjeha u postizanju bilo kojeg cilja.

Dnevni zahtjev i norma

Potreba za organizmom u fenilalaninu ovisi o mnogim čimbenicima: dobi, stanju zdravlja, regiji prebivališta osobe.

Samo stručnjak može odrediti točnu dozu pojedinačno. U prosjeku, dnevni zahtjev organizma za ovu tvar je od 2 do 4 g / dan. Uzmi ga prije doručka ili između obroka.

O prekomjernosti i nedostatku

Ako dugo vremena tijelo prima preveliku količinu fenilalanina, tada je ispunjeno negativnim posljedicama za zdravlje jetre i bubrega. Ovi organi morat će raditi s konstantnim preopterećenjem, uklanjajući proizvode metabolizma višak bjelančevina.

U stalnom nedovoljnog unosa aromatičnog alfa-amino kiseline na hranu u mnogim vitalnim procesima javljaju greške: spor metabolizam, znatno smanjuje imunološki sustav, razvija mišićnu slabost, anemija.

Višak i predoziranje

Simptomi koji pokazuju višak u tijelu: opća slabost, slab san, deprimirano raspoloženje i razdražljivost, glavobolja, smanjena mentalna aktivnost. Velike doze aromatskih alfa-aminokiselina mogu uzrokovati oštećenje živaca.

nedostatak

Simptomi koji ukazuju na nedostatak u tijelu: depresija, naglo ispuštanje tjelesne težine, teške hormonalne udara, nepravilnosti u radu nadbubrežne žlijezde, štitnjače, umor. Također, stanje kože, kose i noktija pati.

Interakcija s drugim tvarima

Postoji dobra interakcija fenilalanina s masti, vodom, probavnim enzimima, kao i drugim aminokiselinama.

Fenilalanin u sportu

Aromatska alfa-aminokiselina se koristi u bodybuildingu zbog sposobnosti pretvaranja u dopamin. Dopamin ima svojstva koja povećavaju raspoloženje, pridonosi povećanju općeg tonusa. Koristi se za spaljivanje potkožnog masnog tkiva u debelim plamenicima, kao i za povećanje mišića.

Kombiniranjem ove aminokiseline s drugim stimulirajućim sastojcima, postalo je moguće poboljšati svojstva aditiva, povećati mentalnu koncentraciju, aktivirati metabolizam i smanjiti apetit. Pomoću fenilalanina možete povećati izdržljivost tetiva i ligamenata. Zahvaljujući tome, možete intenzivnije raditi, povećat će se stalni porast opterećenja, mišićna masa će rasti, radne ljestvice će se povećati.

Kada uzimate fenilalanin kao dodatak prehrani, možete poboljšati koncentraciju pažnje i ubrzati proces oporavka mišića. Zahvaljujući tome, neće biti umora tijekom treninga.

Ako govorimo o nekoj određenoj tvari koja se koristi u sportu tijekom teškog tjelesnog napora, ostale komponente ne smiju se previdjeti. Ljudsko tijelo je vrlo složeno, sve je međusobno povezano.

Stoga, za svoje normalno funkcioniranje, trebate dobiti sve potrebne elemente i pravu količinu. Štoviše, ako je osoba sportaš ili atletičar. To može dati aminokiselinu fenilalanin. Suvremena hrana je loša u proteinima, a time i na aminokiseline. Stoga, ako sportaš trenira na snazi, njegova potreba za njima se povećava nekoliko puta.

No budući da ljudi više ne mogu jesti više hrane nego što je to moguće, uzimanje aromatskih alfa-aminokiselina neće biti suvišno i treba se provoditi stalno, osobito u razdoblju umjerenog treninga i dovoljnog fizičkog napora.

Može se zaključiti da je koristi za osobu koja koristi fenilalanin vrlo visoka, jer je ova aminokiselina važna i neophodna za normalan i kvalitetan život svake osobe. Većina ljudi, koristeći ovu tvar, ne doživljava nikakve probleme, samo treba biti opreznija i opreznija pri primjeni.

  •         Prethodni Članak
  • Sljedeći Članak        

Dodatne Publikacije O Proizvodima

O prednostima pšeničnog ulja i načina upotrebe

Opširnije

Osnove prehrane s prostatitisom kod muškaraca: ono što se ne može jesti i koja su hrana korisna

Opširnije

Kefir: korist i štetu ljudskom tijelu

Opširnije

19 "hladnih" izvora prebiotika

Opširnije

Za vas je korisno!

Opširnije

Kopar. Korisna svojstva. Primjena i liječenje

Opširnije

Popularne Kategorije

  • Napici
  • Orašasto voće
  • Povrće
  • Ulje
  • Žitarice
  • Prednosti Voća
Kakvi su vitamini u sudoperu
Orašasto voće
Peršin je povrće ili ne?
Napici
antibiotik hrane
Ulje
Što možete jesti s žuticom
Žitarice
Klorofil - korisna svojstva i nuspojave
Ulje
Gdje se smrdi riba?
Ulje
Kako liječiti stenozu pylorus u želucu
Žitarice
Funkcionalna hrana
Povrće

Društvene Mreže

  • Kako Odabrati Proizvode
Štetno "E"? Popis sigurnih i opasnih dodataka hrani
Žitarice
Prehrana za anemiju
Orašasto voće
Kumquat - prednosti i štete od Kumquata
Povrće
Okra ili okra - korisna svojstva zelenih mahuna
Ulje
Zob je korisna i opasna svojstva zobi
Žitarice
Pravilna prehrana s osteokondrozom: najvažnije preporuke
Povrće
Koreja Morey
Ulje

Zanimljivi Članci

Domanova kartica "Proizvodi"
Bundeve - korisna svojstva i kontraindikacije
Vitamini u liječenju i prevenciji bronhitisa
Brazil Nut
Top 10 proizvoda za jačanje kose
Koji su vitamini i elementi u tragovima sadržani u kiwi?

Preporučeno

Riblji oslić - prednosti i značajke sastava ovog plodova mora. Kakva šteta može biti od hake, kako odabrati i pripremiti korisnu ribu
Povrće
Prikupljanje odgovora na vaša pitanja
Ulje
gorka narandža
Ulje
TOP 10 proizvoda za zdrave i lijepe zube
Povrće

Kategorija

  • Napici
  • Orašasto voće
  • Povrće
  • Ulje
  • Žitarice
S grubim grloboljem možete jesti meku, lako probavljivu hranu s puno vitamina, koji imaju dobar ukus i izazivaju apetit. Stvaranje prehrane za pacijenta, potrebno je uzeti u obzir takve čimbenike:
Copyright © 2021 - nourishedtohealth.com