Korisna svojstva banana i što drugo trebaju znati

Sastav banane (na 100 gr):

Da li alergijske reakcije banane?

Da li bi banane trebale biti operirane prije uporabe?

Optimalna veličina banana

U Kini su pečene banane kuhane u slatkom tijestu i poslužene vrućim. Da ne bi spali, neposredno prije jela, voće se uranja nekoliko sekundi u vrlo hladnoj vodi.

Korisna svojstva banana

Za koga su banane junk food?

Kako jesti banane?

- pržene banane. Ako ste ikada odlučili napraviti pečenu bananu, odrežite ga, a ne krugove, tako da zadrži oblik u tavi. Prije prženja, na vrhu banane iscijedite malo soka od naranče i pospite cimetom. Pržite na srednjoj vrućini s malim biljnim uljem. Izvrsna kombinacija će biti pržene banane s sladoledom. Ako ste za zdravu prehranu, banane se također mogu peći u pećnici na isti način.

- smiruje se s bananom. Postoje mnoge varijante i kombinacije smoothija s bananom. Na primjer: 1) banana + naranča + med; 2) banana + kivi + svježi listovi špinata + jabuka + bobice (možete dodati smrznute bobice, na primjer, ribizle ili maline) + med; 3) banana + mlijeko + med. Voće se oguljeno, grubo sjeckano i slomljeno miješalicom.

- voćna salata s bananom. Ako ne želite gnjaviti s dodatnim kućanskim aparatima ili jednostavno nemate miješalicu, onda sve gore navedeno voće može postati izvrsna voćna salata.

Kako bi tijelo zasićile korisnim sastojcima, nije potrebno kupiti ljekovita i često ekskluzivna priprema. Ponekad je najbolje i prirodno vrlo blizu, na primjer, banane, za dobrobit koju smo rekli u današnjem članku.

Koje su prednosti banana?

Banane su sjajni predstavnici biljaka koje su ljudi od davnina uzgojili. Trenutno, banane se smatraju vrijednom hranom i krmnim usjevima, čiji izvoz je drugi samo od riže i pšenice.

Riječ "banana" na latinskom znači "plod mudrog čovjeka", arapski znači "prst". Zato se hrpa banana obično naziva četkom.

Domovina egzotičnog voća je Malajski arhipelag. Poput ananasa, biljka banana je trava obiteljske banane. U svrhu hrane, koristi se umjetno vođena sorta voća s kremom, bijelom, narančastom ili žutom pulpom i ugodnim neobičnim okusom i aromom.

U hrani treba jesti samo zrele banane. Nezrele zelene banane sadrže teški probavljiv škrob, što stvara neugodan osjećaj težine u crijevima. Zrele banane su vrlo lako probavljive i rijetko uzrokuju alergijske reakcije pa se često primjenjuju kao komplementarna hranjenja za dojenčad.

struktura

Prednosti banana određene su svojim prehrambenim svojstvima i prisutnošću mnogih korisnih elemenata u njihovom sastavu, od kojih su glavni ugljikohidrati, vitamini i elementi u tragovima. Treba napomenuti da banane sadrže 5 puta više željeza i vitamina A, 4 puta više proteina i 2 puta više ugljikohidrata nego u jabukama. Jedući dvije banane dnevno, možete nadoknaditi dnevni zahtjev tijela u kaliju. Čak iu celuloznoj banani su katekolamini - serotonin, dopamin i norpinefrin, koji su važni fiziološki aktivni sastojci.

Tvornica banana nema prtljažnik, što je svojstveno svim stablima. U ovom slučaju, stabljika ove divovske trave, koja doseže visinu od 10 m, može podnijeti težinu do 300 plodova banana, a to je barem 500 kg.

100 g banane celuloze sadrži:

12 korisnih svojstava banane

Napunjuje tijelo energijom

Prirodni šećeri, vlakna i kalij čine banane izvrstan izvor energije. Znanstvenici su dokazali da samo dvije banane pružaju dovoljno energije za naporan rad 90 minuta. Posebno ovo svojstvo je korisno za sportaše, a nakon treninga možete odmah nadoknaditi nisku razinu glukoze u krvi.

Oslobađa bolove u mišićima i grčeve

Magnezij i kalij, koji su dio banana u dovoljnim količinama, štite tijelo od grčeva mišića, pomažu opustiti mišiće i blokirati pojavu napadaja u budućnosti.

Vraća krvni tlak natrag u normalu

Kalij, bogat bananom, i natrij, koji u minimalnoj količini voća pomažu u održavanju krvnog tlaka u normi. Također, ova dva minerala održavaju optimalnu ravnotežu soli i soli u tijelu i smanjuju rizik od razvoja srčanog i moždanog udara.

Održavajte normalnu kiselinu želuca

. Zahvaljujući zavojitoj teksturi poklopca pulpe zidova želuca i suzbijanju sekrecije kiseline, koja daje pravo da ih se smatraju učinkovitim antacidima. Banane također sadrže inhibitore proteaze, što je jedan od glavnih uzroka čira na želucu. Dakle, uključivanje banana u vašu prehranu će se zaštititi od čira na želucu, žgaravice i kiselosti.

Uklanja zatvor

Vlakna i pektini, kao i fiziološki aktivne tvari kao što su serotonin, dopamin, norpinefrin, pomažu pokretljivosti crijeva i ublažuju konstipaciju. Zahvaljujući takvim korisnim tvarima, banane se mogu sigurno koristiti u peptičkim čirevima duodenuma i želuca. Također korisna za zatvor je slomiti plod banane za djecu.

Pomaže kod proljeva

Banane su jedini predstavnici povrća i voća koje možete jesti s proljevom. Proljev doprinosi gubitku kalija, a to, pak, je uzrok nastanka hipokalemija aritmije, srčanog ritma poremećaja dehidracije povezane. I kao u pulpa od banane sadrži puno kalija, on puni izgubio elektrolita za vrijeme proljeva i ne iritiraju crijeva zbog svog mekog sastava.

Prirodni probiotik

Korisni oligosaharidi sadržani u bananu potiču rast korisnih bakterija u crijevu i time štite od pojave različitih poremećaja. I probavni enzimi, proizvodi šećeri, poboljšavaju sposobnost apsorbiranja hranjivih tvari. Također, banane sadrže masne kiseline, koje u osnovi održavaju zdravo stanje stanica crijevne sluznice. To dodatno poboljšava apsorpciju hranjivih tvari. Također, fermentacija probiotika smanjuje pH u crijevima, čime pridonosi apsorpciji kalcija, što zauzvrat jača kosti.

Uklanja tijelo od suvišne tekućine

Banana pomaže uklanjanju tekućine iz tijela. Vjeruje se da je to diuretski učinak korisno u prisutnosti bubrežnih kamenaca, a također može pomoći u detoksifikaciji tijela. Također se vjeruje da banana pomaže razgraditi kamenje.

Normalizira san

Visok sadržaj aminokiselina triptofana pridonosi činjenici da banane imaju smirujući učinak. Činjenica je da se triptofan u budućnosti pretvara u serotonin - hormon koji odgovara ne samo za dobro raspoloženje, nego i povećava koncentraciju pažnje.

Kozmetički učinak.

Banana maske su izvrsne čine kožu mekim, glatkim i zračenja. Također doprinose njegovoj hidrataciji.

Poboljšava seksualni život

Banana je bogata hranjivim tvarima koje pomažu pri proizvodnji spolnih hormona, a također povećavaju muški libido. Ona također regulira izlučivanje serotonina, koja je, kao što je poznato, odgovorna za osjećaj euforije nakon spolnog odnosa.

Uklanja depresiju

Bogata vitamina i mineralnih pripravak pomaže osloboditi tijelo od različitih poremećaja živčanog: triptofan, koji se pretvara u tijelu hormona serotonina poboljšava raspoloženje, vitamin B6 normaliziraju spavanja, magnezijev potiče opuštanje mišića.

Štiti od bolesti očiju

Plodovi banana sadrže malu, ali značajnu količinu vitamina A, koja je neophodna za održavanje normalne vizije. Poput ostalih voća, banane mogu pomoći u sprečavanju makularne degeneracije, što može dovesti do nepovratnih učinaka.

Sprječava razvoj malignih tumora

Neki dokazi sugeriraju da zbog visokog sadržaja antioksidansa, umjerena potrošnja banana može biti zaštita od raka bubrega.

Oslobađa od mamurluka

Banane u kombinaciji s drugim proizvodima, na primjer, neki bobice, kokosovo ili kravlje mlijeko, odličan su mamurluk sastav i brzo vratiti snagu nakon pijenja alkoholnih pića.

kontraindikacije

Plodovi banane se ne preporučuju za pacijente koji pate od:

• varikozne vene, jer banane povećavaju viskozitet krvi i povećavaju rizik od krvnih ugrušaka;
• dijabetes melitus i višak tjelesne težine, budući da šećeri sadržani u banani uzrokuju nadutost, nadutost;
• poremećaji gastrointestinalnog trakta, povezani s povećanom kiselinom želučanog soka.

Zanimljivo je!

Navikli smo vidjeti banane žute boje, ali u prirodi još uvijek postoje crvene banane koje su nježnije. A u Sejšelima raste posebna vrsta banana - zlato "i crna. Ovaj egzotičan koriste lokalni stanovnici otoka u pripremi delicija kao popratna jela školjaka i jastoga.

U Estoniji, prva globalna konkurencija jedu banane poražena strana, koji je uspio pojesti 10 banana u 3 minute, iako je koristio banane s kožom i stoga je osvojio. Svjetski rekord za apsorpciju banana iznosi 81 banane po satu.

Ispada da se banane koriste ne samo kao prehrambeni proizvod. Na primjer, u Indiji već nekoliko stoljeća uz pomoć njihove snage spuštaju brodove u vodu, za koje je područje sklizanja premazano s zdrobljenim bananama. A u Japanu su neke od tehničkih vrsta banana izrađene od strane broda i tkanina koje se dugo ne mogu nositi.

banana

Opće informacije

Banana (Latin Músa) je plod istovrsnog zeljastog bilja koji raste u tropskim klimatskim uvjetima. Postoji više od 40 vrsta banana, ali za izvoz i masovnu potrošnju uzgaja umjetno uzgajana Musa paradisiaca. U nekim je zemljama uzgoj ovog voća glavni izvor državnih prihoda gospodarstvu.

Biljka se smatra jednim od najviših u svijetu među biljem. Banana doseže visinu od 9 metara. Voće raste s četkama i može sadržavati od nekoliko desetaka do stotina banana. Ovisno o sorti, značajno je različita boja, veličina i oblik voća. Međutim, najčešće imaju dugu trokutastu ili cilindričnu obliku, duljinu od 3 do 40 cm. Koža banane je prilično krut, a njegova boja može varirati od žuto-zelene do crveno-smeđe boje. Meso plodova se koristi za hranu i ima nijanse bijele, vrhnje, žute ili narančaste. Unutar divljih sorti banane je veliki broj sjemena, ponekad njihov volumen može biti mnogo veći od same pulpe. Uzgojene iste vrste banane su bez sjemenja ili su vrlo male, nesvjestan okus tamnih zrna.

Banane dobro rastu u kiselom dreniranom tlu s bogatim mineralnim sastavom, osobito kalijem, dušikom i fosforom. U prosjeku, voće se dozrijeva u roku od 10-15 mjeseci, a njihov prinos može doseći više od 400 kvintalja po hektaru. Kultivirane sorte banane aktivno fruktiraju 5-6 godina, dok divljih rođaka roda mogu donijeti veliku žetvu duže od 25 godina. Kako bi povećali razdoblja skladištenja i transporta, banane su odsječene i dalje zelene kada su samo 75% zrele.

Banana se smatra jednim od najstarijih kultiviranih biljaka. Njegova domovina je jugoistočna Azija i Malajski arhipelag. Prvi spomen banane pronađeni su znanstvenici u spisima budista, koji datiraju iz 5. do 4. stoljeća. prije Krista Kasnije opis tog voća nalazi se u djelima drevnih filozofa Indije, Kine, Grčke i Rima. Vjeruje se da je aktivno širenje banana diljem kontinenta započelo s 650. U zemljama s tropskom klimom, voće je postalo vrlo popularno vrlo brzo. Međutim, u sjevernim je područjima bilo nepristupačno zbog složenosti prijevoza i brzog pogoršanja pod utjecajem temperaturnih razlika. Uostalom, za sigurnost, temperatura ploda ne smije prijeći 14 ° C. Situacija je dramatično promijenjena krajem 19. stoljeća. s izumom hladnjaka i izgradnjom željeznica. Trenutno najveći izvoz banana su Indija, Kina, Brazil, Egipat i Tajland.

Banane u mnogim zemljama svijeta glavna su hrana, a potrošnja u nekim zemljama doseže 100 kg po osobi godišnje.

Postoje dvije glavne skupine jestivih banana:

• desert - ne zahtijevaju toplinsku obradu, oni se koriste u suhom, sušenom i sirovom obliku. Njihovo meso je sočno i slatko;
• Plantains - zahtijevaju toplinsku obradu (prženje, kuhanje ili parenje). Pulpa je nezaslađena, tvrda i sa visokim sadržajem škrobnih tvari. Često se ta skupina vrsta banana koristi kao stočna hrana.

Kako odabrati

Kada kupujete banane, trebate obratiti pozornost na rep. Trebao bi biti zelenkasta, elastična i bez znakova plijesni ili truljenja. Taj dio banane, gdje se nalazi pulpa, ne bi trebalo imati nikakvih oštećenja i tamnih otvora. To može značiti da su plodovi bili pogođeni. Tijelo će biti tamno u boji. Ako je banana elastična, ali ima malih tamnih mrlja na oguliti - to nije znak kvarenja, već znak prekoračenja.

Kako pohraniti

Kada kupujete nepotpune banane, tako da brzo postanu slatke i ukusne, treba ih ostaviti 1-2 dana na 20-22 ° C. Idealna temperatura za ovaj plod je 13 ° C, pa kad se skladišti u općem odjeljku hladnjaka, kora počinje brzo zatamniti. No, unatoč tome, iznutra ostaju svježe.

U kuhanju

U zemljama s umjerenom klimatskom zonom, banane se koriste kao desert i koriste se u sirovom obliku za pripremu kolača, kolača, slatkiša, sladoleda, žele, marmelade i drugih slatkih jela. U tropskim zemljama, velik broj prvog i drugog tečaja pripremaju se od banana. Prilikom kuhanja voća u ognjištu i prženja čistine, koristite sol, papar, ocat, češnjak, maslinovo ulje, luk i ostale začine.

Razmišljanje u kulturi

U Europi i Sjevernoj Americi, banana prije početka 20. stoljeća. Percipirano je kao egzotično plod stanovništva tropa, gdje divlje plemena gole. Koristeći ovaj stereotip, plesačica Josephine Baker ukrašila je svoje otvoreno odijelo s bananama. Najpoznatija slika ploda bila je naslov prvog albuma benda The Velvet Underground. Također je 2003. godine koristila i skupina Deep Purple tijekom prezentacije albuma "Bananas".

Sadržaj kalorija banane

Sirove banane sadrže 89 kcal. Ovo je mršav, ali hranjiv proizvod jer pokazuje povećani sadržaj ugljikohidrata. Kalorijski sadržaj suhe banane iznosi 346 kcal na 100 g, au pripremljenoj banani 116 kcal na 100 g proizvoda. Kalorijski sadržaj soka od banane je relativno nizak - samo 48 kcal na 100 g. U umjerenim količinama, banana neće naškoditi Vašem broju.

Banane: prednosti ili štete tropskog voća?

Ukusna banane pulpa volio mnogim stanovnicima naše planete, ali ne i svi znaju da pripadaju bobicama, što raste u travi doseže visinu od nekoliko metara.

Malo ljudi zna da banane sadrže cijeli multivitamski kompleks s mineralima i drugim korisnim spojevima koji pomažu u borbi protiv ozbiljnih bolesti.

Međutim, s prekomjernom uporabom ovog voća, mogu postojati nepravilnosti u obavljanju određenih metaboličkih procesa, što uzrokuje nepopravljivu štetu ljudskom zdravlju.

Postojeće sorte

Gotovo sve vrste koje se nalaze na modernim policama, izvedene umjetno. Svi su podijeljeni u dvije kategorije:

1. Dezertne sorte slatkog okusa i ugodne arome;
2. "Platano" - nije prikladan za hranu bez toplinske i parne obrade. Takve banane imaju tvrdu ljusku zelene ili crvene boje, a pulpa je nezaslađena i ukusna.

Osim toga, voće je vrlo sklono infekciji s gljivicama i parazitima. Stoga, mnoge vrste degradiraju i prestanu postojati samostalno.

Trenutno, najpopularnija vrsta deserta banana su "Cavendish" i "Valerie". U Indiji, popularnost "Mysore" i "Rajapuri".

Korisna svojstva i vitaminski sastav banana

Voće sadrži ogromnu količinu ugljikohidrata, u jednoj banani sadrže do 50 grama. Osim toga, ima puno askorbinske kiseline, biotina i vitamina E, kao i kolina, odgovoran za poboljšanje pamćenja.

Među vitaminima grupe B, gotovo se mogu razlikovati:

• tiamina,
• riboflavin,
• nikotinska kiselina,
• vitamini B₅ i B₆,
• Folna kiselina, potrebna za rast stanica i sintezu proteinskih spojeva;
• B₃ pomaže u procesu "lošeg" kolesterola u "dobrom", što sprječava pojavu aterosklerotskih plakova;
• vitamin B₆ - piridoksin, potiče proizvodnju važnih hormona i sudjeluje u regulaciji metabolizma masti i ugljikohidrata. U 100 grama banane sadrži oko 20% dnevne doze.

Osim vitamina, banane sadrže magnezij, fosfor, kalij i natrij u visokim koncentracijama.

Dakle, banane pomažu u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti i jačanju zidova krvnih žila. Voće također sadrži mnogo mangana, bora i silicija, odgovoran za zdravlje kose, noktiju i zdravu boju kože.

Među ugljikohidratima, vodeća pozicija preuzima škrob, koji u jednom voću iznosi oko 6 grama i saharozu - oko 3 grama.

Vitamin C zajedno s vitaminom B štiti tijelo od vanjskih nepovoljnih uvjeta, povećava imunitet i povećava otpornost na infektivne i upalne bolesti.

Terapijska svojstva banana u raznim bolestima

U svom sastavu, voće sadrži ogromnu količinu vitamina, mikro- i makronutrijenata, hranjivih tvari koje podržavaju ljudsko tijelo i reguliraju metaboličke i metaboličke procese.

1. Djelovanje banane na probavni sustav.

Prije svega, vlaknasta struktura banane čisti crijeva od štetnih tvari i nakupljene troske.

S peptičnim ulkusom i gastritisom, liječnici preporučuju redovito konzumiranje svježih banana s mlijekom ili mlijekom kako bi se smanjila kiselost.

1. Utjecaj na funkciju jetre i oporavak ugljikohidratnih, masnih i proteinskih metaboličkih procesa u tijelu.
2. Banane ojačavaju ljudski imunološki sustav, pomažu u odupiranju bakterijama, virusima i drugim infekcijama.
3. Plod utječe na koncentraciju pažnje, povećanje učinkovitosti i poboljšanje percepcije informacija.
4. Kao rezultat proizvodnje serotonina vitaminom B₆ poboljšava opće stanje, podiže raspoloženje i povećava napajanje živosti za cijeli dan.
5. Banane pridonose brzom nakupljanju mišića, tako da sportaši trebaju redoviti sport.
6. Kalij i magnezij u plodu sprečavaju pojavu ateroskleroznih plakova, jačaju zidove krvnih žila, sprečavaju razvoj infarkta miokarda.

1. Znanstvenici su dokazali utjecaj banana na spavanje osobe.

Oni imaju hipnotički učinak zbog triptofana koji regulira dnevne ritmove.

1. Piridoksin održava konstantnu razinu glukoze u krvi osobe, čime se sprječava razvoj dijabetesa tipa II.

Prednosti za muškarce, žene i djecu

Za muškarce, prednost banane je neprocjenjiva, pogotovo ako muškarci podvrgavaju teškim tjelesnim aktivnostima.

Prema znanstvenicima, zdrav čovjek treba jesti 2 do 3 banane dnevno kako bi nadoknadio razinu kalija i magnezija u tijelu.

Osim toga, ovaj plod ima izravan odnos s obnavljanjem trudnoće, tj. Vraća i povećava muški potencijal. To je zbog aktivnog djelovanja triptofana koji dodatno pozitivno utječe na rad središnjeg živčanog sustava.

Banane širom svijeta smatraju se snažnim afrodizijakima, što povećava privlačnost i seksualnu želju.

Za žene je potrebna redovita konzumacija ovog voća kako bi se razveselila i nadopunila tijelo sa svim hranjivim tvarima. To se posebno odnosi na trudnice koje čekaju bebu.

Tijekom trudnoće, banane pomažu u liječenju toksemije u prvih nekoliko tjedana, kao i ublažavanje umora i napetosti abdominalnih mišića, smanjujući ton maternice prijetnjom prekida.

Osim toga, mnoge trudnice imaju problema s probavom i pojavom zatvora. Banane, zbog svoje vlaknaste strukture, pomažu u rješavanju ovog problema u kratkom vremenu.

Trenutno, mnogi stanovnici našeg planeta pate od anemije nedostatka željeza - banane pridonose brzoj zamjeni željeza u tijelu i povećavaju razinu hemoglobina u krvi.

Voće je također nezamjenjivo za djecu različitih dobnih skupina. Zbog činjenice da banane rastu bez gnojiva, ne zahtijevaju dodatnu njegu, apsolutno su sigurne za djetetovo tijelo.

Zbog ugodnog slatkog okusa, mnoga djeca uživaju jesti ovaj plod tijekom bolesti, a umjesto da imaju snack.

Korištenje kože

Mnogo ljudi ne zna da ne samo meso plodova, već i njegova koža ima korisna svojstva.

• Svježa zrela banana oguliti od najčešće primjenjuju za kompresiju bolne dijelove tijela: za pukotine na petama, kao i opeklina, posjekotina i teške modrice.

Da biste to učinili, stavite kožu unutar kože i pričvrstite ga na oštećenu površinu kože.

Uz redovitu dugotrajnu uporabu, uklanjaju se iz banana i mogu se izliječiti od bradavica.

• Neki narodni iscjelitelji, s migrenom i teškom glavoboljom, stavili su kožu s voća na čelo i okcipitalnu regiju kako bi ublažili bolne simptome.
• Ako napravite alkoholnu tinkturu na kožu od banana, može se utrljati oboljelim zglobovima, ovo rješenje također će ublažiti bol u umornim i napetim mišićima.

Primjena u kozmetici

• U kozmetologiji se koristi infuzija banane oguliti na vodi.

S takvim problemima na koži obrađuje pigmentirane mrlje, osvjetljava pjege i pomaže vratiti glatku tenu. Osušena kora se obično utrlja u prah i koristi se kao protuupalno sredstvo i kao antiparazitik.

• Kako bi povećali imunitet i povećali zaštitne zalihe organskog ponašanja, neki liječnici propisuju dnevnu kvasu Bolotovu, glavnu komponentu u kojoj je pukotina banana.

Rezultat fermentacije kože ploda postaje stvaranje tvari koje se mogu boriti protiv formiranja malignih tumora.

Da biste to napravili, morate se otopiti u staklenoj posudi s volumenom od tri litre jedne nepotpune čaše šećera, 3 šalice mljevene banane i dodati nekoliko čajnih žličica kisele vrhnja ili vrhnja u smjesu.

Nakon toga, potrebno je vezati vrat od staklenke s gaza dressing, presavijeni u nekoliko slojeva i ostaviti da ulijevaju za oko par tjedana. Spremni kvasi preporučuju se dnevno pola stakla prije jela.

Poput vrsta deserta, takvi plodovi bogati su kalijem pa su korisni za kardiovaskularne bolesti i za visoki krvni tlak. Zeleni plodovi mogu zadržati kalcij u tijelu, tako da pomažu u jačanju kostiju i mišićnom sustavu.

Moguće kontraindikacije

Unatoč ogromnim prednostima koje donose ove voće, u nekim se slučajevima njihova uporaba preporučuje za ograničavanje ili potpuno zaustavljanje:

• Ljudi s prekomjernom težinom preporučuju se da ograničavaju potrošnju banane na jedan dan, budući da su oni visoki kalorični, bogati ugljikohidratima.
• Ljudi s visokom kiselinom želuca ne preporučuju ih jesti dok polako razgrađuju i odgajaju probavni sok.
• Nakon srčanog udara ili moždanog udara, kao i kod proširenih vena, banane su kontraindicirane.

To je zbog činjenice da oni povećavaju viskozitet krvi.

• Djeca do 6 mjeseci.

U dojenčadi prvih šest mjeseci života crijeva još nisu u potpunosti formirane i ne mogu u potpunosti probaviti složenu ugljikohidratnu hranu.

Da biste izbjegli probleme s crijevima i alergijama, preporučljivo je postupno unositi plod, počevši od jedne žličice dnevno, postupno povećavajući dozu.

Dakle, jedući banane treba se pridržavati osnovnog pravila: "Sve je dobro u umjerenosti", tada će ovo plod imati samo koristi, a ne naštetiti ljudskom tijelu.

Korisni recepti narodne medicine

Trenutno se banane koriste posvuda, ne samo u egzotičnim zemljama. Kuhane su, pržene, sušene i pojedene svježe.

• Čak iu davnim vremenima, Brazil je koristio bananu za liječenje teških kašlja kod djece od ranog doba.

Ima ekspektoransko djelovanje, i ublažava sindrom boli, olakšava disanje i gutanje. Glavni učinak brazilske mješavine, kako se ovaj lijek naziva, je na bronhima, oni se šire, a iskašljavanje lako izlazi iz pluća.

Za pripremu korisnog koktela potrebna je jedna zrelog plodova banane, žlicu granuliranog šećera i kipuće vode. Za početak, morate pretvoriti bananu u žbuku u miješalici, nakon čega je potrebno napuniti smjesu šećera i sipati kipuću vodu. Nakon toga dobro izmiješajte dobiveni vosak i nanesite se kroz sito. Mora se koristiti nekoliko dana u toplom obliku.

• Za one ljude koji se pokušavaju riješiti prekomjerne tjelesne težine, dijetetičari propisuju dijete temeljeno na kefiru s bananom.

Danas možete jesti tri banane, isprati s tri čaše kefira.

• U kombinaciji s svježim sirom, banane zasititi tijelo ugljikohidratima i korisnim bijelim spojevima, pa je potrebno ako slijedite prehranu.

Osim toga, kravlji sir postaje osjetljiviji i ugodniji okus, a gubljenje težine postaje korisno i ugodno zanimanje.

• Za povećanje imuniteta mnogi piju energetsku koktel s bananom.

Za pripremu vam je potreban svježe iscijeđen sok od naranče i mrkve, pulpa banane, meda i malo soka od limuna. Svi sastojci se miješaju u miješalici i konzumiraju tijekom dana prije jela.

Ovo piće ima smirujući učinak na živčani sustav, a također povećava vitalne sile tijela.

Odabir i pohranjivanje banana

Tako da tijekom transporta plodovi nisu pretjerani, ne gubici i sačuvane lijepim estetskim izgledom, oni ih rastrli nezrelih. Zato u trgovinama možete naći zelenkaste plodove.

Najzrelijih i ukusnijih su banane smještene usred četke, koje imaju svijetlu boju (može biti žuta ili crvena ovisno o sorti) i zaobljen oblik bez udubljenja i crnjenja.

Na zrelim bananama, GOST dopušta prisustvo zelenih prirodnih vena koje ne utječu na okus i miris voća.

Još jedna značajka za pohranu zrelih banana je ta da se čuvaju mnogo duže u četkici pa ih nemojte odvojiti od drugih kada kupujete u trgovini.

Prednosti sušene banane

U suhim plodovima nema suvišne vlage, dok banane gube u volumenu, ali zadržavaju njihova korisna i ljekovita svojstva.

Da biste osušili zrelo voće kod kuće, prvo ih morate očistiti od kora i izrezati na tanke kriške. Nakon toga, papir za perganje položen je na pladanj za pečenje i na njemu je postavljen jedan komad banane. U pećnici treba održavati optimalnu temperaturu za sušenje - oko 40-50 ° C 5-6 sati prije nego što se potpuno osuše.

Plodovi banana imaju niz korisnih svojstava, mogu izliječiti i spriječiti razvoj mnogih teških bolesti, a također poboljšati raspoloženje za cijeli dan. Međutim, s prekomjernom nekontroliranom potrošnjom voća, oni mogu prouzročiti ozbiljnu štetu ljudskom zdravlju.

1 komentar

Ipak, mnogi ljudi vole govoriti o prednostima i šteti banana za zdravlje, još uvijek smatrajući ih egzotičnim plodovima koje su donijeli iz ekvatorijalnih zemalja s vrućom klimom i niskim životnim standardom.

banana

Banana je naziv jestivog ploda istog zeljastog bilja. Ukupno ima više od 40 vrsta banana, ali za kultiviranu uporabu i izvoz uzgajaju umjetno uzgojene vrste Musa paradisiaca, Musa acuminata, Musa balbisiana i još nekoliko drugih.

Korisna svojstva banane

Banane sadrže ugljikohidrate, vitamine A, C, B, E, kalij, fosfor, magnezij, cink, kalcij, natrij, željezo, bakar. Sadržaj kalorija banane - 90 kcal u 100 g celuloze.

U osnovi, korist banane određuje se prisutnošću kalijuma. Ova tvar je neophodna za održavanje srčane aktivnosti, za rast zuba i kosti, rad jetre i mišića. Njegov nedostatak u tijelu stvara noćne grčeve u mišićima nogu. Stoga ljudi s takvim simptomima pokazuju redovitu konzumaciju banana - vodeći među proizvodima za kalij: 350 mg u 100 g banane celuloze.

Poznate banane i kao dobavljači dobrog raspoloženja. One sadrže triptofan koji nakon ulaska u tijelo pretvara u serotonin koji ima opuštajući učinak i poboljšava raspoloženje.

Korisna svojstva banana važna su kod anemije, hipertenzije, ateroskleroze, bolesti bubrega, jetre, žgaravice, konstipacije, izraženog predmenstrualnog sindroma.

Banane pomažu uklanjanju troske, eliminiraju simptome povlačenja, ublažavaju bolove s gastrointestinalnim ulkusima, stimuliraju imuni sustav, poboljšavaju san i smiruju.

Korištenje banane za probavni trakt također se izražava u činjenici da sadrži kateholamine koji pomažu kod enteritisa i ublažavaju upalu sluznice želuca i usta.

Osim toga, banane su lakše prestati pušiti, a oni su neophodni za intenzivan fizički i mentalni stres.

Korisna svojstva banana su također vidljiva kada se primjenjuju izvana. U kozmetologiji voće se koristi za hranjenje kože i kose, bradavice se koriste za uklanjanje.

Primjena banane

Da biste dobili osloboditi od žgaravice prije jela, preporučljivo je jesti jednu bananu. Ovo se također preporučuje za one koji pate od gastrointestinalnih ulkusa.

Banane pomažu kod kašlja. Da biste to učinili, voće se obrisati kroz sito, staviti u vruću slatku vodu, grijati i piti. Udjeli za ovaj lijek su dvije banane po 200 ml vode.

Zaustavljanje proljeva pomoći će 4-5 banana i boriti se protiv depresije dovoljno da jede jednu ili dvije banane dnevno.

Prednost banane nije samo u tijelu. Pečenje banane također se koristi u kućnoj medicini. Na primjer, može ukloniti mjesta uboda insekata kako bi ublažila svrbež. Ista metoda se koristi za ubrzavanje zacjeljivanja modrica, rezova, ogrebotina, modrica.

Da biste uklonili bradavicu s bananom, potrebno je izrezati mali kvadrat iz korijena, podmazati ga s češnjovim sokom ili sjeckanim češnjakom iznutra, nanijeti je na bradavicu i pričvrstiti ga žbukom. Izvršite postupak noću, a tijekom dana nekoliko puta obrišite bradavicu s niti koje su ispod kože ploda. Aplikacije banana-češnjak nastaju sve dok bradavica ne nestane.

Svježa kora od banane pomaže da izvadi krpu. Da biste to učinili noću, kora treba nanositi na bolnu točku. Sljedećeg jutra izlazit će trn, a može se izvaditi. U takvim slučajevima, bolje je uzeti koru zrelih banana s smeđim mrljama.

Da bi se uklonila bol u mišićima, spojevi pomažu u tinkturi banana za brušenje. Potrebno je uzeti 4-6 banana kože, isjeckati i sipati 500 ml votke, inzistirati na 5 tjedana.

Također, kora od banane pomaže ukloniti ascarids, pinworms, chainworms. Da biste to učinili, sušen je, praškasta, unesen pet puta na dan prije jela. Prikladno za obradu samo onu kožu koja nakon sušenja nije izgubila žutu boju. Ovaj lijek možete dati s kože banana djeci. Osim toga, to je prirodno, netoksično i ne daje komplikacije.

Unatoč visokoj kalorijskoj vrijednosti banane, ona se može koristiti za prehrambenu prehranu, s ciljem da se riješi prekomjerne težine. Možete primijeniti brzo i učinkovito trodnevno mlijeko i banana mono-dijetu, u kojem vam je dopušteno svakodnevno piti tri čaše mlijeka ili kefira i jesti tri banane. Osim toga, možete popiti vodu i zeleni čaj. Dijeta se može produžiti do tjedan dana, ali u ovom slučaju preporučljivo je jesti svaki dan još dva jaja da se spriječi gubitak bjelančevina. Ključ takvih dijeta nije sadržaj kalorija banane, a sadržaj niske masnoće, prisutnost prirodnog šećera i ugljikohidrata, koji daju osjećaj sitosti, pomažu da se lakše nosi dijeta.

Posebnu pozornost treba posvetiti činjenici da je djeci moguće banane dati - oni rijetko uzrokuju alergiju i stoga se preporučuju za hranidbu plodova djece do godinu dana. Banane za djecu daju se ½ čajne žličice čaja dnevno, a za djetetu više nema novog dana: tako da možete otkriti reakciju dječjeg organizma na banane. U budućnosti, ako se ne otkrije alergija, možete koristiti brašno od banane da kuhate hranu, dajte banane djeci s poremećajem probavnog sustava.

U kozmetici se koriste prehrambene i ljekovite osobine banane. Za hranjenje kože lica miješati bananu s vrhnjem i medom i nanijeti na kožu 20-30 minuta. Da biste dobili ton, koža je mješovita i banane se primjenjuju s narančastom bojom.

Također je poznata upotreba banane za rast kose. Na primjer, učinkovitu masku iz banane, žumanjka, meda i kiselog vrhnja. Drže takvu masku na kosi barem sat vremena. Za suhu kosu, preporuča se napraviti masku banane, meda i proklija pšenice, a za masne kose miješati med, banana i limuna. Držite ove maske na kosi 20-30 minuta.

kontraindikacije

Takva negativna svojstva banane primjećuju: može uzrokovati fermentaciju u želucu i otežati uklanjanje žuči, stoga se ne preporučuje piti vodom, sokom ili čajem, jesti noću i odmah nakon jela.

Neželjeno je koristiti ove plodove za tromboflebitis, rak, visok kolesterol, nakon srčanog udara, moždanog udara.

Zbog kalorija, banane moraju biti ograničene za pretilost.

33 korisna svojstva banane za kožu, kosu i zdravlje

Ovaj je plod tako popularan da smo vjerojatno prestali dati mu bilo kakvo značenje. I uzalud - s obzirom na sve prednosti banana i njihov utjecaj na naše živote.

Što je banana zna svima, ali prednosti ovog voća je stvarno nevjerojatna. Nastavite čitati kako biste saznali više o ovom plodu.

O bananama

Ovo je jedan od najpopularnijih plodova na ovom planetu i to je dobra vijest (zašto, kažemo vam kasnije). Zahvaljujući botanici, poznato je da je banana roda biljaka obitelji Banana (Musaceae), a njegov znanstveni naziv je Musa acuminata Colla.

Jedna banana može se razlikovati od druge boje, oblika i tvrdoće. Unatoč činjenici da ne postoje posebne razlike između običnih i krupnih banana (plantains), prve su puno mekše, dok je druga vrsta stroža.

U novcu, banane su četvrta po veličini među svjetskim industrijskim kulturama. Oni su vrlo popularni i prikazani su u nekoliko verzija:

Apple banane su iznimno slatke prema ukusu. Ponekad ih nazivaju svile banane. Imaju tvrdo meso i malo ružičaste boje.

Najčešći su dugi, žuti, malo slatki banani iz Cavendishove sorte. U njihovom nezrelom obliku oni su zeleni, a kad zreli žute i meke, mogu potamniti.

Finger banane su puno manji i slađi od njihove zajedničke braće.

Pisang je kultivar koji je uobičajen u Indoneziji, a koristi se za proizvodnju banane fritters.

Crvene banane su crvene (naravno!) I imaju najslađi okus.

Banane (povrće) banane vrlo su slične hrani i smatraju se izvrsnom alternativa krumpira. Možete pržiti, kuhati ili napraviti čips.

Dakle, postoji mnogo "banana". Ali sve se svodi na jedno pitanje - jesu li banane zaista dobre za zdravlje?

Jesu li banane korisne i zašto?

Korištenje banane za ljudsko tijelo je vrlo visoka. Sadrže puno antioksidansa i drugih hranjivih tvari. To je dovoljno, zar ne?

Jedna banana sadrži oko 467 mg kalija - ovo je ogroman lik. Kalij je od vitalnog značaja za kontrolu krvnog tlaka, koji zauzvrat štiti srce. Također, banana sadrži samo 1 mg natrija. Osim toga, u bananama postoji vitamin B6, koji sprječava anemiju i koronarnu bolest srca, a također poboljšava kvalitetu sna.

Dijetalna vlakna sadržana u bananu potrebna su za pravilnu probavu i potiče gubitak težine. Zeleni i neplodni plod ima visok sadržaj rezistentnog škroba (neprobavljiv ugljikohidrat, slično svojstvima prehrambenim vlaknima). To pomaže u održavanju zdravlja debelog crijeva i snižava razinu šećera u krvi nakon jela.

Banane su također bogate magnezijem koji pomaže u sprječavanju razvoja dijabetesa tipa 2. Ovo voće sadrži veliku količinu triptofana, odgovorno je za dobro raspoloženje i pomaže u liječenju depresije. Postoji dobrobiti banana i muškaraca. Kalij, sadržan u ovom plodu, može poboljšati muško seksualno zdravlje.

Sve to sugerira da je banana prirodni proizvod s puno pogodnosti - posebno zahvaljujući hranjivim tvarima koje ovaj plod obiluje.

Što je hranjiva vrijednost banana?

Jedna banana ima 110 kalorija, 30 grama ugljikohidrata, 1 g proteina, oko 450 mg kalija, 34 mg magnezija i 3 g dijetalnih vlakana. Ne sadrži masti, kolesterol i natrij.

Čak i kore banane sadrži vitamine B6 i B12, zajedno s magnezijem, kalijem, proteinima i vlaknima. Usput, pečenje banana je prilično jestivo i koristi se za kuhanje u nekim zemljama svijeta.

Konačno, došli smo do glavne stvari: banana je jedan od najpopularnijih plodova na planeti i to je dobra vijest. Zašto? Zbog svojih nevjerojatnih korisnih svojstava, koje ćete naučiti upravo sada.

Koje uloge čine banane za zdravlje?

1. Jačanje zdravlja srca

Prema izvješću Harvard Medical School, niske razine kalija mogu uzrokovati poremećaje srčanog ritma. Banane, bogate kalijem, mogu pomoći u borbi s ovim problemom (višak kalija može biti štetan za zdravlje, pa budite oprezni). Srce je glatki mišić, za ispravno smanjenje koje zahtijeva kalij. Niska razina kalija može izazvati palpitaciju srca, a to se naziva hipokalemija.

Suvremene studije pokazale su da jedući samo jednu bananu dnevno može smanjiti rizik od srčanog udara za trećinu. To se također odnosi na održavanje zdravog načina života, prestanak pušenja i redovite tjelesne vježbe.

Srce također sadrži ionske kalijeve kanale, koji također naglašavaju prednosti banana, jer niske razine kalija mogu dovesti do srčanog udara. Prema Nacionalnom institutu srca, bolesti pluća i krvi, banana je plod koji je potreban za zdravlje srca.

Prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland, kalij pomaže smanjiti razinu krvnog tlaka. Međutim, budite oprezni s dodatkom kalija i uzmite ih samo prema uputama svog liječnika. U jednoj studiji je rečeno da će dvije banane dnevno pomoći u snižavanju krvnog tlaka za čak 10%.

Prema američkoj udruzi kardiologije, kalij smanjuje učinak natrija (visok sadržaj natrija u tijelu dovodi do zadržavanja tekućine, što povećava krvni tlak). Ali konzumiranje više kalija također treba kombinirati s redovitom tjelovježbom i pravilnom prehranom za održavanje zdravlja srca. Osobe koje pate od bolesti bubrega trebaju ograničiti unos kalija, jer povećava funkciju bubrega, što pomaže uklanjanju natrija iz tijela. Osim toga, kalij opušta zidove arterija.

2. Poboljšanje rada mozga

Banane su bogate vitaminom B6, što poboljšava kognitivnu funkciju. Prema studiji Sveučilišta Tufts, muškarci s visokom koncentracijom vitamina B6 bolje su se suočili s testovima pamćenja. Magnezij sadržan u bananama poboljšava energetsku aktivnost živčanih stanica u mozgu.

Još važnije, naše stanice mozga koriste glukozu kao neku vrstu "goriva". Zbog sadržaja prehrambenih vlakana, šećer, banane polako ulazi u krvotok i postupno se konzumira u tijelu, za razliku od rafiniranog šećera (pečenje, slatkiši, itd) - to osigurava stalnu razinu glukoze.

Kalija u bananu normalizira razinu kisika u stanicama mozga, a mangan pomaže u sprječavanju stanja kao što su epilepsija i Parkinsonova bolest. Serotonin i melatonin pomažu ublažiti stres.

Kao što već znate, banane su bogate vitaminom B6. Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati depresiju i perifernu neuropatiju. Redovita uporaba banana u hrani pomaže poboljšanju funkcije mozga, jačanju funkcija živčanog sustava i povećanju koncentracije.

Isto tako, studije su pokazale da kalij sadržan u bananama može spriječiti moždani udar u starosti. A upotreba banana kod žena koje su dosegle menopauzi može smanjiti rizik od moždanog udara za 12%. Prema američkoj akademiji neurologije, ljudi s niskim razinama kalija u tijelu navodno imaju 1,5 puta veću vjerojatnost da pate od moždanog udara. I iako kalija ne utječe na hemoragični moždani udar uzrokovan naglih krvarenja (najmanje obični tip), pomaže u borbi s ishemijskim moždanim udarom (što je 80% svih vrsta).

3. Jačanje kostiju

Prema Međunarodnoj zakladi o osteoporozi, kalij je koristan za kosti. Banane su također dobar izvor silicija, koji prema preliminarnim studijama također može biti korisno. Štoviše, magnezij prisutan u plodu također je važan za strukturu kostiju. Hrana bogata kalijem također proizvodi alkaliju u tijelu kako bi održala ravnotežu između kiselina i baze. Ovo je također važno jer se sa zakiseljavanjem tijela, u pravilu, koštano tkivo uništava kako bi se oslobodila alkalija. Hrana bogata kalijem može spriječiti ovaj problem. Drugim riječima, unos kalija može spriječiti gubitak kalcija u kostima. Osim toga, kalija poboljšava gustoću kosti kod starijih žena, što čini bananu korisnim plodom za žene. Istraživanje također povezuje konzumaciju kalija s smanjenjem rizika od osteoporoze. Druga američka studija povezuje unos kalijuma kako bi se spriječio gubitak kosti vezan uz dob.

4. Pomoć kod liječenja proljeva

Banane pomažu u liječenju proljeva zamjenom elektrolita. Budući da je voće bogato kalijem, može pomoći zamijeniti izgubljeni kalij. Jedite jednu bananu da se nosite s bolestima. Zatim dodajte prstohvat soli u vodu i pijte otopinu - to će vam pomoći vratiti razinu natrija i klorida u tijelu.

Dijeta namijenjena brzom liječenju crijevnih infekcija vrlo je poznata. To se zove brat - kratica od engleskih riječi banane (plantaine), riža (riža), jabuka (jabuka) i tost (pržen). Ova dijeta je posebno učinkovita za dojenčad i djecu s poremećajem želuca. Smanjuje količinu stolice koju proizvodi tijelo i vraća trbuh. Međutim, prije ćete se vratiti na normalnu prehranu, to bolje, jer brat dijeta - dijeta s malo proteina, vlakana i masti, dakle, tijelo neće imati dovoljno svim potrebnim hranjivim tvarima. Osim toga, tijekom prvih 24 sata trebate jesti voće i povrće. I iako je BRAT dijeta je vrlo učinkovit, to nije najbolja hrana opciju za ublažavanje simptoma proljeva.

5. Poboljšajte probavu

Banane pomažu vratiti normalnu funkciju crijeva, budući da su bogate vlaknima. Osim toga, ispravno funkcioniranje probavnog trakta ovisi o njegovoj muskulaturi - komprimiran je valnim kontrakcijama (taj proces naziva se peristalzom). Kalij igra važnu ulogu u funkcioniranju mišića.

Banane su bogate netopivim i topljivim vlaknima. Prvi čini hranu opsežnijom, poboljšava probavu i pomaže vam da se osjećate sitosti. Topiv vlakno poboljšava zdravlje crijeva, a također usporava apsorpciju masti i ugljikohidrata, održavajući razinu šećera u krvi na odgovarajućoj razini.

Banane - izvor frukto-oligosaharida - najučinkovitiji su među svim prebioticima, koji održavaju razinu prirodnih bakterija u crijevu i normaliziraju svoj rad. Potpuno zrele banane su učinkovitije u liječenju probavnih problema. Budući da su banane prirodne antacidi, oni mogu pomoći neutralizaciji želučane kiseline i korisni su u liječenju ulkusa. Druga komponenta banana, leukocyanidin, povećava debljinu želučane sluznice - to pruža dodatnu zaštitu od čira. Čak i nezrele banane vrste plantaže mogu potaknuti rast želučane sluznice. Mnogi su zainteresirani za to jesu li zelene banane korisne? Odgovorit ćemo. Zelene banane su bogate rezistentnim (korisnim) škrobom, što može pomoći u liječenju zatvora. Međutim, postoji nekoliko vrlo proturječnih studija. Nemasno voće sadrži oko 100-250 mg tanina (na 100 g) i veliku količinu škroba otpornih na amilazu. To može dovesti do zatvora. Usput, ovo se svojstvo koristi u BRAT dijeti za liječenje proljeva. Budući da je sadržaj banana kiselina vrlo mali, oni mogu biti učinkoviti u liječenju žgaravice. Zrela banana stvara zaštitni film koji će ublažiti žgaravicu.

6. Liječenje mamurluka

Kalij je mineral koji izlučuje iz tijela nakon konzumacije alkohola, što dovodi do dehidracije. Za liječenje mamurluka, piti banana milkshake s medom. Banana smiruje želudac, med će vratiti razinu šećera, a mlijeko će nadoknaditi količinu izgubljene tekućine.

Banane su bogate vitaminima B1 i B6, čiji broj također padne nakon konzumacije alkohola. Glukoza i elektroliti sadržani u bananama također pomažu u liječenju mamurluka.

7. Izbjeljivanje zuba

Unatoč činjenici da istraživanja na ovu temu malo, neki pouzdani izvori kažu da kalij, mangan i magnezij koji se nalazi u zrelim bananama pomoći za izbjeljivanje zubi. Samo trljajte zube unutar banane kore nekoliko minuta 10 minuta prije nego počnete četkati zube.

U svakom slučaju, magnezij će biti koristan za zube.

8. Smanjivanje stresa

Kalij ne samo da pomaže u snižavanju krvnog tlaka, nego također može pomoći u borbi s stresom. A ugljikohidrati sadržani u bananama pomoći će vam da se opustite jer oni proizvode serotonin, neurotransmiter koji ima smirujući učinak.

Banana također sadrži dopamin, kemikaliju koja smiruje živčani sustav. Vitamin B6 također je koristan u borbi protiv stresa.

9. Trenutni porast aktivnosti

Banane su kombinacija složenih ugljikohidrata, aminokiselina, prirodnih šećera i drugih minerala koji daju puls energije. Ugljikohidrati polako ulaze u krv, pružajući stalnu opskrbu "goriva". Takvi ugljikohidrati sadržani su u bananu, kruhu i tjestenini.

Banane sadrže i hranjive tvari, koje su iznimno potrebne nakon treninga - pomažu u vraćanju mišića i normaliziranju ravnoteže vode. Prema istraživanjima, čak i dvije banane mogu vam dati energiju za zasićene 90-minutne vježbe.

Prema izvješću Appalachian State University, banane mogu biti korisne kao i sportske napitke. Još jedno izvješće iz Harvard Medical School kaže da banane imaju jasne prednosti u odnosu na većinu sportskih napitaka. Ovo voće sadrži antioksidante i korisnije šećere (kao i vlakna i vitamin B6) koji mogu dodatno unaprijediti održavanje energije.

10. Pomaganje u borbi protiv raka

Žuta banana donosi puno koristi. No, smeđa banana s tamnim mrljama na oguliti može biti još korisnija. Što je tamnije mrlje, to je veći faktor nekroze tumora (TNF). Prema istraživanju, TNF je lijek protiv raka koji pomaže u borbi protiv abnormalnih stanica u tijelu. Osim toga, žute banane s tamnim mrljama su oko 8 puta učinkovitije u borbi protiv loših stanica od voća s zelenom kore. Oni također potiču proizvodnju leukocita, koji povećavaju imunitet.

Druga studija povezuje konzumaciju banane s smanjenjem rizika od raka debelog crijeva i raka pluća. Banane su također povezane s smanjenjem rizika od raka bubrega. Studija kaže da žene koje konzumiraju četiri do šest banana tjedno mogu smanjiti rizik od raka bubrega za 50%. Taj se efekt može povezati s antioksidantnim fenolnim spojevima u bananama.

11. Jačanje vidljivosti

Poznato je da liječnici u Nigeriji koriste lijek Orinol za liječenje makularne degeneracije i katarakte. To se može objasniti sadržajem vitamina A (koji se nalazi u bananama), koji štiti očne membrane i pomaže kod liječenja rožnice oka.

12. Uklanjanje menstruacijske boli

Valja napomenuti korisna svojstva banane i za žene. Ovaj plod može pomoći u borbi s menstruacijskom boli. Ova svojstva mogu se objasniti prisustvom kalija u bananama. Ovaj mineral može djelovati kao mišićni relaksant i opustiti mišiće maternice tijekom ciklusa.

Banane također mogu imati povoljan učinak na grčeve mišića tijekom menstrualnog ciklusa. Vitamin B6 (kao i kalij) pomaže u sprječavanju zadržavanja tekućine i oticanja (čest simptom tijekom menstruacije).

13. Smanjenje upale zbog uboda komaraca

Opet, valja spomenuti banane koru. Šećeri koji se nalaze u njoj mogu ukloniti tekućinu iz ugriza komaraca. Jednostavno utrljajte unutrašnjost kora s zahvaćenom površinom, prethodno je dezinficirala.

14. Jačanje imunološkog sustava

Banana sadrži bakar, koji je neophodan za održavanje imuniteta, štiti stanice od oštećenja tijekom kemijskih reakcija. Također, to je enzim koji je odgovoran za asimilaciju željeza u tijelu - da, željezo je također bitno za imunološki sustav.

Plod također sadrži vitamin C koji stimulira proizvodnju leukocita vitalnih za ljudsko tijelo. Ovaj vitamin također štiti bijele krvne stanice od kemikalija koje proizvode za ubijanje patogena. Drugi važan sastojak banana naziva se folat, hranjivim tvarima potrebnim za sintezu citokina, proteina koji reguliraju imuni odgovor.

Osim toga, banane sadrže tzv. Banana lektin, o kojemu se danas široko raspravlja u znanstvenom području. Nazvan BanLec, ovo lektin može uzeti šećer izvan virusa i stanica. U budućnosti, ovaj lijek može sadržavati prodor opasnih virusa (osobito onih koji uzrokuju AIDS) u zdrave stanice. Osim toga, jedna studija (http://ns.umich.edu/new/releases/23230-drug-engineered-from-bananas-shows-promise-in-fighting-deadly-viruses) banana lijek može zaštititi guinea miševa iz virusa influence. Prema drugom izvješću (https://www.mayoclinic.org/documents/mc5129-0709-sp-rpt-pdf/doc-20079085), magnezij i kalij koji se nalazi u bananama također služe kao važno za imunološki sustav.

15. Korisna svojstva banana za prestanak pušenja

Unatoč činjenici da ovaj aspekt nije bio mnogo istražen, banane neće učiniti nikakvu štetu. Puno se nikotina nakuplja u krvi osobe koja puši, što ga potiče na pušenje - pa je loša navika. Vjeruje se da kalij i magnezij u bananama smanjuju razinu nikotina u krvi, a time pomažu pušačima da se nose s ovisnošću.

16. Prednosti za osobe s dijabetesom

Za dijabetičare, važno je izbjegavati ugljikohidrate u vašoj prehrani jer povećavaju razinu šećera u krvi brže od drugih hranjivih tvari. Banane sadrže ugljikohidrate (oko 93% svih kalorija) u obliku šećera, vlakana i škroba.

Ali banane mogu biti korisne u dijabetesu ako sadrže toliko ugljikohidrata?

Odgovor je jednostavan, oni sadrže puno prehrambenih vlakana, što usporava probavu i probavu ugljikohidrata. Spriječavaju skok šećera u krvi i reguliraju razinu šećera. Drugi važan čimbenik za razmatranje je glikemijsko opterećenje na temelju glikemijskog indeksa (pokazatelj koji odražava učinak bilo kojeg proizvoda na razinu šećera u krvi). GI banane, ovisno o zrelosti ploda, u rasponu od 42 do 62 Oni pokazuju da oni imaju nizak glikemijski teret, te stoga nije štetan za dijabetičare.

Kao što je ranije spomenuto, zelene (nezrele) banane sadrže stabilni škrob. Djeluje kao dijetalna vlakna, kontrolira razinu šećera u krvi i održava razinu prirodnih bakterija u crijevima, što poboljšava metabolizam i sprečava skok šećera u krvi.

Sadrži banane, vitamin B6 pomaže u borbi sa stresom, što je važno kod dijabetesa. Prema jednoj studiji, dnevna potrošnja banana može malo poboljšati razinu glukoze u krvi u bolesnika s dijabetesom tipa 2. Prema izvješću Medicinskog centra Sveučilišta Maryland, banane se preporučuju za uporabu tijekom dijabetesa zbog niske razine fruktoze u voću.

17. Pomoć u liječenju anemije

Da bi se borila s anemijom, osobito tijekom trudnoće, pravilna doza folne kiseline može pomoći - to je priprema skupine vitamina B koja se nalazi u velikim količinama u bananama i drugim prehrambenim proizvodima. Folna kiselina sprečava anemiju u trudnica i potiče razvoj zdravog fetusa. Dakle, upotreba banane za tijelo žene je također visoka.

Vitamin C u bananama također pomaže asimilaciji željeza (da, željezo - to je ono što vam je potrebno kada se borite protiv anemije). Vitamin B12 pomaže u liječenju opasan anemija (stanje u kojem tijelo ne može proizvesti dovoljno crvenih krvnih stanica, zbog nedostatka vitamina B12). Iako banane ne sadrže velike količine vitamina B12, njegove asimilacije i napuniti mu zaliha pomaže vitamin B6. Također u sastavu banana postoji bakar, koji također promiče ispravnu asimilaciju željeza.

18. Uklanjanje jutarnje mučnine

Banane su također dobre za tijelo u ovom slučaju. Kalij i ugljikohidrati mogu pomoći ublažavanju jutarnje mučnine, ali ovaj aspekt treba bolje proučavati.

19. Smanjenje temperature

Prekomjerno znojenje, proljev, povraćanje - svi su uobičajeni simptomi vrućice. Ovi simptomi oštećuju pohranu kalijuma u tijelu i uzrokuju osjećaj slabosti. Banane mogu nadoknaditi gubitak ove korisne tvari, a također pomažu u ponovnom uspostavljanju izgubljenih elektrolita, čime se ubrzava oporavak.

Flavonoidni spojevi u plodovima mogu smanjiti upalu i povećati imunosnu aktivnost.

20. Poboljšanje raspoloženja

Kakva je upotreba banana može poboljšati raspoloženje? Budući da banane pomažu u stabiliziranju razine šećera u krvi, one poboljšavaju raspoloženje. Vitamin B6 ublažava stres i eliminira anksioznost. Banane su također izvrsni izvori triptofana, aminokiseline koja stimulira proizvodnju serotonina (također se naziva hormon sreće). Potrošnja dovoljno vitamina B može spriječiti depresiju, a banane su pune vitamina. Kalij također ima pozitivan učinak na moždane neurone, čiji nedostatak može dovesti do magle mozga i drugih kognitivnih problema.

Jedna srednja banana sadrži oko 785 μg niacina i 24 μg folne kiseline - B grupe vitamina koji pomaľu u vraćanju emocionalnog stanja. A banane mogu pomoći u borbi s raspoloženjima raspoloženja (osobito tijekom PMS-a). Međutim, prekomjerna količina vitamina B6 može naštetiti živčanom sustavu. Stoga, budite oprezniji.

U jednoj kontroverznoj studiji kaže da serotonin u bananama ne prelazi krvno-moždanu barijeru i stoga nije tako učinkovit u pojačanju raspoloženja.

21. Pomoć kod liječenja hemoroida

Korisnost banane ne može se precijeniti. Prema Pacific College of Oriental Medicine, dnevno jedenje banane na prazan želudac može pomoći u liječenju hemoroida. Uz krvarenje hemoroide, povećati količinu voća na tri.

22. Liječenje nesanice

Kalij i magnezij u bananama pomažu opustiti mišiće i pripremiti se za krevet, a triptofan se koristi za liječenje raznih poremećaja spavanja. Utvrđeno je da dozu triptofana dovodi do poboljšanja u stanju pacijenata sa apnejom spavanja. Banane također sadrže melatonin, koji pomaže u liječenju nesanice.

23. Promiče gubitak težine

Dijetalna vlakna mogu smanjiti težinu. A budući da banane sadrže škrob, mogu kontrolirati razinu šećera u krvi. Ovo je dobro za gubljenje težine, jer se višak šećera u tijelu pretvara u masnoću.

Možete se držati jutarnje banane prehrane, u kojoj nema stroga ograničenja i brojanje kalorija. Sve što je potrebno je jesti voće, kako bi se izbjegle gladovanje i večera do 20:00, ali pod jednim uvjetom: možete jesti istu hranu kao i uvijek (ručak + večera), ali treba prestati jesti kada se osjećate sit na 80%. Osim toga, morate odustati od deserta. Doručak treba sastojati od svježe banane i vode na sobnoj temperaturi. Jedno snack dopušteno je u popodnevnim satima. Nema posebnih studija koje potvrđuju učinkovitost ove prehrane. Svi dokazi temelje se isključivo na preporukama. Međutim, prekomjerna konzumacija banana može dovesti do povećanja težine. Osim toga, nema dovoljno istraživanja o tome kako banane mogu pridonijeti zdravi dobitak težine. Ako je moguće.

Koje prednosti nose banane za kožu?

Nema toliko mnogo studija o ovoj temi. Maske i obloge opisane u nastavku temelje se na povratnim informacijama i osobnom iskustvu. Nije pronađena šteta.

24. Vlaži kožu

Banane su izvrsna prirodna krema. Vitamin A, prisutan u bananama, vraća izgubljenu vlagu i obnavlja oštećenu, dosadnu i suhu kožu.

Za trenutačno vlaženje suhe i dosadne kože, ispeći zrelu bananu i nanesite ga na lice, izbjegavajući kontakt očima. Nakon 20-25 minuta, operite masku hladnom vodom. Vaša koža će odmah postati mekana i podatna. Ako ste zabrinuti zbog prekomjernog suhoće i prelijevanja, dodajte med na masku. Ova maska ​​također pomaže da se riješite pigmentacije kože.

Još jedan recept za nekompliciranu hidratantnu masku: kuhajte polovicu zrele banane i dodajte 1 žlicu. jogurt i 1 tbsp. ulje vitamina E. Nanesite veliku količinu maske na čistu površinu i isperite nakon 30 minuta.

25. Pomaže vratiti sjaj na kožu

Banane sadrže veliku količinu vitamina C, koja pomaže održavanju prirodnog i mladenačkog osvjetljenja kože. Možete vratiti izgubljeni sjaj s ovim maskama:

• Pomiješajte polovicu zrelog banane, 1 žlica. sandalica i ½ tsp. med. Ostavite na licu 20-25 minuta, a zatim isperite hladnom vodom. Ova maska ​​je korisna za masnu kožu, jer sandalovina pomaže očistiti kožu višak sebuma, dok banana ima hidratantni učinak.
• Nanesite na žbuku kože s zrele banane i sok od limuna. Ostavite 20 minuta. Ova maska ​​je zasićena vitaminom C, koja pomaže u uklanjanju nanošenja kože i uklanjanja blemishes.
• Također možete koristiti mliječne banane. Izrežite zrelu bananu u nježnu žbuku. Dodajte jednaku količinu mlijeka i temeljito promiješajte. Ako imate suhu kožu, možete dodati nekoliko kapi maslinovog ulja. Nanesite masku na lice i vrat i ostavite 20 minuta. Možda ćete htjeti jesti još jednu bananu dok uživate u maski! Isprati prvo s toplom vodom (otvoriti pore), a zatim hladiti (da ih uske).

26. Uklanjanje znakova starenja kože

Hranjivi sastojci sadržani u bananama pomažu u borbi protiv bora i održavaju kožu mladenački.

Za pripremu maske za pomlađivanje lica, zasićene vitaminima A i E, isjeckajte bananu i avokado, ostavite lice 20 minuta i isperite. Koža će postati meka i mladenačka. Vitamin E u avokadama, u kombinaciji s hranjivim tvarima banana, bori se protiv slobodnih radikala i vraća štetu.

Također možete gnjaviti ¼ celuloze i dodati 1 žlicu. ružičasta voda. Nanesite masku na lice i vrat 30 minuta.

27. Korištenje njege kože za noge

Može se koristiti hidratantna svojstva banana kako bi se oslobodili pukotina na pete.

Rasponite dvije zrele banane i nanesite dobivenu masu na čistu i suhu kožu stopala. Ostavite 10 minuta, a zatim isperite hladnom vodom. Banana pulpa prodire duboko u suhu, puknut kožu omekšavanje.

28. Uklanjanje natečenja u području očiju

Hranjivi sastojci koji se nalaze u bananu korisni su za krvne žile pod očima, tako da mogu smanjiti oticanje očiju. Stavite samo pola banane i nanesite masu na oštećenu površinu. Ostavite 15-20 minuta, a zatim isperite hladnom vodom. Kalij će vam pomoći izvući višak tekućine i dati će olakšanje.

Umjesto banane pire također možete koristiti peeling.

29. Uklanjanje mrtvih stanica kože

Pripremite piling od banane kako biste ljuštili kožu. Pun je antioksidansa, koji ne samo da pomažu uklanjanju mrtvih stanica, već i doprinose obnovi kože.

Evo nekoliko pilinga od banana koje možete lako pripremiti kod kuće:

• Dobro promiješajte pire od jedne banane i 1 žlica. šećer. Nanesite na kožu i trljati u kružnim pokretima. Banana će navlažiti kožu, a žitarice šećera uklonit će mrtve stanice.
• Izrežite zrelu bananu. Dodajte 2-3 žlice. zob, 1 tbsp. med i 1 žlica. mlijeko. Nanesite na lice i isperite hladnom vodom nakon 5 minuta. Ako imate vrlo suhu kožu, mlijeko možete zamijeniti svježom vrhnjem.
• Uzmi ½ masu zrelog banane, 1 tbsp. kokosovo mlijeko i 2 žlice. sirove riže. Miješajte dok se ne dobije gusta masa. Nježno masirati lice i isperite hladnom vodom.
• Da biste napravili piling za tijelo, pomiješajte 2 banane i 4-5 jagoda s miješalicom. Dodajte 3 žlice šećer i upotrijebite rezultirajuću mješavinu kao piling za tijelo tijekom kupanja.

30. Pomoć pri liječenju akni

Možete koristiti banane piling za liječenje akni.

Izrežite mali komadić kore banane i nježno utrljajte unutrašnjost oštećenog područja. Nastavite postupak za 5 minuta ili dok se koža ne potamne. Dopustite da se banana osuši i isperu hladnom vodom. Da biste postigli najbolji rezultat, ponovite postupak tri puta dnevno.

31. Pomoć pri uklanjanju svrbeža, bradavica i psorijaze

Kako biste uklonili svrbež, utrljajte oštećenu površinu unutrašnjom kore od banane i odmah ćete se osjećati bolje.

Za liječenje bradavica i psorijaze, pričvrstite pečenje banane na oštećenu površinu i utrljati 10-15 minuta. Ponovite postupak dva puta dnevno. Ova metoda možete koristiti uz osnovno liječenje, ali prije toga konzultirajte svog dermatologa.

32. Odmarao se nakon spavanja

Što još trebamo za banane?

Svatko zna kako dobro provesti noćni san kako bi održao zdravlje kože. Melatonin je hormon koji inducira spavanje u ljudskom tijelu, a triptofan je aminokiselina potrebna za proizvodnju hormona spavanja.

Već znate da banane pridonose poboljšanju kvalitete spavanja. Slanjem ovog voća nekoliko sati prije nego što odete u krevet, pomoći će vam da se koža oporavi.

O kosi

33. Poboljšano izgled i zdravlje kose

Banane sadrže folnu kiselinu, koja daje sjaj kose i vlaži ih. Kalij i prirodna ulja također poboljšavaju zdravlje kose. Postoji niz vrlo različitih korisnih banana maski:

Za davanje nježnosti kose:

1. Pomiješajte zrelu bananu, avokado i kokosovo mlijeko.
2. Nanesite masku na kosu 15-20 minuta.

Ova maska ​​daje mekoću oštećenoj kosi. Umjesto avokada možete dodati kakao. To će vam pomoći otkriti prirodnu boju kose.

Za sjajnu kosu:

1. Peel banana, dodati ¼ šalice maslinovog ulja i 1 bjelanjak.
2. Beat sve sastojke u miješalica za nekoliko minuta.
3. Nanesite masku na kosu 15 minuta.
4. Oprati glavu omiljenim šamponom i uređajem za kosu.

Za jaku kosu:

1. Pomiješajte pulpu zrelog banane i jogurta.
2. Nanesite masku na vlasište 15-20 minuta, a zatim isperite.

Za suhu kosu:

1. Pomiješajte pulpu zrele banane i 3 žličice. med.
2. Nanesite masku na kosu dok ne izgubite vlagu.
3. Ostavite na 15-20 minuta.
4. Operite kosu sa šamponom i nanesite uređaj.

Za oštećenu kosu:

1. Isperite bananu i dodajte nekoliko kapi bademovog ulja.
2. Nanesite masku na kosu 10-15 minuta.

Vitamini A, C sadržani u banani zajedno s vitaminom E učinit će kosu svilenkastom, sjajnom, mekom i vlažnom.

Korisne informacije: Prije korištenja bilo koje maske za kosu, važno je razmotriti sljedeće:

Prvo, pažljivo zamijesite bananu prije nanošenja na kosu. U dobivenoj masi, ne bi trebalo biti gruda. Za više samopouzdanja, pomiješajte sve sastojke u miješalici.

Drugo, nikad ne ostavljajte masku na kosi sve dok se ne potpuno osuši. Trebao bi biti vlažan, a zatim ga možete jednostavno isprati, inače se banana može držati kose. U početku se može činiti da je nakon maske kosa malo tvrda - samo pričekajte dok kosa nije potpuno suha i vidjet ćete rezultat.

I sada neke ukusne (i jednostavne) recepte:

Neki popularni jela od banana

Iskreno, možete dodati bananu na apsolutno svako jelo, bilo da je to kolač, tijesto ili desert.

Prikupili smo nekoliko popularnih receptura banana:

• Banana se tresti za doručak

• 2 velika pretjerana banana, prethodno ljuštena, izrezana na kriške i smrznuta
• 1 šalicu bademovog mlijeka
• ¾ šalice leda
• ¼ kakao maslaca od kikirikija
• 2 žlice nezaslađen kakaov prah
• ½ tsp ekstrakt vanilije

1. Stavite sve sastojke u miješalicu i temeljito namotajte.
2. Poslužite odmah.

• Glatke banane i avokada

• 1 banana
• 1 srednje veličine mekano avokado, oguljeno
• ½ šalice prirodnog jogurta
• 1 šalica nezaslađeno bademovo mlijeko
• 1 tsp prirodni ekstrakt vanilije
• 3 tsp. javorov sirup ili med
• Zidani led, po potrebi

1. Stavite sve sastojke u miješalicu i temeljito namotajte.
2. Poslužite odmah.

• Banane muffine s mekom

• 1 ½ šalice prirodnog mekinje
• 1 šalica cjelovitog brašna
• ½ šalice smeđeg šećera
• 1 ½ tsp prašak za pecivo
• ½ tsp soda za pečenje
• 1 tsp cimet
• ¼ tsp sol
• 2 jaja
• 2 srednje banane
• ½ šalice mlijeka
• 1/3 šalice biljnog ulja

1. Zagrijte pećnicu na 190 ° C. Pripremite 12 oblika za cupcakes, prethodno stavljajući u njih papirni kalup.
2. U maloj zdjeli, kombinirajte mekinje, brašno, smeđi šećer, prašak za pecivo, soda za pečenje, cimet i sol.
3. Razbiti jaja u drugu zdjelu, dodati banane, maslac i mlijeko.
4. Pomiješajte sadržaj dvije zdjele.
5. Širiti nastalu smjesu u kalupe.
6. Pecite oko 20 minuta.
7. Možete poslužiti.

• Banana čaj

• 1 banana (završava pre-rez)
• 6 šalica filtrirane vode
• Cimet ili med za okus

1. Dovoite vodu u čajnik na kuhanje.
2. Stavite bananu u kipuću vodu 10 minuta.
3. Uklonite voće iz vode i napunite čaj.
4. Dodajte med ili cimet.
5. Možete poslužiti.

To su prekrasni recepti, ali je li moguće kuhati ih, a da ne znate kako pravilno odabrati i pohranjivati ​​banane?

Kako odabrati i spremiti banane?

Boja banane bi trebala biti žuta, s malim zelenim zakrpama. Ako nećete spremati voće, odaberite zrelo voće (žuto s tamnim mrljama). Ako ih kasnije namjeravate koristiti, predlažite malo zelene banane.

Ako želite zadržati banane dulje vrijeme, pohranite ih na sobnoj temperaturi, daleko od izvora topline i izravne sunčeve svjetlosti. Osim toga, bolje je držati banane zasebno od drugih voća, jer to može ubrzati zrelost potonjeg.

Banana bez kože najbolje je pojesti, jer će zrak uzrokovati promjenu boje celuloze. Zrela banana može se čuvati najviše dva dana.

Da biste ubrzali sazrijevanje, stavite bananu u smeđu papirnatu vrećicu i pohranite na sobnoj temperaturi.

A ako ste zainteresirani...

Kako uključiti više banana u vašu prehranu?

• Za tostove, koristite bananu kvasu umjesto maslaca
• Smrznute banane i dodajte ih u smoothies
• Izrežite bananu i dodajte žitarice za doručak

Neke zanimljive činjenice o bananama

• Banane se mogu nazvati radioaktivnim zbog visokog sadržaja kalijuma u njima
• Postoji oko 1000 vrsta biljaka banana
• Svake godine oko 100 milijardi banana se jede u svijetu
• Svaki stanovnik Ugande jede prosječno 227 kg banana godišnje
• Skup banana naziva se četkom; jedna banana s prstom (arapska banana - prst)

Kako još uvijek koriste bananu?

Ne samo da plodovi banana mogu biti prikladni za upotrebu, a ostatak se također može koristiti.

Banana cvijeće - ekstrakt tzv banana pupova može se koristiti za zaštitu od infekcija. Potrošnja jednog banana s jogurtom može olakšati intenzivan krvarenje tijekom menstruacije.

Banana ostavlja - oni se mogu koristiti za ukrašavanje jelo ili kao papir za omatanje dati tijesto obliku prije roasting.

Banana korijen - stabljika banane bogata je vlaknima i stoga može poslužiti kao izvrstan lijek za zatvora. Također u hrani se koristi njegov sok.

Kako i kada su banane?

• Prije treninga

Što je korisno za bananu prije intenzivne vježbe? Asimilirani ugljikohidrati i kalij u ovom prirodnom izvoru energije pomažu održavanju živčanog sustava. Jedna srednja banana će osigurati visoku razinu hranjivih tvari u tijelu. Jedite bananu i neki grčki jogurt odmah nakon buđenja i idite u teretanu za pola sata. Odmah ćete primijetiti razliku.

Možete dodati bananu na žitarice ili piti banana milkshake, ali nemojte jesti samo banane za doručak. Da, oni će vam dati snagu i energiju, ali glad i umor će se brzo vratiti.

Možete se pridržavati jutarnje banane prehrane, o čemu smo već govorili.

Širite žlicu maslaca od kikirikija na bananu ili dodajte voće u salatu.

Banana se može jesti nakon večere.

Vrijedno je spomenuti neke negativne aspekte ovog voća. Trebate znati o tome.

Nuspojave pretjerane konzumacije banana

• Glavobolja i pospanost

Aminokiseline u bananu mogu proširiti krvne žile, što dovodi do glavobolja. Osim toga, zbog sadržaja triptofana u bananu, konzumiranje previše tog voća može uzrokovati pospanost.

Važno je održavati oralnu higijenu. Banane sadrže veliku količinu šećera, a to može dovesti do propadanja zuba ako ne temeljito četkete zube nakon jela.

Prekomjerne razine kalija u tijelu mogu dovesti do hiperkalijemije. Simptomi ove bolesti uključuju slabost mišića, nepravilan rad srca, ali za to ćete morati jesti 43 banane odjednom. Stoga, ako nećete pobijediti na natjecanju za jesti banane za brzinu, ne morate brinuti.

Prekomjerna konzumacija banana može dovesti do povećanja šećera u krvi unatoč činjenici da ta voća sadrže vlakna. Ako je razina šećera nestabilna, vrijedi konzultirajte s vašim liječnikom. Nemojte se izlagati nepotrebnom riziku.

Ako pate od bolesti bubrega, ograničite količinu banana u prehrani. Problemi s bubrezima dovode do akumulacije kalija u krvi, što dovodi do komplikacija sa srcem.

Zapamtite da su banane super korisni proizvod, ali sve je dobro u umjerenim količinama. Sigurno imate još pitanja - odgovorili smo im!

Stručni odgovori na pitanja čitatelja

Mogu li se oporaviti od banana?

Ne, ne možete. Sami po sebi ne sadrže masnoće i kolesterol.

Koje su banane bolje - zrele ili zelene?

Oba tipa imaju više plusa i minusa. Zreli banani se lako apsorbiraju u tijelu i imaju veću koncentraciju antioksidansa. Ali zbog visokog sadržaja šećera u njihovom sastavu, treba ih koristiti s oprezom kod osoba koje pate od dijabetesa.

Kisele banane imaju visok sadržaj rezistentnog škroba i dobra su alternativa za ljude koji pokušavaju izbjeći hranu bogatu šećerom. Osim toga, oni su korisni za zdravlje debelog crijeva. Ali koncentracija antioksidansa u njima je niža, a otporni škrob u njihovom sastavu može uzrokovati nadutost.

Kakvo je korištenje banana jede za noć i može li biti u ovo doba dana?

Da, banane opuštaju mišiće i promoviraju zdrav san.

Koliko banana možete jesti dnevno?

5-6. Veća količina može dovesti do povećanja razine kalija.

Je li korisno jesti banane nakon treninga?

Da, tako da dobijete ugljikohidrate potrebne za tijelo. Ovi ugljikohidrati dopunjuju glikogen, koji vraća oštećene mišiće.

zaključak

Vrijedno je jesti banane. Jedi ih svaki dan. Ne postoji ništa za to.

Ne, pričekaj. Ostavite komentare u nastavku i razgovarajte o tome kako je ovaj članak promijenio vaš život na bolje.