Vitamin B2 - u kojem se nalaze proizvodi

Bubrezi i jetra većine životinja služe kao vrsta skladišta za vitamine. U stvari, to su najbogatiji izvori mnogih od njih: čak i oni vitamini koji se nalaze u velikim količinama uglavnom u biljnoj hrani, bubrega i jetre također se nalaze. Na primjer, unatoč činjenici da su najbogatiji izvori askorbinske kiseline plodovi, u jetri i bubrezima (kao govedina, svinjetina ili ovaca), također je dosta. To, usput, spasio i spasio od hypovitaminosis mnogi native stanovnici Dalekog sjevera, koji za 7-8 mjeseci godišnje jedu isključivo meso i nusproizvodi.

Osim toga, vitamin B2 je bogat nekim koncentratima hrane. Na primjer, isti jaje u prahu sadrži B2 u velikim količinama, ali to uzeti u obzir vitamina neće raditi kao prikladan izvor: teško je zamisliti kako možete svaki dan jesti, recimo, 100 grama praha kako bi dobili dnevnu normu vitamina.

Isto se, usput rečeno, primjenjuje na žrtvu - bolest jetre i bubrege, posebno različite egzotične životinje. Jasno je da su oni vrlo bogati vitaminima, ali svaki dan, kako bi na sendviču držali na licu mošu ili moru, tako je problematično kao i jesti spirulinu. I svakodnevno je jesti meso govedine.

Dakle, kao obični izvori hrane riboflavina, smisla je razmotriti proizvode koji nisu tako bogati u njima, ali jednostavniji pri stjecanju i pripremi. Srećom, vitamin B2 je vrlo rasprostranjen u prirodi, a gotovo sve što nam stoji na stolu, u različitim količinama, sadrži ga.

Sadržaj vitamina B2 u raznim namirnicama (tablica)

Vitamin B2 zanimljiv je jer je nemoguće razlikovati neke strogo definirane vrste proizvoda u kojima bi bilo više nego u proizvodima drugih vrsta. Drugim riječima, riboflavin se nalazi u širokom rasponu prehrambenih proizvoda, tako da je vrlo lako nadoknaditi nedostatak u tijelu.

Općenito, vitamin B2 je osobito bogat mesom: riboflavin u svim mesnim proizvodima sadrži više nego u voću, povrću ili, na primjer, u mahunarkama. No, tada je ova statistika razbijena bademima, u kojima je riboflavin više nego u mesu.

Ispod je tablica koja pokazuje kako i u kojim količinama sadrži vitamin B2 i koji dijelovi svakog proizvoda su potrebni da potpuno pokrije dnevni zahtjev tijela samo za vitamin.

Popis proizvoda koji sadrže vitamin B2:

Sadržaj vitamina B2, mg / 100 g

Količina proizvoda u kojem je sadržana dnevna norma riboflavina, npr

Kuhano meso lignje

Japanski rajčica daikon

Jabuke slatkih sorti

Ova tablica ne uključuje proizvode koji su posebno obogaćeni riboflavinom: ova praksa je vrlo česta na Zapadu, gdje se vitamin B2 dodaje kruhu, mlijeku i žitaricama za doručak. Popis sadrži samo prirodne izvore materije.

U početku, sirova riža sadrži više riboflavina - do 0,1 mg po 100 grama. No, većina tvari je u ljusci žitarica, koje se uklanjaju tijekom daljnjeg brušenja. Tehnički lako dodati na već rafiniranog poliranom rižom riboflavin ga obogatiti, ali u ovom slučaju zrno (i jela kao riža) dobiti karakterističnu žutu boju riboflavina, što je neprihvatljivo za mnoge ljude koji koriste ovaj proizvod u prehrani kao baza.

Činjenica je da, u skladu s tradicionalnim vrijednostima različitih orijentalnih kultura, riža mora biti bijela. Vjeruje se da je bjelji, to je veća njegova kvaliteta. Danas se koristi tehnologija takve prerade riže, u kojoj ostaje bijela, ali zadržava riboflavin. Razgovarat ćemo o tome odmah ispod.

Kao što možete vidjeti, glavni izvori vitamina B2 su meso i neki mliječni proizvodi. Spirulina i konoplje, je vrsta iznimaka, teško da se može smatrati kao stalni dio prehrane, a od biljke hrana zaista bogat su izvor svog badema, rotkvica i raznih gljiva.

Međutim, oni sami neće potpuno pokriti potrebu za riboflavinom. Tablica pokazuje da iste bademe svakodnevno trebaju jesti oko 250 grama kako bi dobili dnevnu normu vitamina, a na primjer - bijeli gljive ili kancer - više od 600 grama. Ovo je previše. Srećom, takve ekscese u prehrani nije potrebna: zbog prisutnosti riboflavina u većini hrane (čak i male količine), ljudi s normalnom prehranom dobiti dovoljno doza riboflavina.

Vitamin B2 je bogat uglavnom u istim proizvodima, u kojima postoji dovoljna količina vitamina PP. Zanimljivo je da su simptomi nedostatka međusobno slični: nedostatak vitamina PP dovodi do pelage s istim dermatološkim problemima koji nastaju zbog nedostatka riboflavina. Stoga, usput, hipovitaminoza B2 se poziva na takvu sličnost kao "pellagra bez pellagra".

Sljedeća slika pokazuje tipične manifestacije pellagra u ranim fazama:

Samo je liječnik koji može utvrditi jesu li relevantni simptomi povezani s pravom pellagra i nedostatak vitamina PP ili uzrokovan vitaminom B2 hipovitaminoza.

Iz gornje tablice možete vidjeti da u povrću i plodovima vitamina B2 postoji vrlo malo. Iste jabuke ili, na primjer, rajčice trebaju jesti više od jednog i pol kilograma kako bi dobili dnevnu normu riboflavina. Nešto više sadržaja vitamina u brokule, ali i da "potone" 800 grama dnevno - ovo je pravi izazov.

Kao rezultat toga, kako bi se spriječio nedostatak vitamina B2 iz svih prehrambenih proizvoda, prije svega morate obratiti pažnju na meso i mliječne proizvode, kao i gljive.

Normalna dijeta s dovoljnom količinom vitamina B2

Jamstvo dovoljne količine vitamina B2 u prehrani je njegova raznolikost, prisutnost proizvoda biljnog i životinjskog podrijetla.

U pravilu, u normalnim količinama, vitamin B2 dobivaju ljudi kod kojih je hrana stalno prisutna:

1. Mesni proizvodi, uključujući nusproizvode ili proizvode od njih (krv i kobasica jetre, mljeveno meso uz dodatak od obroka);
2. Rezanci, kiselo vrhnje, mlijeko, kao i jela od njih (uključujući kolače od sira, kolači, vareniki s kravljem siru i vrhnjem);
3. Žitarice, posebno loše obrađene (svježa "zelena" heljda, smeđa neuprađena ili pari riža, zobene pahuljice s mekom);
4. Jela s gljivama;
5. Kruh je grub, po mogućnosti s mekom.

Inače, u obrocima heljde 250 grama sa 100 grama gljiva raguom, sok od rajčice i pečenje goveđi file sadrži 0.6-0.7 mg riboflavina. Ovo je trećina dnevne stope. Ako za desert s čajem jedete nekoliko badema i jedete jabuku, tada će dobar dio vitamina već biti primljen na jedan obrok.

Još jedan takav dio dnevno - i riboflavin će tijelo biti osigurano. A ako se opustite kobasicama od jetre ili, primjerice, izvrsnom jelom s lignjem mesom, tada riboflavin ulazi u probavni trakt s rezervom.

Važno je zapamtiti da se riboflavin ne nakuplja u tijelu. Ako ga danas iskoristite, to ne znači da će biti dovoljno za sutra i za dan poslije. Sve što tijelo ne koristi bit će brzo izlučeno u urinu, a sljedeći dan hrana koja sadrži vitamin B2 morat će se ponovno konzumirati u dovoljnim količinama.

Usput, posebno veliki broj mesnih proizvoda za opskrbu tijelom vitaminom B2 nije potreban. Zbog visokog sadržaja ove tvari, doslovno jedan obrok s mesom po danu dovoljan je da biste dobili normu vašeg tijela.

Iz očitih razloga, neke namirnice koje sadrže vitamin B2 u velikim količinama manje su prikladne kao izvori od siromašnijih riboflavinskih prehrambenih komponenti. Na primjer, sir može se jede više dana, to je više dostupan i moguće je kuhati više jela od nje nego od goveđih bubrega. Dakle, čak i unatoč višestrukoj razlici u sadržaju riboflavina kao izvora vitamina, sir je više preferiran od bubrega i jetre.

Za količinu vitamina B2 u prehrani, najvažnije je slijediti one koji se pridržavaju dijeta, osobito strogo. Nedostatak B2 u njima se manifestira među ostalim hipovitaminozom, ako je dijeta slabo osmišljena.

Hrana u kojoj je vitamin B2 najopsežniji, visok je u kalorijama i zato mnoge žene koje pokušavaju izgubiti težinu izbjegavaju ih. Također, hipovitaminoza B2 je uobičajena kod vegetarijanaca koji ne obraćaju pažnju na biljne izvore riboflavina (osobito u slučaju nedostatka B2, sirovom hranom i frukcionarima). Moraju ili uvesti bademe, divlje bobice i gljive u prehranu, ili koristiti farmaceutske komplekse vitamina.

Izvori vitamina B2 za djecu (posebno za dojenčad)

Glavni izvor vitamina B2 za dojenčad je očito majčino mlijeko. Sadržaj riboflavina u njemu u prosjeku iznosi 0,036 mg po 100 grama mlijeka (dnevna norma riboflavina za bebu iznosi 0,4-0,6 mg). Zapravo, ako dva mjeseca starog djeteta dnevno konzumira 800-900 ml mlijeka, dobiva 0,4 do 0,5 mg vitamina, tj. Njegovu je potrebu potpuno pokriveno.

Moderna dojenčeta sadrži nešto veće količine B2 od prirodnog majčinog mlijeka. Na primjer, u dijelu već razrijeđenog i spremnog za jesti Similac za novorođenče, vitamin B2 je prisutan u količini od 0,088 mg po 100 ml smjese. Ne postoji ništa krivo s ovim, jer će višak vitamina biti uklonjen iz tijela djeteta i neće mu prijetiti hipervitaminozom.

Kada se beba počne hraniti, koriste se samo hrana dovoljno bogata riboflavinom. U pravilu, među prvima takvih proizvoda beba dobiva sir, kravlje mlijeko i sir, jaja, žitarice s mlijekom - svi oni sadrže dovoljne količine vitamina B2, i uzimajući u obzir u tijeku dojenja od nedostatka hranjivih tvari ne dogodi.

Kasnije, kada dijete odlazi u normalni "odrasli" obrok s mesnim i kiselim mlijekom, dobiva vitamin iz iste hrane s kojom ga konzumira i odrasli.

Promjena sadržaja riboflavina u kuhanim proizvodima

Prije svega treba imati na umu da je riboflavin prilično otporan na različite učinke kod kuhanja. Konkretno, to obično prenosi grijanje na 100 ° C i kipuće, ali istodobno, čak i pri sobnoj temperaturi, brzo sruši, ako ulazi svjetlost. Osim toga, riboflavin je stabilniji u kiselom okolišu, ali mnogo skloniji uništenju u prisutnosti lužina.

Zapravo, to znači da u većini jela postoji otprilike iste količine ove tvari kao i prije kuhanja. Ozbiljno smanjenje njegove količine događa se kada se koristi u soda receptima.

Najveća količina vitamina B2 izgubljena je pri skladištenju ili preradi hrane na suncu. Konkretno, u takvim proizvodima, koji su sušeni i sušeni suncem na suncu, riboflavin je znatno manji od onih pohranjenih u mraku. To se osobito odnosi na suhe gljive i suhu ribu.

S druge strane, ukiseljavanje, kiseljenje i kiseljenje hrane ima malo utjecaja na sadržaj vitamina u njima. Slično, B2 se pohranjuje u dovoljnim količinama u dimljenom, prženom i pečenom mesu. S obzirom da se u ovom obliku može konzumirati znatno više nego u sirovoj, takva toplinska obrada je čak korisna.

Zasebni razgovor zaslužuje kuhanje mesa i gljiva. Vitamin B2 s njim nije uništen, ali izlazi iz samih proizvoda u bujonu. Zapravo, u kuhanom obliku ti proizvodi sadrže znatno manje vitamina nego sirovo, ali u složenom posudu s juhu (juha, ragu) tvar ulazi otprilike u početne količine. Dakle, da biste dobili to, morate koristiti kuhane proizvode i bujon sebe.

Riža za kuhanje je bolje koristiti steamed. Žitarice se podvrgavaju parnoj obradi prije mljevenja, zbog čega riboflavin prelazi u endosperm iz aleuronskog sloja. Daljnja obrada dovodi do uklanjanja ljuske aleurona, ali se u zrnu zadržava vitamin B2, a zrno zadržava uobičajenu bijelu boju, normalnu za proizvod.

Na fotografiranoj poliranoj riži:

Pripravci koji sadrže vitamin B2

S obzirom na važnu ulogu i važnost riboflavina za ljudsko zdravlje, dodaje se većini kompleksa vitamina za odrasle i djecu.

Na primjer, iz dječjih multivitaminskog fonda ova tvar sadrži sljedeće lijekove:

1. Više-Tabs Toddler (0,8 mg po tableti - 90% dnevnice);

I drugi - popis za danas je prilično opsežan.

U vitaminskom kompleksu za trudnice, vitamin B2 obično se nalazi u punoj dnevnoj dozi, ili još više:

1. Multi-Taps Perinatal (2,4 mg u jednoj tablici - dnevna stopa za trudnice);

Često se kofaktori tih enzima uvode u sastav multivitamskih kompleksa, čiji su enzimi sami vitamini. To osigurava da, zapravo, vitamin iz lijeka će djelovati prema potrebi. Ponekad su ti kofaktori (u pravilu, spojevi različitih metala) uključeni u sastav samo kao nužne komponente, ali na kraju djeluju potpuno ili djelomično s vitaminom.

Slično tome, mnogi multivitamski kompleksi imaju riboflavin u svom sastavu. Zbog složenog sastava, usput, oni nisu uvijek prikladni za ispravljanje nedostatka same tvari: da bi se nadoknadio nedostatak riboflavina, moguće je osigurati hipervitaminozu s drugim komponentama.

Stoga se često koriste borbe protiv riboflavina, često se koriste tablete, kapsule ili prašci monovitamina. U pravilu, većina tih lijekova ima isto ime s vitaminima.

Tijelo za tijelo zahtijeva vitamin B2 za sintezu vitamina B9 i B6. Često, s nedostatkom, razvija se nedostatak tih tvari, a već je potrebno boriti se s kompleksnim hipovitaminozom.

Jedna tableta pripravka monovitamina obično sadrži 2 do 5 mg vitamina B2. Točan sadržaj toga bi trebao biti pregledan u uputama za određenu pripremu, a njegova primjena je koordinirana s liječnikom kako bi se izbjegla predoziranje. Stručnjak će također preporučiti kako odabrati prehranu gdje će biti proizvodi bogati riboflavinom, a uz to će se uzeti u obzir specifična pojedinačna svojstva organizma.

Bogata hrana bogata vitaminom B2

Vitamin B2 ili riboflavin aktiviraju metabolizam u ljudskom tijelu. Ovaj vitamin je uključen u formiranje crvenih krvnih stanica i protutijela koja su potrebna u procesu rasta stanica ili disanja. Prisutnost riboflavina povećava apsorpciju epitela, dlačica i noktiju kisika.

Vitamin B2 ima pozitivan učinak na stanje oka, a navikavanje na mračnu viziju, povećava aktivnost organa vida i stvaranje katarakte profila, stanje probavnog trakta, otklanja negativan učinak izloženosti toksinima tijekom disanja.

Dnevni stopa za žene i muškarce razlikuju u rasponu od 1,2 -1,6 miligrama, tijekom trudnoće dnevni unos bi trebao biti povećan na tri miligrama dnevno.

Osim toga, vitamin B2 - također je vitamin ljepote i zdravlja, njegov nedostatak u nekim slučajevima znatno skraćuje životni vijek negativno utjecati na rad probavnog i živčanog sustava, smanjuje kvalitetu vida.

Proizvodi koji sadrže vitamin B2

U mnogim namirnicama Vitamin B2 nalazi se u velikoj količini, ali najviše bogate riboflavin meso i mliječne proizvode, jaja, riba, žitarice, meso, mahunarke i lisnato povrće i bilje.

Vitamin se odnosi na specijaliziranu skupinu vitamina B, od kojih svaka ima jednu značajku - ona se ne može akumulirati u ljudskom tijelu.

Vitamin B2 ima nekoliko naziva, ali najčešći je riboflavin. On se proizvodi u malim količinama u crijevu, a čovjek je imao dosta toga, potrebno je konzumirati dnevnu stopu riboflavina.

1. Vitamin B se nalazi u velikim količinama u orašastim plodovima, većinom u kikirikiju i bademima. Pored toga vitamina bogat je i drugim elementima u tragovima, tako da ti proizvodi moraju biti uvedeni u vašu dnevnu prehranu.
2. Puno riboflavina se također nalazi u raznim raznovrsnim žitaricama: Herkul, riža, heljda. Može se zaboraviti uključiti ih u dnevni poredak nedostatka riboflavina.
3. Sva povrća su bogata ovim vitaminom, ali najviše je prisutna u zelenim povrćem. Riboflavin umre tijekom toplinske obrade, i stoga ih se mora jesti sirovo.
4. Mjestve, osobito leće, grah i grašak pravi su skladište za sadržaj vitamina i svijet i makro elemente.
5. Voće. Najveća količina ovog vitamina nalazi se u marelicama.
6. Zelenilo bogato raznim mikro i makro elementima. Većina vitamina B2 nalazi se u peršinima, koprive, lišća maslačaka i pera zelenog luka.
7. Svi plodovi mora imaju veliki skup ne samo različitih minerala, već i mikro i makro elemenata.
8. Gljive su pravi skladište vitamina. Oni su slični prehrani s mesom.

Sadržaj vitamina B2 u hrani

Kao što pokazuje tablica, uopće nije teško hraniti obitelj potrebnu za pravilno očuvanje zdravlja.

Uz nedostatak vitamina B u potpunosti je razbijen sve učinkovitosti organizma - gubitak apetita, nagli gubitak težine, umor, razdražljivost, osjećaj pijeska u očima, suzenje i crvenilo očiju, povećan u veličini crveni jezik, dugo zacjeljivanje rana, ravnodušnost, problemi s probavnim traktom, kože piling, razni osip i neizljepljujuće pukotine u uglovima usana. Ako se deficit dogodio u djetinjstvu, dijete počinje zaostajati u razvoju, problemi s pamćenjem počinju, a pozornost se gubi.

Ako uzimate B vitamina u sintetičkom obliku, onda je poželjno to učiniti nakon jela - to je kako se najbolje apsorbira.

Proizvodi s visokim sadržajem vitamina B2 trebaju biti pohranjeni na tamnom mjestu, i pokušajte ne izostaviti svjetlost, ako je moguće. Ovaj vitamin je za razliku od druga velika vrućina liječi, ali za veće očuvanje svih korisnih minerala treba pokušati jesti hranu u prirodnom obliku, ali ono što vam je potrebno kuhati pod ručice poklopca i brzo.

Uz nedostatak vitamina B2, uz vitamin B1, počinje razvoj bolesti kao što je pellagra. Bez vitamina skupine B, prekinuta je ispravna asimilacija prehrambenih proizvoda. Stoga, trebate paziti da je ovaj vitamin redovito u prehrani.

Osim toga, riboflavin u određenim količinama proizvodi tijelo u određenoj količini.

Ako postoji vidljivi deficit vitamina B2, tada je potrebno povećati unos hrane bogate riboflavinom i karotenom. U roku od tjedan dana poželjno je uzeti bademove ljuštene ili pivske kvasce. Ako nemate tih proizvoda, tada možete popuniti manjak vitamina B2 uz govedinu ili svinjsku jetru, srce ili bubrege.

Upotreba riboflavina u obliku sintetičkog lijeka može nadoknaditi nedostatak u najkraćem mogućem vremenu.

Na prvom mjestu u sadržaju vitamina B2 su pivarski kvasac - sto grama dvostruko je dnevna vrijednost odrasle osobe. Kruh također sadrži manje od polovice količine vitamina.

Na drugom je mjestu jetra jetre. Pileća, ovaca i teletina sadrže manje, ali još uvijek znatno više od dnevne stope.

Dnevni unos od stotinu i dvadeset grama srca i bubrega u potpunosti osigurava dnevnu potrebu. Piletina srca prema sadržaju riboflavina znatno premašuje ovaj indeks jetre.

Svi ostali proizvodi koji se nalaze u tablici također sadrže riboflavin u potrebnom iznosu kako bi se osigurao dnevni zahtjev u kompleksu. No, još uvijek postoje proizvodi koji sadrže vitamin B2 u manjim količinama, ali donose neporecive prednosti ljudskom tijelu.
Svi vitamini skupine B imaju prilično bliski odnos. A to znači da kada uzmete sintetički lijek jednog od njih, dođe do neželjenog povećanja potrebe za drugim vitaminima iste grupe. Bez obzira na to, potrebno je organizirati najprikladniju prehranu, a ako je ovaj vitamin nedovoljan, najbolje je uključiti prirodni proizvod kao što je pivski kvasac ili jetra.

Koja hrana sadrži riboflavin (vitamin B2)

Riboflavin (vitamin B2) je u vodi topljiva tvar izolirana u 1933 od strane skupina njemačkih znanstvenika na čelu s Richardom Kuhn od bijelog jaja i sirutke. Utvrđeno je da čak i neznatan nedostatak ovog vitamina u ljudskom tijelu može negativno utjecati na rad većine unutarnjih organa i sustava. Iz tog razloga, nutricionisti preporučuju da nadziru da je dijeta stalno prisutna jela bogata riboflavinom i da brzo reagira na pojavu simptoma nedostatka ove supstance.

Koje su funkcije riboflavina u tijelu?

Spektar djelovanja riboflavina na unutarnje organe i tkiva ljudskog tijela iznimno je velik. Posebno, vitamin B2:

• ključni je element metaboličkih procesa;
• potiče stvaranje crvenih krvnih stanica i protutijela;
• stvara uvjete za pravilan rad organa vida (koji su uključeni u razvoj pigmenta rhodopsina, štiti mrežnicu od štetnog djelovanja UV zračenja, pomaže vizualni aparat za prilagodbu na mrak, smanjuje umor očiju);
• sudjeluje u sintezi hemoglobina;
• regulira procese rasta;
• je integralna komponenta nekih enzima;
• održava epitelna tkiva ljudskog tijela u normalnom stanju;
• poboljšava stanje kose, sprječava njihov pretjerani gubitak;
• sudjeluje u metabolizmu masti, proteina i ugljikohidrata;
• uspostavlja rad reproduktivnog sustava;
• minimizira negativan utjecaj toksina i drugih otrova na tijelo.

Uz to, riboflavin izravno sudjeluje u sintezi drugih vitamina.

Dnevni zahtjev za vitamin B2

Uvjet riboflavina varira ovisno o sljedećim čimbenicima:

• dob;
• opće stanje organizma;
• spol.

Približne dnevne količine vitamina B2:

• dojenčad do pola godine - 400 mcg;
• djeca od 6-10 mjeseci - 650 mcg;
• djeca od 11 mjeseci do 3 godine - 950 mkg;
• djeca 4-7 godina - 1300 mcg;
• djevojke 8-13 godina - 1650 mkg;
• dječaci 8-13 godina - 1900 mcg;
• žene od 14 godina - 1800 mkg;
• muškarci od 14 godina - 2000 mcg;
• buduće majke - 2000 mcg;
• žene tijekom dojenja - 2200 mcg.

Potreba za riboflavin značajno viši u alkoholu, upotreba oralnih kontraceptiva, produljenog izlaganja vrućim ili hladnim područjima, kao i znatan fizičkog napora.

Koja hrana sadrži vitamin B2?

Ključni izvori riboflavina za ljudsko tijelo su meso i mlijeko, riba, nusproizvodi od mesa, sir, bjelanjke, sir. Osim toga, relativno velika količina vitamina B2 je prisutna u lisnatim zelenim povrćem, zobenom kašu, heljdu, kvascu, orašastim plodovima, žitaricama i grašak. Detaljnije informacije o proizvodima koji sadrže riboflavin prikazani su u tabličnom obliku.

Kako bi se tijekom kuhanja održala maksimalna količina riboflavina u hrani, potrebno je:

• suzdržati se od kuhanja pasteriziranog mlijeka;
• štite mliječne proizvode, meso, ribu i povrće, u kojima je prisutan vitamin B2, od izravne sunčeve svjetlosti;
• Defrost proizvodi samo na tamnim mjestima;
• koristiti neprozirne spremnike za skladištenje hrane;
• kuhati povrće i meso pod zatvorenim poklopcem;
• odbijaju upijati proizvode prije nego ih pripreme.

Pretjerano stanje i nedostatak vitamina B2: uzroci i posljedice

Ljudsko tijelo je lišeno sposobnosti akumulacije riboflavina. Višak tvari brzo se uklanja iz organa i tkiva kroz mokraćni sustav. Jedini znak koji može signalizirati prekomjerno nakupljanje vitamina B2 u tijelu je bojenje urina u svijetlo žutoj boji.

Gdje postoji velika opasnost je nedostatak riboflavina. Razlozi nedostatka ove tvari u ljudskom tijelu mogu biti:

• nepismeni pristup prikupljanju dnevne prehrane (odbijanje da jedu hranu koja je izvor hrane vitamina B2, post, poštivanje prekomjerno stroge dijete);
• Pogreške dozvoljene tijekom skladištenja i pripreme proizvoda koji sadrže riboflavin;
• kronične gastrointestinalne bolesti;
• dugotrajnu uporabu lijekova priznatih kao antagonisti vitamina B2.

Priznaju se prvi znakovi koji ukazuju na nedostatak riboflavina:

• znatno pogoršanje apetita;
• oštar gubitak težine;
• konstantan osjećaj opće slabosti;
• glavobolja, vrtoglavica;
• somnološki kvarovi (nemirni san, nesanica);
• smanjenje osjetljivosti tijela;
• osjećaj erupcije u očima;
• značajno oštećenje vizualnih sposobnosti u sumrak;
• usporavanje reakcija.

Simptomi dugotrajnog ili ozbiljnog nedostatka vitamina B2 su:

• pojava pukotina u uglovima usta, kore;
• upalna lezija jezika i sluznica epitela usne šupljine;
• aktivni gubitak kose;
• živčani poremećaji, emocionalna neravnoteža;
• povećana osjetljivost na dermatološke bolesti;
• anemija;
• neispravnosti u probavnom sustavu;
• poremećaj vida, oftalmičke bolesti;
• usporio rast u djetinjstvu.

Kada se identificiraju gore navedene karakteristike, trebate prilagoditi prehranu i uključiti dovoljan broj hrane bogate riboflavinom. Osim toga, treba obratiti pažnju na proces kuhanja i smanjiti učinak čimbenika koji doprinose smanjenju sadržaja vitamina B2 u gotovom jelu.

Dobavljači na veliko
Hrana, hrana, piće jasno

Ova kategorija uključuje dobavljače i proizvođače hrane, hrane i pića, kao i poljoprivrednih proizvoda u rasutom stanju. Možete pronaći hranu za kafiće, barove, restorane, hotele, hotele. Uvoz i veleprodaju proizvoda, kao i oprema za prehrambenu industriju i restorane.

Amadein
opskrba ekoloških proizvoda i superfooda

Veleprodaje isporuke organskih proizvoda od latinoameričkih proizvođača s isporukom diljem Rusije i CIS-a. Kinoa, chia, amaranth, kakao, maka, camus kamyu, lukuma, zelena kava. Oblici proizvoda: zrno ili voće, brašno, maslac. Vreće od 25 kg, bačve, pakiranje. Logis.

Top-14 savjeta za online B2B trgovine

Kako razviti B2B trgovinu na mreži i povećati pretvorbu svojih posjetitelja korisnicima, kaže Andrey Umansky, voditelj odjela za razvoj proizvoda za marketingere EVO

Priča o cjelovitom ciklusu usluge na svakoj stranici proizvoda

Vrlo često prodavatelj B2B proizvoda ne prodaje samo opremu za poslovanje, nego pruža i razne usluge povezane s njim: istovar instrumentalnim metodama, instalacija, povezivanje, prilagodba, puštanje u pogon prodajnog mjesta, obuku osoblja za rad s njim. A onda ponekad prodavač isporučuje potrošni materijal za robu, ponekad proizvodi i popravlja.

Ako je to vaša opcija - opišite cijeli niz usluga i cijene za njih, ne samo na zasebnoj web lokaciji (na koju posjetitelj možda ne može doći), već na svakoj stranici proizvoda. I u zaglavlju glavne stranice.

Takve se trenutke ne smiju skromno izostaviti u "bilješkama" - ali, obrnuto, neprestano "zasjaju" na najistaknutijim mjestima online trgovine.

Detaljne specifikacije, PDF i video - na stranici proizvoda

Mnogi B2B Internet trgovine podcjenjuju važnost detaljnih informacija o proizvodu na web mjestu. Kao, "ne trgovamo pojedincima", "naši kupci nisu pridošlice, već ozbiljne tvrtke koje sami vrlo dobro znaju što je proizvod".

Ili "dat ćemo vezu na web stranicu proizvođača i tamo je sve napisano". Često se uvoznici pružaju linkovi na stranicama na stranom jeziku, što nije baš lijepo u odnosu na kupce-sugrađane.

Što više pišete o proizvodu (dodatno napišite svoj vlastiti jedinstveni tekst), to će šarenija prikazati robu (uključujući, u okružju njezine upotrebe), to će bolje biti slike - što će biti veća pretvorba.

To je istina, čak i ako isporučujete obične krumpire ili unesete standardne boje iz inozemstva.

Regije i pojmovi - na stranici proizvoda

U B2B prodaji postoje češće ograničenja na regijama i naseljima mogućih isporuka nego za online trgovce.

Osim toga, često se ograničavaju minimalni mogući rokovi isporuke za određeni proizvod - ako se ne pohranjuju u vašem skladištu, već su prilagođeni, partneri ili prekomorski. Ili za uslugu punog ciklusa u odnosu na ovaj proizvod, sada imate nešto nedostaje.

Inače će previše telefonskih razgovora završiti razočaranjem tvrtki koje vas zovu.

Funkcija "Račun" na stranici proizvoda

Na tržnicama Prom, Deal, Satu u prodajnom kabinetu postoji funkcionalna "izdavanje fakture" (u elektroničkom obliku).

Na primjer, tvrtka se ne odnosi na vas prvi put, već isto tako i na isti način.

Zapravo, ova funkcija zamjenjuje uobičajenu košaru maloprodajnih trgovina na mreži.

Funkcionalna "Zahtjev za izračun" ("Izračun cijene") - na stranici proizvoda

Vrlo često u B2B prodaji, konačna cijena proizvoda ovisi o brojnim čimbenicima.

Ako je to slučaj - na marketpleysah mogu se prikazati na stranici proizvoda ili početne stranice kliknite na „Izračunaj vrijednost reda” (gumb tekst mogu biti različiti).

Klikom na to će dovesti do sučelja koje ste konfigurirali s velikim brojem polja - ispunjavanjem traženog, posjetitelj će moći pronaći konačnu cijenu.

Funkcionalnost "Zaliha gotovine", maksimalni obujam veleprodaje, moguća pravilnost isporuke

Ako je važan datum i iznos svake od vaših isporuka - na primjer, radite kao dobavljač za velike maloprodajne trgovine - a istodobno imate i svoje skladište, koristite funkcionalnost Kabineta prodavača "Zalihe".

Također, ako imate opciju opskrbe veleprodajom, vrlo redovita dostava - napišite ga na web mjestu na svakoj stranici takve robe.

Uostalom, mnoge korporacije - na primjer, maloprodajne mreže - prvenstveno su zainteresirane za to da li dobavljač može osigurati velike količine isporuke sa strogom pravilnošću.

CRM vodi telefona

U B2B trgovini, telefonski razgovori - oboje okrunjeni prodajom i nedovršenim - ostaju izuzetno važni.

U CRM-u popravite ne samo osnovne podatke o tvrtki klijenta, već i detalje njegovog zahtjeva, profil aktivnosti, sve dodatne podatke.

I redovito upotrijebite te informacije u analitici. I u planiranju poslovanja. I u marketinškim aktivnostima.

Praćenje

Drugi aspekt telefona odnosi se na oglašavanje vaše internetske trgovine. Budući da većina prodaja završava u telefonskim razgovorima, morate povezati praćenje poziva, odnosno uslugu koja zamjenjuje vaš telefonski broj s različitim brojevima u različitim oglašivačkim kanalima, ali vas preusmjerava pozive svih tih brojeva.

Tako ćete dobiti dvije mogućnosti - taktičke i strateške:

• Prvo, brzo možete prilagoditi, onemogućiti ili ponavljati određene oglašavačke kampanje;
• Drugo, analizirat ćete prošlost i planirati buduće oglašavačke aktivnosti.

IVR za dolazne pozive

I treći aspekt telefona B2B trgovanja koji će reći svojim klijentima o čvrstoći vašeg poslovanja i sustavnoj prirodi vašeg razmišljanja je Interactive Voice Response ili IVR.

Ovo je sustav unaprijed snimljenih glasovnih poruka koje prosljeđuju dolazne pozive prema jednom ili drugom zaposleniku pomoću brojeva koje pozivatelj ulazi na tipkovnicu telefona.

Portfelj dostavljenih isporuka

Za B2B dobavljače, važan je status čvrste i pouzdane "tvrtke s poviješću". To znači potrebu da se na mjestu postavi lako dostupan dio portfelja s Glavne stranice - s logotipima velikih tvrtki - kupaca; s brojem vaših vrlo velikih isporuka; s ukupnim volumenom potrošnog materijala za sva vremena.

Ako imate veliki proizvod ili proizvode, a zatim se prodaju u maloprodajnim mrežama - stavite u portfelj kvalitetne fotografije robe instalirane na mjestu korištenja od strane tvrtke kupca. Posebno uvjerljive ilustracije, gdje možete vidjeti da je vaš kupac ili krajnja točka primjene robe poznata tvrtka.

Dakle, kada imate web stranice ima slike, u kojoj se materijali dostavljaju se prijavili u dizajnu McDonaldsa ili isporučene robe od vas su na policama hipermarketa Auchan - kao grafiku će zamijeniti za kupce stotine priznanja o usluzi.

Ako, pored prodaje, izvršite cjelokupni ciklus usluge - postavite fotografije instalacijskog postupka, puštanje u pogon radi s vašim proizvodom.

Ako imate svoj prijevoz - kako kažu, "slike u studiju!".

Ako vaša roba prelazi granicu s vašim prijevozom, s vašim špediterom - uvjerljivo za kupca, tvrtke će biti sve to na graničnom prijelazu (naravno, na mjestu gdje fotografija nije zabranjena).

Fotografija ureda, zaposlenika i uključivanje profila tvrtke

Fotografije vašeg ureda, vaši zaposlenici, vaše sudjelovanje u profilnim događajima (na primjer, izložbe proizvoda) također značajno povećavaju razinu povjerenja tvrtki kupaca.

Fotografija ili skeniranje pravne dokumentacije, opis poreznog statusa

U posebnom odjeljku stranice treba staviti opise zakonskog i poreznog statusa B2B poduzeća, slike instalacijske dokumentacije, ne-povjerljivi ekstrakti iz državnih registara.

U suprotnom, apsolutno svaki potencijalni klijent svaki sat postavlja vam ista pitanja: "Jeste li obveznik PDV-a?"; "Koji je vaš oblik vlasništva?"; i niz sličnih standardnih upita.

Osim toga, ako:

• je ovlašteni distributer, distributer određenih roba, tvrtki, robnih marki;
• samo imati stalne ugovore s ozbiljnim, poznatim proizvođačima i dobavljačima;
• imati ugovor o jamstvenom servisu robe s proizvođačem ili nekom drugom osobom -

ne samo da pišu o njoj na mjestu, nego i skeniraju dokumente koji potvrđuju ove činjenice.

Naravno, ako tvrtka ili njegovi zaposlenici imaju nagrade, zahvalnost, potvrde - "dokumentarni" odjeljak web stranice trgovine bit će odlično mjesto za slanje svojih fotografija uvjeravajući kupca da ste pouzdani ozbiljan partner.

Za maloprodaju - zasebno mjesto

Ako su vaši proizvodi dostavljaju i tvrtkama na veliko i malo komad (ili ti uglavnom prodati tvrtku, ali povremeno se pojavljuju polu-veleprodaja fizičke osobe - obično se događa kada je trgovanje u građevinske materijale i infrastrukturnih elemenata privatnih zgrada) - bolje raditi za maloprodajom i veleprodajom dva odvojena gradilišta.

U tom slučaju, trebali biste izbjeći neželjenu sličnost vaših web stranica - ime i adresu, telefone, strukturu dva resursa trebala bi biti što raznovrsnija. Inače, tražilica će prihvatiti dvojicu svoj affiliate site (koji su), a zatim smanjiti izdati jedan od web-mjesta, ili oboje.

Stručni članci na web stranici trgovine

Konačno, za B2B-online trgovinu informacije podrške vaše stručne razine je važno. Najbolja stvar u ovoj kvaliteti su edukativni članci na web mjestu. Recimo, "Kakav takav kotao od krutog goriva se razlikuje od takvih i takvih". Ili "Kako ispravno ispuniti carinsku deklaraciju za naše proizvode".

Takvi tekstovi, obrazovni vizualni sadržaji i videozapisi potvrdit će vaš profil, spremnost da savjetuje kupca o svim nijansama korištenja proizvoda.

Dodatni savjeti

Uz sve navedeno, za B2B-online trgovanje, gotovo sve savjete koje smo dali proizvođačima online trgovina.

Konkretno, takve opcije Vlade prodavača na tržnicama:

• Funkcionalnost "Minimalna količina narudžbe".
• Funkcionalne "cijene" (upload na cjenovne tablice web mjesta).
• Funkcionalna konverzija u drugu valutu.
• Funkcionalnost "Variety" (ako prodajete, na primjer, odjeću istog dizajna, ali različitih veličina - ova opcija smanjuje broj monotonih stranica proizvoda i olakšava pretraživanje posjetitelja na web mjestu).

I takvi opći savjeti:

• Detaljno opišite put i izgled skladišta i ureda - kartu, putove, fotografije.
• Imajte na umu da ima mobilnu verziju web mjesta povećava pretvorbu.
• Ako ste trgovina na veliko, naglasite to na svakom koraku - u "zaglavlju" stranice, u imenima i opcijama robnih predmeta, u bannere.
• Za trgovanje u nekoliko zemalja s ruskim jezikom, dodijelite jednu ili više dodatnih web adresa u drugu zonu suverene domene na jednom mjestu na tržištu svoje zemlje. To jest, stvorite web stranice zrcala s novim adresama u zonama, na primjer,.ua,.by,.kz,.md,.ge - plus dodajte funkciju pretvorbe valute.
• Idite za besplatnu provjeru svoje trgovine, koju provodi tržište - i dobijte oznaku "Verified store".